Montre intelligente

Quand il s'agit de vieillir, il y a de nombreuses raisons de célébrer.Malgré les hauts et les bas, vous avez eu une autre année réussie.Célébrer avec vos amis et votre famille est certainement de mise, mais une fois la journée terminée et que vous avez franchi les 10 000 étapes nécessaires pour démarrer votre propre feu d'artifice, il est temps de planifier l'année à venir.N'oubliez pas que tous les objectifs n'ont pas besoin d'être élevés, mais si une crise de la quarantaine vous incite à terminer un triathlon, vous serez félicité.Consultez cette liste de vérification de la condition physique.Il existe de nombreuses tâches réalisables que vous pouvez choisir ou développer au cours des 365 prochains jours pour améliorer votre santé, votre état d'esprit et votre bien-être général.

La montre médecin BP a des variétés de couleurs et de types,cliquez ici et jetez un coup d'œil à ce MED 6.

1.Gravissez le plus haut sommet de votre état
La marche est excellente pour votre forme cardiorespiratoire—elle peut aider à améliorer votre sommeil et même à réduire votre risque de diabète de type 2—mais si vous voulez brûler plus de calories, la randonnée peut être la solution. .L'objectif cette année est de mettre une grande randonnée à votre calendrier, puis d'ajouter une petite randonnée à votre routine cardio hebdomadaire pour la compléter.La recherche montre que non seulement vous pouvez déclencher l'effet de post-combustion, en augmentant l'énergie, mais vous pouvez également améliorer votre humeur.

2.Courez votre premier 5 km, semi-marathon ou marathon
Fixer un objectif de date de fin peut vous aider à rester motivé, surtout si vous faites une liste annuelle.Restez sur la bonne voie en vous inscrivant à un événement planifié comme un 5 km, un semi-marathon ou un marathon.Assurez-vous simplement de ralentir pour augmenter progressivement le kilométrage, puis de rouler à une certaine vitesse.

3.Faites une traction.
L'idée de maîtriser votre premier pull-up peut être intimidante et peut même vous rappeler un cours de gym, mais avec les bons conseils, il peut être facilement maîtrisé.Obtenez vos premières répétitions cette année en renforçant la force de vos dorsaux, de vos biceps et de vos avant-bras, comme les tirages de câbles et les tractions assistées par machine ou par ceinture.

4.Tripod Handstand Master
Tournez l'année à l'envers en vous tenant à l'envers sur un trépied et en travaillant sans murs.Vous développerez suffisamment de confiance, de force et de coordination pour commencer la nouvelle année.Tant que vous disposez d'un support solide pour les tablettes, de la flexibilité de Chaturanga et de l'équilibre de Warrior Three.

5.Accroupissez-vous avec votre poids corporel
Les squats sont des exercices complets pour le bas du corps.Cette année, assurez-vous qu'ils font partie de votre routine d'exercice.Essayez d'ajouter différentes variantes comme les squats sautés, qui renforcent la force et l'athlétisme, et les squats sumo, qui visent à brûler l'intérieur des cuisses.Vous voulez aller plus loin ? Ajoutez des presses d'haltères pour en faire un exercice complet du corps.

6.Essayez le cyclo-cross.
Donnez une pause à la route, cette année, vous rencontrerez de nouveaux terrains sur le sentier, qui sont de la conduite hors route, y compris des obstacles.Un favori de l'ambassadrice Fitbit Jess Voight, les motos tout-terrain vous aident à entrer en contact avec la nature tout en vous permettant de combiner l'aventure avec votre santé.Améliorez-vous en vous inscrivant à des concours.

7.Soutenir la plaque pendant deux minutes.
Faites de cette année l'année où vous établissez un nouveau record personnel pour l'assistance sur tablette.En plus de l'auto-amélioration, vous gagnerez un noyau plus fort, ce qui sera payant dans les entraînements quotidiens qui nécessitent soutien et stabilité.Faites des planches jusqu'à 2 minutes sur ce défi de 30 jours.

8.Faites 50 pompes parfaites ou surmontez des variations plus difficiles
Parfois, maîtriser les bases est la meilleure chose que vous puissiez faire.Les pompes sont un exercice de base qui renforce et tonifie votre poitrine, vos épaules et vos bras, et aide même à la stabilité du tronc.Cette année, perfectionnez votre première pompe, faites 50 pompes d'affilée ou maîtrisez différentes variations, que ce soit des pompes sur les genoux aux pompes inclinées ou des pompes en triangle à la marche.

9.Faites de la cuisine une priorité.
Eh bien, ce n'est pas un défi de remise en forme, mais si vous voulez être en forme et voir des résultats, vous devez être intelligent.Adoptez des stratégies de cuisson saines pour pouvoir cuisiner un seul repas et le manger tout au long de la semaine.