Montre de fitness intelligente
Si vous cherchez une bonne montre intelligente pour le fitness, pourquoi ne pas choisir une montre de médecin BP avec des fonctions de mesure de la pression artérielle, de surveillance de la fréquence cardiaque, de la température, etc. .
Quand il s'agit de faire de l'exercice, j'essaie de rendre ma journée aussi inefficace que possible. Je sais que cela semble fou – d’autant plus que mon livre parle de faire plus avec moins – mais écoutez-moi. En réduisant mon efficacité (marcher jusqu'au café au lieu de préparer un café à la maison, faire les cent pas au téléphone, choisir les escaliers), j'ai pu développer des mouvements plus organiques tout au long de la journée.
Je l'ai fait malgré exercice régulier". Pourquoi? Parce que ma santé et la vôtre en dépendent : plus tôt cette année, l'American Heart Association a publié un avertissement fondé sur des recherches selon lequel même un exercice intense ne semble pas réparer les dommages causés par une position assise trop longue - ce qui augmente le risque de les maladies cardiaques et le diabète.
Il existe également des preuves que votre niveau d'activité tout au long de la journée affecte votre poids. Selon une étude menée par James A. Levine, MD, les personnes obèses restent assises en moyenne deux heures et demie de plus par jour que les personnes minces, et les personnes minces se tiennent debout et marchent en moyenne plus de deux heures de plus par jour que les personnes obèses. . D., professeur de médecine à la clinique Mayo.
C'est pourquoi je me mets au défi, ainsi qu'à mes clients et maintenant à vous tous, de faire au moins 10 000 pas par jour. Ce nombre peut sembler arbitraire, mais 10 000 pas équivaut à peu près à 5 miles (y compris 30 minutes d'intensité modérée) qui répondent aux directives du CDC pour au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine.
Il peut aussi se sentir plané. Si vous êtes comme l’Américain moyen, vous parcourez actuellement environ la moitié de cette distance. Mais ça va. Cela signifie simplement que vous devez consciemment intégrer plus de mouvement dans votre journée. Alors, trouvez un ami et planifiez des promenades « officielles » régulières dans votre quartier, ou utilisez ma stratégie pour trouver des moyens de rendre votre vie moins productive - c'est-à-dire : garez-vous plus loin de l'entrée, marchez jusqu'à un collègue à son bureau au lieu d'envoyer un e-mail. eux, etc...