Montre intelligente pour Android
Avant l'article, si vous trouvez une bonne montre intelligente pour Android, vous pouvez jeter un œil à notre Montre de médecin BP.
Une revue récente d'études a révélé que les gens avaient du mal à suivre un programme de remise en forme parce qu'ils en avaient peur, qu'il s'agisse de mouvements délicats, d'équipements de remise en forme compliqués ou de distances intimidantes. En fait, il n'y a pas de quoi avoir peur. Mais nous sommes tous humains. Voici comment éliminer votre monstre de fitness imaginaire afin de trouver un entraînement que vous aimez et de vous y tenir tous les jours.
Trouvez votre plaisir.
La vie est courte, trop courte pour être gaspillée à faire des choses. vous n'aimez pas ou du moins vous n'aimez pas. La forme physique n'est pas toujours facile, mais vos mouvements doivent avoir certaines qualités que vous pensez pouvoir compenser. Peut-être que vous aimez ce que vous ressentez après une transpiration. Peut-être que vous aimez jouer au tennis et nager. Quoi qu’il en soit, allumez la plus petite étincelle dans votre cœur – faites-le ! Plus facile de s'en tenir à ce que vous aimez.
changez de point de vue
Même les athlètes professionnels deviennent nerveux. Parfois, changer de point de vue est utile. Selon la championne de course à pied et Sarah Hall, se développer peut aider à calmer les tensions semblables à celles d'un tremblement de terre. Cela signifie se rappeler que vous n’êtes pas votre utilisateur. vous êtes vous !
Hall recommande également de se souvenir de la joie dans ou autour de l'activité que vous avez choisie. La plupart des gens se sentent bien après avoir fait de l’exercice. Se souvenir de la raison pour laquelle vous êtes venu et de la joie que vous ressentez après avoir fait de l'exercice (ou même, espérons-le, pendant un exercice ou une activité) peut vous aider à traverser les séances de transpiration les plus difficiles.
demandez de l'aide
Essayez un cours.
Essayez un cours.
Les cours de fitness sont un excellent moyen d'apprendre de nouveaux mouvements et de rester motivé. Toutes les personnes impliquées sont dans le même bateau et cartographient l’eau du fitness. Les recherches montrent que créer un réseau social autour du fitness, ou au moins se faire des amis, peut vous aider à rester motivé.
Si vos compétences vous inquiètent, trouvez une place au milieu de la pièce. Vous n'aurez pas la pression du premier rang, mais vous serez toujours vu par le professeur, qui pourra vous donner des indications de forme.
faire de l'exercice à la maison
Pour quelqu'un qui aime vraiment le confort tranquille d'être seul à la maison, un entraînement complet du corps dans son propre espace est facile. Vous pouvez faire des exercices avec le poids du corps, comme des pompes, des planches, des squats, des fentes, et même utiliser des bandes élastiques ou des bouteilles d'eau pour augmenter la résistance.
Portez un tracker de tension artérielle
La recherche montre que le port d'un tracker peut augmenter votre temps d'entraînement. Prêter une attention particulière à vos entraînements au fil du temps et voir vos progrès peut être incroyablement motivant et vous motiver à en faire plus. Le tracker vous donne également une vue pratique de votre activité quotidienne et vous aide à prendre en charge la réalisation de vos objectifs.
passe-temps
De nombreuses études ont montré que la distraction pendant l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux pendant et après l'exercice. (Cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus facilement, plus longtemps, ou plus fort pour obtenir plus de résultats.)
Créez une playlist pour vous remonter le moral, ou sortez et découvrez la nature. La recherche montre que s’adonner à la verdure peut aider à réduire l’anxiété. C'est aussi un excellent endroit pour s'y lancer.