montre intelligente de remise en forme
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Il est indéniable que la vie est bien remplie. Il est difficile de trouver un équilibre au quotidien. Ajoutez à cela la course de fond et les courses d’endurance, et atteindre un équilibre peut commencer à n’avoir plus de sens. Cela n'a pas d'importance. De toute façon, qui a envie de vivre une vie ordinaire et totalement prévisible ? Pourtant, la clé pour rendre cette vie folle intéressante est d’apprendre à survivre – ou mieux encore, à prospérer – dans le chaos.
Alors jetez le concept d’équilibre par la fenêtre et acceptez les joies d’une vie légèrement déséquilibrée. Avec un peu de gestion du temps et beaucoup d’initiative, vous pouvez toujours constater des progrès. Ci-dessous, j'ai intégré des entraînements de haute qualité à mes trois meilleures façons de travailler malgré mon emploi du temps chargé.
1. N'ayez pas peur du cardio rapide.
Votre objectif est peut-être de courir trois miles par jour, mais cela ne signifie pas toujours courir trois miles d'affilée. Si votre horaire de travail vous permet de faire une pause de 30 minutes, utilisez ce temps pour parcourir un kilomètre ou deux. Et si vous deviez ensuite effectuer un nettoyage rapide dans la salle de bain du bureau ? Essayez de vous amuser dans la situation et soyez fier de savoir que vous essayez de vous améliorer. En ajoutant autant de kilomètres que possible, vous développerez le rythme dont vous avez besoin pour être un « coureur opportuniste », quelqu'un qui peut tout mettre en œuvre chaque fois que l'occasion se présente.
2. Minimisez votre empreinte carbone
En parlant du bureau, à quelle distance se trouve-t-il du bureau ? Avez-vous pensé à marcher pour vous rendre au travail et en revenir ? Imaginez que vous avez enregistré 5 000 pas et que vous vous présentez à votre bureau. Si vous ne pouvez pas marcher pour vous rendre au travail, essayez de transformer vos courses quotidiennes en opportunités d'exercice. Rentrez votre liste de courses dans un short, courez au supermarché et faites du stop pour rentrer chez vous. Vous pouvez également prendre un sac à dos et rentrer chez vous à pied.
3. Saisissez des opportunités inattendues.
Inévitablement, des événements menaceront votre formation. Plutôt que de jeter l’éponge, abordez ces obstacles avec enthousiasme. Vous devez voyager à la dernière minute ? Apportez des vêtements d'entraînement et profitez de ce temps loin de vos obligations habituelles. Vous avez raté la navette pour le cours de gym qui vous a excité pour la semaine ? Parcourez les rues, explorez votre ville à pied et faites quelques pas. Quels que soient les défis auxquels vous êtes confronté, vous devriez essayer de les utiliser à votre avantage.
N'oubliez pas d'apporter une montre intelligente pour vous aider à surveiller votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle en temps réel pendant que vous courez.