Montre de fitness intelligente

Si vous recherchez une bonne montre intelligente qui peut vous aider à surveiller votre état de santé physique tout en faisant de l'exercice, pourquoi ne pas jeter un œil à notre Montre de médecin pour la tension artérielle?

La randonnée n'est pas seulement un moyen d'atteindre votre objectif quotidien de pas. C'est en fait un exercice qui fait du bien au corps et à l'esprit. « C'est le meilleur entraînement possible : lorsque vous commencez à un rythme soutenu, vous augmentez rapidement votre production d'endorphines », explique Michelle Lovett, coach CSCS basée à Los Angeles, qui accompagne souvent ses clients en randonnée. « Et cela éveille les sens ! »

Si vous envisagez de remplacer votre promenade habituelle dans le quartier par une randonnée le long des sentiers, voici quelques-uns des avantages de la randonnée.

5 avantages de la randonnée
Vous augmenterez votre dépense calorique.
Même si vous vous en tenez à votre rythme de marche habituel, vous brûlerez probablement plus de calories. Selon la clinique Mayo, une personne de 73 kilos brûle 438 calories lors d'une randonnée et 204 calories à pied, soit plus du double des calories brûlées ! « Les pentes et les descentes, ainsi que les terrains accidentés, nécessitent une plus grande activation musculaire, ce qui augmente votre rythme cardiaque, ce qui augmente la dépense calorique », explique Lovett.

Vous aurez un effet postcombustion.
Même si vous ne sprintez pas en montée, explique Lovett, vous pourriez atteindre l'EPOC, ou consommer trop d'oxygène après l'exercice (l'effet postcombustion). Si le sentier que vous choisissez est vallonné et que vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice à haute altitude, votre fréquence cardiaque restera probablement élevée (pendant la majeure partie de votre randonnée. Une fois que vous aurez terminé, votre corps brûlera davantage de calories avant de reconstituer ses réserves d'oxygène) pendant 48 heures.

Vous obtiendrez un regain d’énergie.
Au lieu de prendre le thé le week-end, prenez la route. Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que l'air frais peut vous réveiller comme une tasse de café.

Vous améliorerez votre humeur.
Vous avez bien lu : des recherches montrent qu'une randonnée de cinq minutes dans n'importe quel type d'espace vert peut contribuer à améliorer l'humeur et à renforcer l'estime de soi. Si vous êtes vraiment ambitieux, la même étude a révélé qu'une journée complète de randonnée et de camping peut conduire à des progrès encore plus importants.

Vous bénéficierez d'un entraînement complet du corps, y compris de votre cerveau.
Comme l'a mentionné Lovett, un terrain difficile et incertain peut vous obliger à utiliser de nombreux muscles différents de votre corps. « Vous devrez peut-être sauter d'un rocher, escalader un sentier ou vous tenir en équilibre sur un arbre tombé pour traverser une rivière », a déclaré Lovett. « La randonnée élimine l'ennui de l'exercice car vous êtes vraiment conscient de votre environnement, et parfois une promenade peut permettre à votre cerveau de faire une pause. »