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Si la maison est belle et n'est pas ausgehen, il faut que vous trotzdem Ihre Bewegungsgewohnheiten beibehalten ! Bis 10 Minuten vor dem Schlafengehen können ein paar einfache Tricks Ihre Oberschenkel leicht dünner machen.

Werfen Sie einen Blick auf cese super kraftvolle Beinhebeübung, avant de vous lancer dans le pari

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Méthode 1. Seitliches Beinheben

  • Legen Sie sich seitlich auf ein Bett oder eine Yogamatte.
  • Beugen Sie eine Hand um 90 Grad, um den Körper zu stützen, heben Sie die Taille vom Boden, heben Sie den anderen Fuß an, heben Sie ihn beim Ausatmen und senken Sie ihn beim Einatmen.
  • Tauschen Sie die wiederholten Bewegungen nach links et droits aus, Sie können für das Sattelfleisch trainieren et auch die Taille formen.

 


Méthode 2. Cyclisme aérien

  • Les Radfahren in der Luft lässt sich auch problemlos auf dem Bett durchführen.
  • Das Anheben der Beine und das abwechselnde Treten auf den linken und rechten Fuß, wie beim Fahrradfahren, kann nicht nur Beinfett beseitigen, sondern auch die Kernkraft stärken und die Westenlinie entwickeln.

Méthode 3. Beinheben à Rückenlage

  • Setzen Sie Ihren Kern zuerst, lassen Sie Ihre Beine vom Boden abheben und machen Sie kleine Tritte, die Ihre Beine straffer machen und mit schwierigem Bauchfett fertig werden können!

 

 

Méthode 4. Beinheben über Brücke

  • Le développement du yoga dans la combinaison avec un seul être peut permettre la transition vers la science et l'effet de la méthode d'apprentissage
  • Die Bein- und Rumpfmuskulatur fühlt sich nicht nur empfindlicher an, sondern kann auch dazu beitragen, die Brust zu erweitern und zu dehnen.



Méthode 5. Massage

  • Schließlich können Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen massieren, um Giftstoffe aus dem Körper zu vertreiben und das Gefühl von Schwellungen und Ödemen zu beseitigen.Besonders die Oberschenkel und das Gesäß sind wichtige Orte für die Verteilung der Lymphknoten.
  • Le massage au sein de la lymphflusslinie est le meilleur ! Lymphe in den Füßen, im Bauch, in der Taille usw. fließen alle nach oben zu ceser Stelle.

 

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Sitzen Sie jeden Tag ein paar Bewegungen höher, et schon chauve werden Sie schlanke Beine haben. Vergessen Sie nicht, dass langes Sitzen auch zu dickeren Beinen führen kann. BP Smartwatch ne peut pas être utilisé pour entrer, aufzustehen et zu gehen, sondern achre Trainingsdaten während des Trainings überwachen.