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Commencez par contrôler votre régime alimentaire pour devenir plus mince et en meilleure santé ! 7 « régimes amaigrissants rapides » très discutés sont triés, y compris le jeûne intermittent plus difficile, la méthode de perte de poids à la pomme privilégiée par les actrices et la version simple des assiettes de repas saines, etc. Jetons un œil...
Menu 1. Régime pomme
Si vous souhaitez perdre du poids à court terme, vous pouvez essayer le « régime pomme ». Pendant ces 3 jours, les pommes remplacent l'aliment de base par de l'eau ou du thé sans calories et peu stimulant pour obtenir une perte de poids rapide, et après trois jours, le corps se sentira plus léger.
Il faut noter que même si la méthode de perte de poids à base de pomme permet de perdre du poids rapidement, elle n'est pas adaptée à une mise en œuvre à long terme et peut entraîner des effets secondaires tels que des étourdissements. Vous devez évaluer votre condition physique ou prendre une quantité appropriée d'huile d'olive pour éviter les problèmes de constipation.
Menu 2. Régime OGM
Le régime « GM » ne nécessite pas d'exercice et permet de perdre environ 4,5 à 8 kg en une semaine. L'effet est très impressionnant ! En suivant un régime alimentaire de 7 jours, maintenez une alimentation saine, ajoutez beaucoup de fruits et de légumes, des protéines et buvez 8 à 12 verres d'eau par jour pour aider le corps à se détoxifier rapidement.
Jour 1 : Mangez uniquement des fruits.
Jour 2 : Mangez uniquement des légumes bouillis ou crus, des pommes de terre, des haricots.
Jour 3 : Mangez uniquement des légumes et des fruits.
Jour 4 : Bananes uniquement, avec 4 tasses de lait.
Jour 5 : 6 tomates, 1 bol de riz brun, 1 poisson ou poulet (protéine).
Jour 6 : 1 bol de riz brun, légumes, 1 portion de poulet.
Jour 7 : 1 bol de riz brun, fruits et légumes, jus de fruits.
Menu 3.168 Méthode de jeûne
Le jeûne intermittent, récemment très populaire, est un régime incontournable pour de nombreux amateurs de fitness qui souhaitent perdre du poids ! Le soi-disant 168 signifie manger 8 heures par jour et jeûner 16 heures par jour. Pendant les 8 heures pendant lesquelles vous pouvez manger, vous ne devez pas trop manger. Vous devez choisir des graisses saines et riches en protéines. Pendant la période de jeûne, vous pouvez boire de l'eau ou ne rien boire : thé sucré, café noir.
Menu 4. Jeûne liquide
La « méthode du jeûne liquide », comme son nom l'indique, consiste à ne manger que des aliments « liquides » pendant la période d'exécution, comme du lait, du lait de soja, du jus de fruits, de la soupe de légumes, etc., avec beaucoup d'eau. Il convient de noter que la chaleur doit être contrôlée dans le cadre du métabolisme de base.
La méthode du jeûne liquide recommande de manger habituellement des aliments transformés, de manger moins de fruits et de légumes ou de prendre un gros repas la veille, ce qui peut aider l'estomac à se reposer, à se détoxifier et à réduire la charge sur le corps.
Menu 5.211 Assiette saine
Si vous pensez que le jeûne est vraiment trop difficile à mettre en œuvre, vous pouvez l'ajuster à partir du « ratio » alimentaire. « 211 Healthy Dinner Plate » peut obtenir l'effet de perdre du poids sans mourir de faim. L'apport alimentaire est divisé en trois types : légumes, céréales complètes et protéines, créant ainsi une assiette saine et amaigrissante !
Légumes: 1/2
Céréales complètes : 1/4
Protéine: 1/4
Menu 6.21 jours de régime
La méthode de perte de poids de 21 jours divise la perte de poids en trois étapes, à savoir la « période de détoxification » pour les 3 premiers jours, la « période de réduction des graisses » pour les 8 jours intermédiaires et la « période de stabilisation » pour les 10 derniers jours. En développant une nouvelle habitude alimentaire en trois semaines, l'appétit diminuera également.
Phase 1 « Période de détoxification de 3 jours » : ne boire que de l'eau tiède ou de l'eau au miel.
Deuxième étape « période de réduction des graisses de 8 jours » : principalement des légumes et des fruits, avec des œufs et du lait de soja sans sucre.
Étape 3 « Période stable de 10 jours » : Adhérez à un régime alimentaire sain pendant 10 jours et ne mangez pas après 18 heures.
Menu 7. Boire de l'eau pour perdre du poids
« Boire de l’eau pour perdre du poids » ne consiste pas seulement à boire de l’eau, mais à boire un verre d’environ 250 ml d’eau à heure fixe et selon la période de temps pour aider le corps à métaboliser et à se détoxifier. Même un nutritionniste le recommande. Une consommation suffisante d’eau peut également aider à perdre de la graisse et à réduire la graisse du ventre !
Première tasse : boire de l'eau après le lever, détox et beauté.
Deuxième tasse : 9h00 du matin, pour améliorer la vitalité.
La troisième coupe : 11h30, ventre plein pour perdre du poids.
La quatrième coupe : 13h, pour favoriser la digestion.
Cinquième coupe : 15h30, soulagement de la fatigue.
Sixième coupe : 17h30, ventre plein et perte de poids.
Septième coupe : à 19 heures, favoriser le métabolisme.
Huitième coupe : à 21 heures, favorise la circulation sanguine et aide au sommeil.
Perdre du poids grâce à un régime n'est pas difficile, mais il faut le faire de manière régulière. Si vous voulez surveiller vos calories et vous rappeler de boire de l'eau, Montre connectée BP est un bon choix.