Montres intelligentes pour hommes
Avant l'exercice, porter une montre intelligente qui peut suivre la santé physique vous aidera à obtenir le double résultat d'un seul effort. Si vous recherchez une bonne montre intelligente, vous pouvez jeter un œil à notre Montre de médecin pour la tension artérielle.
Vous devriez faire une pause cet été, mais ce n'est pas votre objectif quotidien. Même si une semaine à la plage ne ruinera pas vos objectifs de remise en forme, elle pourrait rendre vos vacances moins amusantes.
« D’un côté, l’un des grands avantages du voyage est de goûter à la cuisine locale. Si vous êtes actif, vous pouvez augmenter votre appétit. » Marilynn Preston, coach sportif certifiée ACE et auteur d’un nouveau livre, affirme que tout est bon : l’art (et la science) du bien-être personnel. « De plus, l’activité physique ne vous épuise pas, elle vous en donne plus pour faire du tourisme, de la plongée avec tuba ou toute autre activité prévue dans votre itinéraire. »
La marche étant le moyen le plus simple de faire de l'exercice lorsque vous êtes en déplacement, voici 5 façons de vous motiver, peu importe où vos vacances d'été vous mènent.
5 façons de se faufiler pendant les vacances
Préparez vos chaussures. Des chaussures confortables vous permettront de passer plus de temps debout, que ce soit pour explorer l'aile supplémentaire d'un musée ou pour vous rendre à un restaurant plutôt que de prendre un taxi. « Des recherches montrent que vous pouvez renforcer vos jambes en portant des chaussures moins structurées. Vous n'avez donc pas nécessairement besoin d'une paire de baskets lourdes avec beaucoup de soutien de la voûte plantaire », a déclaré Preston.
Faites une pause de cinq minutes. Il est facile de se convaincre de ne pas voyager sur de longues distances pendant les vacances. Cependant, il est difficile de trouver une explication plausible au fait d'être trop paresseux pour marcher cinq minutes jusqu'à un hôtel ou un café près du terminal. Ces minutes sont généralement suffisantes pour commencer une excursion plus longue, a déclaré Preston. « Lorsque vous marchez, votre corps commence rapidement à libérer des endorphines qui vous donnent envie de continuer. »
Rencontres. « Vous avez beaucoup plus de chances de sortir vous promener lorsque quelqu'un d'autre vous tient responsable », a déclaré Preston. Si vous êtes sur un bateau de croisière, inscrivez-vous à une excursion. Vous êtes seul dans une nouvelle ville ? Inscrivez-vous à une visite guidée à pied. Vous voyagez avec une petite amie ? Prenez rendez-vous pour la rencontrer dans le hall de l'hôtel et partez ensemble le matin.
Atteignez de nouveaux sommets. De là-haut, vous aurez une vue imprenable sur votre destination, sans oublier que le meilleur moyen d'y arriver est de marcher en montée. Suivez une rue escarpée de la ville ou une route de montagne jusqu'à une plate-forme d'observation pittoresque, ou montez les escaliers à l'intérieur d'un phare, d'une tour ou d'une statue historique.
Acceptez le côté obscur. « Marcher la nuit présente plusieurs avantages », a déclaré Preston. « D’un côté, vous voyez votre emplacement sous un jour totalement nouveau. S’il fait chaud pendant la journée, il est plus agréable de se promener après le coucher du soleil lorsque la température est plus fraîche. Marcher la nuit peut vous éviter de manger, de boire et de vous amuser dans un bar ou un restaurant toute la nuit. » Soyez vigilant et restez visible.