Montres intelligentes de santé

Rouge, blanc, jaune, vert, violet. Les aliments végétaux colorés sont un cadeau de la nature aux êtres humains et regorgent de nutriments précieux qui protègent la santé humaine.

Les experts médicaux estiment que manger des aliments rouges peut aider à soulager la fatigue, rafraîchir les gens, améliorer leur confiance en soi et leur volonté, et avoir un certain effet de repousser le froid.

Les aliments rouges comprennent les tomates, les poivrons rouges, les pommes rouges, les raisins rouges, les dattes rouges, les fraises, les cerises, les aubépines, les grenades, les pastèques, etc. La plupart des aliments rouges sont riches en nutriments tels que les vitamines, le fer et divers acides aminés. Ils ont pour effet de nourrir le qi et le sang, rendant les hommes en bonne santé et les femmes belles.

■ Des phytonutriments « en plein essor »

Des phytonutriments tels que le lycopène, les anthocyanes et l'acide ellagique, bénéfiques pour le corps et l'esprit, peuvent être obtenus à partir d'aliments rouges. Ces phytonutriments sont bénéfiques pour la santé de la prostate et du système cardiovasculaire, aident à résister aux radiations, protègent la santé de l'ADN cellulaire et ont un certain effet anti-âge.

Lycopène

Le lycopène fait partie de la famille des caroténoïdes. On le trouve principalement dans les fruits des plantes rouges comme les tomates, les pastèques, le pamplemousse rose et le chou rouge. Prostate, peau, etc. sont également plus distribués.

Le lycopène est un antioxydant très puissant, qui peut favoriser de manière significative l'immunité de l'organisme ; et certaines études ont montré que le lycopène est le caroténoïde avec la concentration la plus élevée dans la prostate, et ceux qui mangent régulièrement des tomates ou leurs produits peuvent réduire efficacement l'incidence du cancer de la prostate ; Le lycopène peut également aider à prévenir les lésions pulmonaires, intestinales, gastriques et même le cancer. De plus, la consommation de lycopène peut également aider à réduire les dommages peroxydatifs de la peau causés par les rayons ultraviolets et a des effets anti-rayonnement.

Anthocyanine

L'anthocyanine fait partie des flavonoïdes des composés phénoliques et est l'un des principaux pigments qui donnent aux pétales et aux fruits des plantes un aspect coloré. Sa couleur peut passer du rouge au violet et au bleu avec la valeur du pH. Les raisins rouges, les oranges sanguines, les cerises, les fraises, les grenades, le chou rouge et autres fruits et légumes rouges sont riches en anthocyanes.

Les anthocyanes sont également de puissants antioxydants, qui peuvent protéger le corps humain des dommages causés par les radicaux libres, améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et améliorer le système circulatoire. De plus, les anthocyanes ont également pour effet d’améliorer la vision et de prévenir la fatigue oculaire.

■Le rouge dans la nourriture représente

Quand on parle de nourriture rouge, beaucoup de gens pensent d'abord aux pommes rouges. En effet, de nombreux aliments rouges, comme les tomates, les cerises acérola, etc., ne sont pas inférieurs aux pommes en valeur nutritionnelle.

Le représentant rouge des légumes et des fruits - la tomate

Les tomates sont riches en lycopène, carotène, vitamine C, fer, calcium, potassium et autres nutriments, et ont des effets sur la santé en matière de prévention du cancer, d'anti-âge et de beauté.

Fruit rouge frais avec de petits fruits mais un grand effet – cerise

Les cerises sont non seulement riches en vitamine C et en fer (la teneur en fer pour 100 grammes de fruits frais est environ 12 fois celle de l'aubépine et 20 fois celle des pommes), mais aussi riches en anthocyanes, quercétine, acide chlorogénique et divers les flavonoïdes Les phytonutriments tels que les anti-inflammatoires, soulagent les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde et embellissent la peau.

Cerise Acérola

Originaire de la région caribéenne des Antilles en Amérique tropicale, également connue sous le nom d'Acérola, elle est l'une des sources naturelles riches en vitamine C et est connue comme le « Roi de la vitamine C ». La teneur en vitamine C pour 100 grammes de fruit peut atteindre une quantité très élevée de 1 800 à 4 000 mg, ce qui est bien supérieur aux 40 mg de citron, 68 mg d'agrumes et 100 mg de kiwi. Dans le même temps, les cerises acérola peuvent également fournir des vitamines B, du fer, du calcium et d’autres micronutriments essentiels au corps humain. De plus, les cerises acérola sont également riches en phytonutriments tels que les caroténoïdes et les anthocyanes. Malheureusement, comme les fruits des cerises acérola pourrissent et se détériorent 1 à 2 jours après la cueillette, ils sont difficiles à stocker et à transporter. Il est donc presque difficile de trouver des cerises acérola fraîches sur le marché, et elles sont principalement fournies sous forme de divers produits transformés. Les gens mangent.

Les directives diététiques américaines suggèrent que chaque personne devrait consommer 5 à 13 portions de fruits et légumes de différentes variétés et couleurs par jour. Si l'alimentation quotidienne est difficile à réaliser, vous pouvez compléter correctement les aliments nutritionnels et santé riches en phytonutriments pour ajouter de la couleur à votre santé et à celle de votre famille !