Montres intelligentes

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En tant qu’athlète professionnelle et mère, le fitness est devenu un mode de vie pour moi. Nous savons que nos enfants doivent commencer à faire de l’activité physique pour rester en bonne santé, mais nous voulons aussi trouver le bon équilibre : nous voulons qu’ils grandissent en aimant le fitness au lieu de se fatiguer et de ressentir du ressentiment. Voici quelques leçons que j’ai apprises en cours de route :

1. Montrer l’exemple
En voyant ce que font les parents, les enfants veulent naturellement essayer, donc le plus important pour que les enfants participent au fitness est de le faire par eux-mêmes. Ils aimeraient voir tous mes différents outils d'auto-massage et d'étirement et les essayer. Ils les abordent avec le même intérêt et la même curiosité que les enfants ont pour les jouets.

Pour les impliquer davantage, nous les avons inscrits à des courses de sprint pour enfants, comme j'ai couru un semi-marathon ou un marathon complet. Mes enfants adorent me regarder gagner et, bien sûr, ils veulent essayer par eux-mêmes. Je crois fermement qu'il faut laisser les enfants « trouver leur propre voie » et découvrir leurs passions et leurs talents uniques, mais il est tout à fait naturel pour eux de faire ce qu'ils pensent imiter. Vous méritez des points bonus si vous laissez vos actions contribuer à aiguiser leur amour du fitness. Lorsqu'ils vous voient donner la priorité à l'exercice physique et vous entendent parler des avantages de l'exercice physique, ils créent un lien positif. Bien qu'aucun de nos enfants ne devienne un athlète professionnel, notre objectif est qu'ils aient un amour pour le sport et l'activité physique.

2. Donnez le choix à votre enfant
Les enfants ont besoin d’un certain niveau de contrôle sur leur vie, mais je pense que nous leur donnons souvent le choix de faire ce qu’ils veulent, même si cela signifie rester assis devant des appareils électroniques pendant des heures. Dans notre famille, nous laissons nos enfants choisir de faire ce qu’ils veulent, juste travailler dur et transpirer. Pendant de nombreux jours, ils ont sauté violemment sur le trampoline, joué au football, sauté à la corde, couru, soulevé des poids et même coupé du bois. Achetez-leur également un tensiomètre pour les aider à surveiller leur rythme cardiaque.

Nous voulons que nos enfants soient libres de se concentrer sur les choses qui les intéressent, mais nous leur apprenons aussi que notre cœur est un muscle et que si nous ne le faisons pas travailler, il s'affaiblit, ce qui n'est pas bon pour notre santé. À la maison, nous voulons tous faire de l'exercice quatre à cinq jours par semaine. Même si votre enfant est doué pour les arts ou la musique comme certains d'entre nous, ces activités ne doivent pas remplacer une activité physique ; notre corps est conçu pour vivre une vie saine.

3. Rendez le fitness amusant.
L'exercice physique est également un excellent moyen de jouer et d'interagir avec votre enfant. Nous sautons souvent sur le trampoline ou nageons ensemble après l'école pour créer des liens. Nous aimons aussi les défis physiques comme faire 100 pompes pour gagner un prix ou voir combien de fois ils peuvent monter et descendre les escaliers. Nos enfants adorent le fait qu'ils ne se rendent même pas compte qu'ils font de l'exercice ; pour eux, c'est un jeu.
Une autre excellente façon de rendre le fitness amusant est de profiter de la nature et de faire de la randonnée et du trail ensemble. Même si vous ne vous considérez pas comme un vrai coureur, vous aventurer dans un bel endroit en pleine nature peut ajouter un nouvel élément à votre course qui peut vous aider à vous concentrer sur les pas tout en augmentant votre énergie et en améliorant votre humeur.

4. Relever tous les défis
L'une de nos valeurs familiales fondamentales est de relever des défis. Nous pensons que faire des choses difficiles est amusant. Nous valorisons le confort. Il n'y a rien de mal à cela, mais rester dans sa zone de confort est ennuyeux. Lorsque les enfants travaillent dur et surmontent des difficultés, cela renforce leur confiance en eux, ce qui se traduit dans le reste de leur vie. Si nous les maintenons dans leur zone de confort et ne connaissons jamais la joie de persévérer face à l'adversité, nous leur rendons un mauvais service.