Montre de fitness intelligente

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La randonnée n'est pas seulement un moyen d'atteindre votre objectif de pas quotidien. C’est en fait un exercice qui tue le corps et l’esprit. "C'est le meilleur entraînement : lorsque vous commencez à un rythme bon et régulier, vos endorphines augmentent rapidement", explique Michelle Lovett, de l'entraîneur C.S.C.S. basé à Los Angeles, qui accompagne souvent ses clients en randonnée. "Et cela éveille les sens !"

Si vous envisagez de remplacer votre promenade habituelle dans le quartier par une randonnée le long des sentiers, voici quelques-uns des avantages de la randonnée.

5 avantages de la randonnée

t9>Vous augmenterez votre consommation de calories.
Même si vous respectez votre rythme de marche normal, vous brûlerez probablement plus de calories. Selon la clinique Mayo, une personne de 160 livres brûle 438 calories lors d'une randonnée et 204 calories à pied, soit plus du double des calories brûlées ! "Les pentes et les descentes, ainsi que les terrains irréguliers, nécessitent une activation musculaire accrue, ce qui augmente votre fréquence cardiaque, ce qui augmente la dépense calorique", explique Lovett.

Vous aurez un effet de postcombustion.
Même si vous' Si vous ne sprintez pas sur la colline, explique Lovett, vous pourriez atteindre l'EPOC ou consommer trop d'oxygène après l'exercice (l'effet de postcombustion). Si le sentier que vous choisissez est vallonné et que vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice à haute altitude, votre fréquence cardiaque restera probablement élevée (pendant la majeure partie de votre randonnée. Lorsque vous aurez terminé, votre corps brûlera davantage avant de reconstituer ses réserves d'oxygène. ) de calories pendant 48 heures maximum.

Vous obtiendrez un regain d'énergie.
Au lieu de prendre le thé l'après-midi le week-end, empruntez le sentier. Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que l'air frais peut vous réveiller comme une tasse de café.

Vous améliorerez votre humeur.
Vous avez bien lu : la recherche montre qu'une randonnée de cinq minutes dans n'importe quel Un type d’espace vert peut aider à améliorer l’humeur et à renforcer l’estime de soi. Si vous êtes vraiment ambitieux, la même étude a révélé qu'une journée complète de randonnée et de camping peut conduire à des progrès encore plus importants.

Vous bénéficierez d'un entraînement complet du corps, y compris de votre cerveau.
Comme Lovett Comme mentionné précédemment, un terrain difficile et incertain peut vous obliger à utiliser de nombreux muscles différents de votre corps. "Vous devrez peut-être sauter d'un rocher, gravir un sentier ou vous tenir en équilibre sur un arbre tombé pour traverser une rivière", a déclaré Lovett. "La randonnée élimine l'ennui de l'exercice parce que vous êtes vraiment conscient de votre environnement, et parfois une marche peut donner une pause à votre cerveau."