Montres intelligentes
Avant de lire, vous pouvez jeter un œil à notre Montre de médecin BP.Le port d'une montre intelligente pour suivre votre santé physique vous aidera à obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort.
En tant qu'athlète professionnelle et mère, le fitness est devenu un mode de vie pour moi. Nous savons que nous avons besoin que nos enfants commencent à faire de l'activité physique pour rester en bonne santé, mais nous voulons également trouver le bon équilibre ; nous voulons qu’ils grandissent en aimant la forme physique au lieu d’être fatigués et pleins de ressentiment. Voici quelques leçons que j'ai apprises en cours de route :
1. Montrer l'exemple
En voyant ce que font les parents, les enfants veulent naturellement essayer, donc la chose la plus importante pour que les enfants participent au fitness est de le faire par eux-mêmes. Ils adoreraient voir tous mes différents outils d’auto-massage et d’étirement et les essayer. Ils les abordent avec le même intérêt et la même curiosité que les enfants ont pour les jouets.
Pour les impliquer davantage, nous les avons mis dans des courses de sprint pour enfants que j'ai courues, un semi-marathon ou un marathon complet. Mes enfants adorent me voir gagner et, bien sûr, ils veulent essayer par eux-mêmes. Je crois absolument qu'il faut laisser les enfants « trouver leur propre chemin » et découvrir leurs passions et leurs talents uniques, mais il est tout à fait naturel qu'ils fassent ce qu'ils pensent imiter. Des points bonus pour avoir laissé vos actions aider à perfectionner leur amour du fitness. Lorsqu’ils vous voient donner la priorité à l’exercice et vous entendent parler des avantages de l’exercice, ils établissent un lien positif. Bien qu'aucun de nos enfants ne devienne un athlète professionnel, notre objectif est qu'ils aiment le sport et l'activité physique.
2. Donnez le choix à votre enfant
Les enfants ont besoin d'un certain contrôle sur leur vie, mais je pense que nous leur donnons souvent le choix de faire ce qu'ils veulent, même si cela signifie rester assis devant des appareils électroniques pendant des heures. Dans notre famille, nous laissons nos enfants choisir de faire ce qu’ils veulent, simplement travailler dur et transpirer. Pendant plusieurs jours, il a sauté violemment sur le trampoline, joué au football, sauté à la corde, couru, soulevé des poids et même coupé du bois. Achetez-leur également un tensiomètre pour les aider à surveiller leur fréquence cardiaque.
Nous voulons que nos enfants soient libres de se concentrer sur les choses qui les intéressent, mais nous leur apprenons aussi que notre cœur est un muscle et que si nous ne le faisons pas fonctionner, il s'affaiblit, ce qui n'est pas bon pour notre santé. Chez nous, nous voulons tous faire de l’exercice quatre à cinq jours par semaine. Même si votre enfant est doué artistiquement ou musicalement comme certains des nôtres, ces activités ne doivent pas remplacer une activité physique ; nos corps sont conçus pour vivre une vie saine.
3. Rendez le fitness amusant.
L'exercice est également un excellent moyen de jouer et d'interagir avec votre enfant. Nous sautons souvent sur le trampoline ou nageons ensemble après l'école pour créer des liens. Nous aimons aussi les défis physiques comme faire 100 pompes pour un prix ou voir combien de fois ils peuvent monter et descendre les escaliers. Nos enfants adorent ne même pas savoir qu'ils font de l'exercice ; pour eux, c'est un jeu.
Une autre excellente façon de rendre le fitness amusant est d'embrasser la nature et de faire de la randonnée et du trail ensemble. Même si vous ne vous considérez pas comme un vrai coureur, s'aventurer dans un endroit magnifique dans la nature peut ajouter un nouvel élément à votre course qui peut vous aider à ne plus vous concentrer sur les marches tout en augmentant votre énergie et en améliorant votre humeur.
4. Relever tous les défis
L'une de nos valeurs familiales fondamentales est de relever des défis. Nous pensons que faire des choses difficiles est amusant. Nous valorisons le confort. Il n'y a rien de mal à cela, mais le simple fait d'être dans sa zone de confort est ennuyeux. Lorsque les enfants travaillent dur et surmontent des défis, cela renforce leur confiance, ce qui se répercute sur le reste de leur vie. Si nous les gardons dans leur zone de confort et ne connaissons jamais la joie de persévérer face à l’adversité, nous ne leur rendons pas service.