Montre intelligente

Quand il s’agit de vieillir, il existe de nombreuses raisons de se réjouir. Malgré les hauts et les bas, vous avez connu une autre année réussie. Il est certainement de mise de faire la fête avec vos amis et votre famille, mais une fois la journée terminée et que vous avez effectué les 10 000 pas nécessaires pour démarrer votre propre spectacle pyrotechnique, il est temps de planifier l’année à venir. N’oubliez pas que tous les objectifs ne doivent pas nécessairement être ambitieux, même si une crise de la quarantaine vous incite à participer à un triathlon, vous serez félicité. Consultez cette liste de contrôle de remise en forme. Elle contient de nombreuses tâches réalisables que vous pouvez choisir ou développer au cours des 365 prochains jours pour améliorer votre santé, votre état d’esprit et votre bien-être général.

Il existe une variété de couleurs et de types de montres médicales,Cliquez ici et jetez un oeil à ce MED 6.

1. Grimpez sur le plus haut sommet de votre état
La marche est excellente pour votre santé cardiorespiratoire. Elle peut vous aider à améliorer votre sommeil et même à réduire votre risque de diabète de type 2. Mais si vous souhaitez brûler plus de calories, la randonnée peut être la solution. L’objectif cette année est d’inscrire une grande randonnée à votre calendrier, puis d’ajouter une petite randonnée à votre routine cardio hebdomadaire pour la compléter. Les recherches montrent que vous pouvez non seulement déclencher l’effet postcombustion, qui augmente votre énergie, mais aussi améliorer votre humeur.

2. Courez votre premier 5 km, semi-marathon ou marathon
Fixer un objectif à atteindre peut vous aider à rester motivé, surtout si vous établissez une liste annuelle. Restez sur la bonne voie en vous inscrivant à un événement planifié comme un 5 km, un semi-marathon ou un marathon. Veillez simplement à ralentir pour augmenter progressivement le kilométrage, puis à avancer à une certaine vitesse.

3.Faites une traction.
L'idée de maîtriser votre première traction peut être intimidante et peut même vous rappeler un cours de gym, mais avec les bons conseils, vous pouvez facilement y parvenir. Obtenez vos premières répétitions cette année en renforçant vos dorsaux, vos biceps et vos avant-bras, comme les tirages à la poulie et les tractions assistées par machine ou par ceinture.

4. Maître du poirier sur trépied
Renversez l'année en vous tenant debout sur un trépied et en travaillant sans murs. Vous gagnerez suffisamment de confiance, de force et de coordination pour commencer la nouvelle année. À condition que vous ayez un support de tablette solide, la flexibilité de Chaturanga et l'équilibre de Warrior Three.

5. Accroupissez-vous avec le poids de votre corps
Les squats sont des exercices complets pour le bas du corps. Cette année, assurez-vous qu'ils fassent partie de votre routine d'exercices. Essayez d'y ajouter différentes variantes comme les jump squats, qui développent la force et l'athlétisme, et les sumo squats, qui visent à brûler l'intérieur des cuisses. Vous voulez aller plus loin ? Ajoutez des presses avec haltères pour en faire un exercice complet du corps.

6. Essayez le cyclocross.
Laissez la route se reposer, cette année vous rencontrerez de nouveaux terrains sur les sentiers, c'est-à-dire des parcours tout-terrain, avec des obstacles. Favoris de l'ambassadrice de Fitbit, Jess Voight, les motos tout-terrain vous aident à entrer en contact avec la nature tout en vous permettant de combiner aventure et santé. Améliorez-vous en vous inscrivant à des compétitions.

7. Soutenez la plaque pendant deux minutes.
Faites de cette année celle où vous établirez un nouveau record personnel en matière de support de tablette. En plus de vous améliorer, vous renforcerez votre tronc, ce qui sera récompensé par des séances d'entraînement quotidiennes qui nécessitent soutien et stabilité. Faites des planches pendant 2 minutes maximum lors de ce défi de 30 jours.

8. Faites 50 pompes parfaites ou surmontez des variantes plus difficiles
Parfois, maîtriser les bases est la meilleure chose à faire. Les pompes sont un exercice de base qui renforce et tonifie votre poitrine, vos épaules et vos bras, et contribue même à la stabilité du tronc. Cette année, perfectionnez votre première pompe, faites 50 pompes d'affilée ou maîtrisez différentes variantes, qu'il s'agisse de passer des pompes sur les genoux aux pompes inclinées ou des pompes triangulaires à la marche.

9.Faites de la cuisine une priorité.
Ce n'est pas un défi de remise en forme, mais si vous voulez vous remettre en forme et voir des résultats, vous devez le faire intelligemment. Adoptez des stratégies de cuisine saines pour pouvoir cuisiner un seul repas et le consommer tout au long de la semaine.