Montre intelligente pour Android

Avant l'article, si vous recherchez une bonne montre intelligente pour Android, vous pouvez y jeter un œil  de  notre Montre de médecin pour la tension artérielle.

Une étude récente a révélé que les gens avaient du mal à s'en tenir à un programme de remise en forme parce qu'ils en avaient peur, qu'il s'agisse de mouvements difficiles, d'équipements de fitness compliqués ou de distances décourageantes. En fait, il n'y a rien à craindre. Mais nous sommes tous humains. Voici comment éliminer votre monstre de fitness imaginaire afin de trouver un entraînement qui vous plaise et de vous y tenir tous les jours.

Trouvez votre plaisir.

La vie est courte, trop courte pour être gâchée par des activités que vous n'aimez pas ou du moins que vous n'appréciez pas. La forme physique n'est pas toujours facile, mais vos mouvements doivent avoir des qualités que vous pensez pouvoir compenser. Peut-être aimez-vous la sensation que vous ressentez après avoir transpiré. Peut-être aimez-vous jouer au tennis ou nager. Quoi qu'il en soit, allumez la plus petite étincelle dans votre cœur - faites-le ! Il est plus facile de s'en tenir à ce que vous aimez.

changez votre perspective

Même les athlètes professionnels sont nerveux. Parfois, changer de perspective peut aider. Selon la championne de course à pied Sarah Hall, se renforcer peut aider à calmer une tension semblable à celle d'un tremblement de terre. Cela signifie qu'il faut se rappeler que vous n'êtes pas votre athlète, mais vous êtes vous-même !

Hall recommande également de se souvenir de la joie ressentie lors de l'activité choisie. La plupart des gens se sentent bien après avoir fait de l'exercice. Se souvenir de la raison pour laquelle vous êtes venu - et de la joie ressentie après l'exercice (ou même, espérons-le, pendant l'exercice ou l'activité) - peut vous aider à traverser les séances de transpiration les plus intenses.

demander de l'aide

Comme à l'époque où le GPS n'existait pas, il n'y avait aucune honte à demander un peu d'aide, comme s'arrêter pour trouver un itinéraire. De nombreuses salles de sport proposent au moins une séance d'entraînement personnel ou une consultation gratuite, ce qui constitue une excellente occasion de demander à un entraîneur comment faire quelques exercices de base ou de vous montrer comment utiliser des équipements clés.

Essayez un cours.

Les cours de fitness sont un excellent moyen d'apprendre de nouveaux mouvements et de rester motivé. Toutes les personnes impliquées sont dans le même bateau, cartographiant les eaux du fitness. Les recherches montrent que la création d'un réseau social autour du fitness, ou au moins le fait de se faire des amis, peut vous aider à rester motivé.

Si vous avez peur de ne pas réussir à vous entraîner, trouvez une place au milieu de la salle. Vous n'aurez pas la pression du premier rang, mais vous serez toujours vu par le professeur, qui pourra vous donner des conseils sur la forme.

faire de l'exercice à la maison

Pour quelqu'un qui aime vraiment le confort tranquille d'être seul à la maison, un entraînement complet du corps dans son propre espace est facile. Vous pouvez faire des exercices au poids du corps tels que des pompes, des planches, des squats, des fentes et même utiliser des bandes élastiques ou des bouteilles d'eau pour augmenter la résistance.

Portez un tensiomètre

Des recherches montrent que le port d'un tracker peut augmenter votre temps d'entraînement. En prêtant une attention particulière à vos séances d'entraînement au fil du temps et en observant vos progrès, vous pouvez être incroyablement motivant et vous motiver à en faire plus. Le tracker vous offre également une vue pratique de votre activité quotidienne et vous aide à prendre en charge la réalisation de vos objectifs.

divertissement

De nombreuses études ont montré que la distraction pendant l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux pendant et après l'exercice. (Cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus facilement pendant plus longtemps, ou plus intensément pour obtenir de meilleurs résultats.)

Créez une playlist pour vous remonter le moral ou sortez et découvrez la nature. Des recherches montrent que se retrouver au vert peut aider à réduire l'anxiété. C'est aussi un endroit idéal pour s'y plonger.