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Autrefois, notre corps était soumis à une consommation excessive de sel et de sucre, et nous avions besoin de montres connectées pour surveiller notre tension artérielle afin de prévenir ce phénomène. Mais aujourd’hui, il existe des moyens sains et respectueux de l’environnement, comme l’utilisation de pailles en acier inoxydable ou le choix de sacs en toile réutilisables. La sensibilisation à la protection de l’environnement a considérablement augmenté. Dans le même temps, cette tendance s’est même étendue au fitness grâce au plogging, une mode de fitness d’origine suédoise lancée par l’écologiste Eric Achstrom qui gagne en popularité dans le monde entier.
Le plogging consiste à ramasser des déchets en courant. Son nom est une combinaison des mots suédois « plokka upp », qui signifie « ramasser » et « courir ». Objectif de l'exercice : ramasser des déchets tout au long du parcours pour contribuer à compenser la quantité de déchets qui s'accumule dans l'océan (jusqu'à 8 millions de tonnes de plastique, selon Ocean Conservancy).
Le plogging est non seulement un moyen simple de contribuer à l'embellissement de la communauté, mais il peut également vous aider à tirer le meilleur parti de votre course. Voici trois bonnes raisons d'apporter un sac poubelle (réutilisable !).
1. Le plogging vous permet de prendre conscience de votre course.
Vous ne pensez peut-être pas que votre région a un problème de déchets, mais chercher des déchets peut vous ouvrir les yeux. « En étant plus attentif pendant que vous courez, vous pouvez pratiquer la pleine conscience, ce qui peut vous faire courir plus vite et vous aider à moins vous concentrer sur l'inconfort », explique le Dr Erin Oliver, titulaire d'une maîtrise en santé publique. En plus de vous aider à vous connecter spirituellement à votre sport, le blogging peut également vous permettre de prêter plus d'attention à vos voisins. Les déchets ne restent généralement pas là où ils atterrissent. Comprendre comment les déchets de votre communauté contribuent à l'accumulation dans les réseaux d'égouts ou affectent la faune peut vous aider à mieux gérer les déchets.
Astuce : vous faites du jogging dans un dépotoir ? Courez vers chaque dépotoir que vous ramassez. Ou augmentez la mise en matière d'entraînement croisé en ajoutant quelques mouvements d'estime de soi : inclinez-vous et marchez sur le chemin de la benne à ordures, et l'ours revient en rampant.
2. Plogging vers votre objectif de kilométrage
Lorsque les longues courses commencent à vous sembler interminables, vous pouvez vous distraire en faisant du jogging. Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, des chercheurs ont découvert que la fatigue mentale peut entraîner une sensation de fatigue physique avant que votre corps ne se sente réellement fatigué. En concentrant votre attention sur la recherche de déchets, vous pouvez arrêter de penser à la fatigue de vos jambes ou à la distance que vous devez parcourir.
CONSEIL : Essayez un simple jogging de récupération, car un rythme plus lent et des arrêts pour manger des aliments n'affecteront pas votre entraînement.
3. Le plogging fait de tout le monde un héros – même les enfants !
La prochaine fois que votre famille fait un pas ou attache vos enfants à un chariot de jogging, donnez à chacun un sac poubelle à emporter. Le PLOGGING rend tout le monde heureux et contribue à protéger l'environnement.
Conseil : apprenez à votre enfant à éviter de ramasser des objets tranchants, pensez à porter des gants lorsque vous sortez et veillez à vous laver les mains après. La plupart des déchets ne sont pas sales en eux-mêmes, mais vous ne voulez pas risquer de vous blesser ou de tomber malade tout en faisant du bien à la planète. Faites toujours passer la sécurité avant tout et soyez prudent lorsque vous faites du plogging.