Montre de fitness intelligente
Si vous recherchez une bonne montre intelligente pour le fitness, pourquoi ne pas choisir une Montre de médecin pour la tension artérielle avec des fonctions de mesure de la pression artérielle, de surveillance de la fréquence cardiaque, de la température, etc.
En ce qui concerne l’exercice, j’essaie de rendre ma journée aussi inefficace que possible. Je sais que cela semble fou – surtout que mon livre parle de faire plus avec moins – mais écoutez-moi. En réduisant l’efficacité (aller au café à pied au lieu de préparer un café à la maison, faire les cent pas en téléphonant, choisir les escaliers), j’ai pu développer plus de mouvements organiques tout au long de la journée.
Je l'ai fait malgré un « exercice » régulier. Pourquoi ? Parce que ma santé et la vôtre en dépendent : plus tôt cette année, l'American Heart Association a émis un avertissement fondé sur des recherches selon lequel même un exercice intense ne semble pas réparer les dommages causés par une position assise trop longue, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
Il existe également des preuves montrant que le niveau d’activité physique au cours de la journée affecte votre poids. Selon une étude menée par le Dr James A. Levine, les personnes obèses restent assises en moyenne deux heures et demie de plus par jour que les personnes minces, et les personnes minces restent debout et marchent en moyenne deux heures de plus par jour que les personnes obèses. D., professeur de médecine à la Mayo Clinic.
C'est pourquoi je me lance le défi, ainsi qu'à mes clients et à vous tous, de faire au moins 10 000 pas par jour. Ce chiffre peut sembler arbitraire, mais 10 000 pas équivalent à environ 5 miles (dont 30 minutes d'intensité modérée) qui répondent aux directives du CDC pour au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine.
Cela peut aussi vous donner une sensation d'euphorie. Si vous êtes comme l'Américain moyen, vous marchez actuellement environ la moitié de cette distance. Mais ce n'est pas grave. Cela signifie simplement que vous devez consciemment intégrer plus de mouvement dans votre journée. Alors, trouvez un ami et planifiez des promenades régulières et « officielles » dans votre quartier, ou utilisez ma stratégie pour trouver des moyens de rendre votre vie moins productive, par exemple : garez-vous plus loin de l'entrée, marchez jusqu'à un collègue à son bureau au lieu de lui envoyer un e-mail, etc.