Montre intelligente pour Android
Avant l'article, si vous trouvez une bonne montre intelligente pour Android, vous pouvez jeter un œil à notre montre médecin BP.
Un examen récent d'études a révélé que les gens avaient du mal à suivre un programme de remise en forme parce qu'ils en avaient peur, qu'il s'agisse de mouvements délicats, d'équipements de fitness compliqués ou de distances décourageantes. En fait rien à craindre. Mais nous sommes tous humains. Voici comment éliminer votre monstre de fitness imaginaire afin que vous puissiez trouver une séance d'entraînement que vous aimez et vous y tenir tous les jours.
Trouvez votre plaisir.
La vie est courte, trop courte pour être gaspillée à faire des choses vous n'aimez pas ou du moins n'aimez pas. La forme physique n'est pas toujours facile, mais vos mouvements doivent avoir certaines qualités que vous pensez pouvoir compenser. Peut-être que vous aimez ce que vous ressentez après avoir transpiré. Peut-être que vous aimez jouer au tennis et nager. Quoi qu'il en soit, allumez la plus petite étincelle dans votre cœur - faites-le ! Plus facile de vous en tenir à ce que vous aimez.
changez votre point de vue
Même les athlètes professionnels deviennent nerveux. Parfois, changer de point de vue aide. Selon la championne de course à pied et Sarah Hall, se construire peut aider à calmer les tensions semblables à celles d'un tremblement de terre. Cela signifie se rappeler que vous n'êtes pas votre entraîneur. vous êtes vous !
Hall recommande également de vous souvenir de la joie dans ou autour de l'activité que vous avez choisie. La plupart des gens se sentent bien après avoir fait de l'exercice. Se souvenir de la raison pour laquelle vous êtes venu et de la joie que vous ressentez après l'exercice (ou même, espérons-le, pendant l'exercice ou l'activité) peut vous aider à traverser les séances de transpiration les plus difficiles.
demandez de l'aide
Essayez un cours.
Les cours de fitness sont un excellent moyen d'apprendre de nouveaux mouvements et de rester motivé. Toutes les personnes impliquées sont dans le même bateau, cartographiant l'eau de remise en forme. La recherche montre que la création d'un réseau social autour de la forme physique, ou du moins se faire des amis, peut vous aider à rester motivé.
Si vous êtes nerveux à propos de vos compétences, trouvez une place au milieu de la pièce. Vous n'aurez pas la pression du premier rang, mais vous serez toujours vu par le professeur, qui pourra vous donner des indices de forme.
exercice à la maison
Pour quelqu'un qui aime vraiment le confort tranquille d'être seul à la maison, un entraînement complet du corps dans leur propre espace est facile. Vous pouvez faire des exercices de poids corporel tels que des pompes, des planches, des squats, des fentes et même utiliser des bandes élastiques ou des bouteilles d'eau pour augmenter la résistance.
Portez un moniteur de tension artérielle
La recherche montre que le port d'un tracker peut augmenter votre temps d'entraînement. Porter une attention particulière à vos entraînements au fil du temps et vous pouvez voir vos progrès peut être incroyablement motivant et vous motiver à en faire plus. Le tracker vous donne également une vue pratique de votre activité quotidienne et vous aide à prendre en charge la réalisation de vos objectifs.
passe-temps
De nombreuses études ont montré que la distraction pendant l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux pendant et après l'exercice. (Cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus facilement pendant plus longtemps ou plus dur pour obtenir plus de résultats.)
Créez une liste de lecture pour vous remonter le moral ou sortez à l'extérieur et découvrez la nature. La recherche montre qu'entrer dans la verdure peut aider à réduire l'anxiété. C'est aussi un endroit idéal pour y entrer.