Montre intelligente de sport

Avant l'exercice, vous pouvez porter une montre médicale BP pour suivre votre santé physique et obtenir le double résultat d'un seul effort.

Soyons honnêtes : la plupart d’entre nous essaient de se sentir bien dans leur peau. Cela n'a pas d'importance! Mais, heureusement pour les coureurs, les marcheurs et autres amateurs d'exercice, l'activité physique peut également apporter des avantages bien connus à long terme, notamment une durée de vie plus longue, un cœur plus fort et un risque plus faible de diabète de type 2.

"L'activité physique est bénéfique pour la santé globale et la longévité", a déclaré le Dr Alpa Patel, épidémiologiste du cancer, directeur de la stratégie de recherche sur la prévention du cancer de l'American Cancer Society. "Passer de rien à faire quelque chose est l'endroit où nous constatons les gains les plus importants. Plus vous pouvez en faire, mieux c'est."

Vous ne vendez toujours pas de fitness ? Voici trois raisons profondes de faire de l’exercice physique une priorité en 2018.

1. Boostez votre mémoire

Les avantages de l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) se multiplient. Une nouvelle étude de l'Université McMaster a révélé que les participants à l'étude qui faisaient seulement 20 minutes de HIIT trois fois par semaine pendant six semaines amélioraient considérablement leur mémoire à haute interférence. Cette mémoire peut vous permettre de retrouver votre voiture dans un parking bondé, a déclaré l'auteur principal de l'étude, la Dre Jennifer Hayes, professeure adjointe au département de kinésiologie de l'Université McMaster.

Bien que les chercheurs ne sachent pas pourquoi -L'exercice d'intensité aide à stimuler la mémoire, ils soupçonnent que la montée d'adrénaline pendant le HIIT aide le cerveau à se concentrer. L'exercice de haute intensité produit également davantage de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

Assez nerveux pour faire de l'exercice à fond ? Les exercices de haute intensité ne doivent pas nécessairement être douloureux pour être efficaces, souligne Heisz. Les participants à l'étude ont effectué une minute de vélo de haute intensité suivie d'une minute de vélo facile, 10 fois au total.

2. Réduire le risque de cancer

Voici quelques bonnes nouvelles pour ceux qui luttent contre la prise de poids : même sans perdre de poids, la pratique d'une activité physique peut réduire considérablement le risque de cancer du sein, du côlon et de l'endomètre, a déclaré Patel. "Atteindre un poids optimal est une tâche très difficile pour de nombreuses personnes", a déclaré le Dr Patel. "Mais un très bon message à propos de l'activité physique est que même sans perdre de poids, elle présente de sérieux avantages pour la santé."

Pour profiter de ces avantages, l'American Cancer Society recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine. Une intensité modérée est définie comme 3 miles par heure, ou 20 minutes par mile.

3. Aide à protéger votre vision

« Plus c'est mieux » est également le résultat d'une étude de l'UCLA sur le rôle de l'exercice dans la prévention du glaucome, l'une des principales causes de cécité aux États-Unis.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné la corrélation entre la vitesse, le nombre de pas quotidiens et le risque de glaucome et ont découvert que les adultes les plus actifs étaient 73 % moins susceptibles de développer cette maladie vertigineuse que ceux qui faisaient régulièrement de l'exercice. L'activité physique est minime.

"Notre étude suggère que non seulement le comportement sportif peut être associé à un risque plus faible de glaucome, mais que les personnes qui font de l'exercice plus rapidement et marchent ou courent plus de pas peuvent encore réduire davantage leur risque de glaucome par rapport à aux personnes qui s'entraînent à un rythme plus lent. Plus rapidement avec moins de pas", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Victoria L. Tsang, MD

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