Meilleure montre intelligente à vendre
Pour mieux atteindre votre but lorsque vous courez, vous pouvez porter une bonne montre intelligente comme la montre de médecin BP.
Thanksgiving est l'une de mes fêtes préférées. L'une de mes façons préférées de célébrer est d'organiser une course de dinde locale, généralement un 5 km. Ce ne serait pas comme Thanksgiving à moins que je ne fasse une course ce matin-là pour gagner des calories supplémentaires plus tard dans la journée !
Si vous n'avez jamais couru un trot de dinde, je veux vous encourager et vous aider à vous préparer : même si ce n'est que pour quelques semaines. Ce jeu de vacances pourrait être le catalyseur de votre percée physique. De plus, ils sont très amusants !
Commencez là où vous êtes.
Commencez votre entraînement au trot turc avec votre niveau de forme physique personnel. Beaucoup de gens essaient de démarrer un programme là où il a commencé. Cependant, si vous ne pouvez courir ou marcher qu'un kilomètre, démarrer un programme avec une boucle de trois kilomètres peut nuire à votre santé, sans parler de votre confiance en vous.
Il est également important de noter que si vous êtes Si vous n’êtes pas déjà coureur, la marche est un très bon point de départ. Assurez-vous simplement de commencer par là, cela me mènera au point suivant. Gardez votre progression aussi lente et progressive que possible. De cette façon, votre corps ne ressentira pratiquement pas l'augmentation de l'entraînement, quel que soit votre niveau.
Changez votre rythme.
C'est aussi une bonne idée de changer la façon dont vous faites de l'exercice, en ajustant l'intensité ou le volume (ou les deux) pour maintenir vos muscles en constante évolution. L’une des erreurs les plus courantes que commettent les coureurs est qu’ils ne modifient pas complètement ces facteurs. Par conséquent, le corps s’adaptera simplement et les progrès s’arrêteront. essayez de confondre les choses. Qu'il s'agisse d'ajouter des intervalles à votre entraînement (comme accélérer votre rythme lors d'une course d'une minute ; les marcheurs peuvent aussi le faire !), ou d'ajouter une course longue et lente à votre semaine.
Enfin, n'essayez pas pour vous prouver quoi que ce soit et ne pas "tourner" à l'entraînement. Les crampes peuvent être utiles pour les examens universitaires, mais pour les courses, elles ne peuvent être que préjudiciables. Même si vous n'êtes pas complètement préparé pour le trot de dinde, n'intensifiez pas votre entraînement avant le jour de la course. Vous ne ferez que vous fatiguer et rendre les choses plus difficiles pour vous. Il est bien préférable d'être rafraîchi, énergique et sous-entraîné que de se surentraîner, d'être fatigué et fatigué sur la ligne de départ.
Si vous vous êtes entraîné dur, c'est en fait une bonne idée de Réduisez votre volume d’entraînement au cours des derniers jours (ou semaines) précédant une compétition. Cela vous aidera à conserver votre énergie.
tant qu'elle apparaît
Si vous ne vous sentez pas préparé pour le trot de dinde de cette année et n'avez pas le temps de courir, vous devriez quand même courir. N'oubliez pas : la marche est toujours une option ! À tout le moins, votre expérience peut servir de tremplin pour vos futurs objectifs de remise en forme. L’atmosphère de course peut être l’un des environnements les plus excitants qu’un coureur puisse expérimenter pour son entraînement futur. De plus, j'ai toujours dit que le facteur le plus important dans toute percée physique est une gratitude spirituelle constante.
Par-dessus tout, j'espère que votre trot de dinde est rempli de gratitude, de bons souvenirs et de plats délicieux en récompense !