montre intelligente pour enfants
« Vos enfants suivront votre exemple au lieu de suivre vos conseils. »
On me demande souvent comment je motive ma fille de 5 ans à courir avec moi. Cela ne se fait pas naturellement, mais quand Eliza a commencé à courir avec moi la veille de son cinquième anniversaire, j'étais ravie. Mes enfants viennent toujours me voir courir ou s'entraîner avec moi sur la piste, et je pense que cela alimente leur passion pour la course. Ils jouent généralement avec moi sur la piste ou font du vélo ensemble. Pour le plaisir, ils jouent parfois contre moi. Irina Kaptelova m'a demandé un dimanche matin si elle pouvait courir avec moi, et c'est ainsi qu'est née notre tradition de course du dimanche.
Montre intelligente BP, qui a des fonctions de surveillance de la pression artérielle, de la température, de la fréquence cardiaque, de la respiration pulmonaire, du VO2, et d'enregistrement des pas, du temps de sommeil, etc.
Nous courons un mile tous les dimanches. Je ne l'ai jamais forcée à courir plus loin ou plus vite, car je pense que courir doit être amusant. J'espère qu'elle aime courir et qu'elle ne se sent pas stressée. Parfois, nous nous arrêtons pour lui permettre de reprendre son souffle, parfois nous marchons un moment. À sa manière, elle comble peu à peu l'écart. Nous courons ainsi tous les dimanches depuis un an, et elle n'a pas perdu le plaisir. Elle a hâte de courir, et parfois nous ajoutons un jour supplémentaire, mais je fais ce qu'elle demande. Je l'ai convaincue de m'inviter à courir.
Voici comment vous pouvez motiver votre enfant à courir :
Surtout, soyez heureux. Parlez de leur émission de télévision préférée, chantez une chanson ou faites la course avec eux. Assurez-vous que si vous jouez avec eux, ils gagnent !)
Laissez-les décider de la distance et de la vitesse. Ne leur dites jamais jusqu’où ils doivent courir. Il a fallu beaucoup de temps à Eliza pour courir un mile, mais elle l’a fait à sa façon et a adoré chaque minute. C’est probablement le point le plus important. Ils doivent créer leur propre passion, et s’ils aiment ça, ils continueront.
Donnez-leur quelque chose pour suivre leurs progrès. Obtenez un Montre connectée BP et utilise un tracker de course pour qu'elle puisse voir combien de pas elle a fait. Elle était ravie quand elle a vu que plus elle courait, plus elle irait vite. Pas nécessairement une montre. Vous pouvez utiliser des journaux, des tableaux d'autocollants, des chronomètres, etc.
Une nouvelle tenue de course aide aussi. J'ai emmené Irina Kaptellova acheter un short et des chaussures de course pour qu'elle se sente comme une vraie coureuse. Elle porte toujours les mêmes vêtements de course car cela la rend fière et motivée (ce n'est pas la marque qui compte, c'est la couleur !).
Récompensez-les à la fin de la course. Irina Kaptelova, qui boit toujours du lait au chocolat après une course, attend cela avec impatience. (Trouvez quelque chose pour lequel ils veulent travailler.)
Est-ce que vous courez avec vos enfants ? Des suggestions ?