Montres intelligentes pour hommes
Avant de faire de l'exercice, porter une montre intelligente qui peut suivre votre santé physique vous aidera à obtenir le double résultat d'un seul effort. Si vous trouvez une bonne montre intelligente, vous pouvez jeter un coup d'œil à notre
Vous devriez faire une pause cet été, mais ce n'est pas votre objectif quotidien. Bien qu'une semaine à la plage ne ruine pas vos objectifs de mise en forme, cela pourrait rendre vos vacances moins amusantes.
"D'une part, l'un des grands avantages du voyage est de goûter à la cuisine locale. Si vous êtes actif, vous pouvez augmenter votre appétit." Marilynn Preston, entraîneuse de fitness certifiée ACE et auteur d'un nouveau livre, dit que tout va bien : l'art (et la science) du bien-être personnel. "De plus, l'activité physique ne draine pas votre énergie, elle vous donne en fait plus d'énergie pour faire du tourisme, faire de la plongée avec tuba ou quoi que ce soit d'autre sur votre itinéraire."
Puisque la marche est le moyen le plus simple de faire de l'exercice lorsque vous es en déplacement, voici 5 façons de vous aider, peu importe où vos vacances d'été vous mènent.
Cinq façons de vous faufiler pendant vos vacances
Préparez vos chaussures. Des chaussures confortables augmentent la probabilité que vous passiez plus de temps debout, qu'il s'agisse d'explorer l'aile supplémentaire d'un musée ou de vous rendre à pied à un repas plutôt qu'à un taxi. "La recherche montre que vous pouvez réellement renforcer vos jambes en portant des chaussures moins structurées, vous n'avez donc pas nécessairement besoin d'une paire de baskets lourdes avec beaucoup de soutien de la voûte plantaire", a déclaré Preston.
Prenez cinq minutes casser. Il est facile de se convaincre de ne pas parcourir de longues distances en vacances. Cependant, il est difficile de trouver une explication plausible pour être trop paresseux pour marcher cinq minutes jusqu'à un hôtel ou un café près du terminal. Ces minutes sont généralement suffisantes pour commencer une escapade plus longue, a déclaré Preston. "Lorsque vous marchez, votre corps commence rapidement à libérer des endorphines qui vous donnent envie de continuer."
Rencontres. "Vous êtes beaucoup plus susceptible de sortir vous promener lorsque quelqu'un d'autre vous tient responsable", a déclaré Preston. Si vous êtes sur un bateau de croisière, inscrivez-vous pour une excursion. Seul dans une nouvelle ville ? Inscrivez-vous pour une visite à pied. Vous voyagez avec une copine ? Prenez rendez-vous pour les rencontrer dans le hall de l'hôtel et partez ensemble le matin.
Atteignez de nouveaux sommets. D'en haut, vous aurez quelques-unes des meilleures vues de votre destination - sans parler de la meilleure façon d'y arriver en montant à pied. Suivez une rue escarpée de la ville ou une route de montagne jusqu'à une terrasse d'observation panoramique, ou montez les escaliers à l'intérieur d'un phare, d'une tour ou d'une statue historique.
Acceptez le côté obscur. "Il y a plusieurs avantages à marcher la nuit", a déclaré Preston. "D'une part, vous voyez votre emplacement sous un tout nouveau jour. S'il fait chaud pendant la journée, il est plus agréable de se promener après le coucher du soleil lorsque la température est plus fraîche. Marcher la nuit peut vous empêcher de manger, de boire et de vous amuser dans un bar ou un restaurant toute la nuit. Soyez vigilant et restez visible.