Montre intelligente pour la santé
Si vous cherchez une bonne montre intelligente à porter pendant l'exercice, pourquoi ne pas choisir notre Montre de médecin BP ?(Croyez-moi, essayez et vous obtiendrez une expérience incroyable !)
Démarrez tout le monde avec un objectif de 10 000 pas. Voici pourquoi : pour la plupart des gens, cela représente environ 8 km par jour, ce qui comprend environ 30 minutes d'exercice par jour, conformément à la recommandation du CDC selon laquelle tout le monde devrait faire au moins 150 minutes d'exercice modéré. une semaine. Le problème est que 10 000 pas par jour ne signifient peut-être rien pour vous. Si vous essayez de perdre une certaine quantité de poids, vous devrez peut-être faire plus d'exercice, ou si vous débutez ou vous remettez d'une blessure, vous devrez peut-être faire quelques pas de moins. Vos objectifs de pas peuvent varier en fonction de vos besoins, ainsi qu'au fil du temps. Voici comment le configurer pour vous.
Vos objectifs de remise en forme : gains de forme généraux
Votre plan : si vous commencez tout juste une séance d'entraînement ou si vous vous remettez d'une blessure, vous devez commencer lentement pour éviter l'épuisement professionnel. ou d'autres blessures. Portez un appareil intelligent BP pour déterminer votre nombre moyen de pas par jour pendant une semaine. C’est votre résultat. La clinique Mayo recommande d'ajouter 1 000 pas par semaine, donc si votre base de référence est de 4 000 pas par jour, fixez votre objectif à 5 000 pas par jour. Votre objectif peut être simplement de marcher cinq minutes ou même d'arrêter quelques voitures au supermarché, en fonction de votre vitesse et de votre foulée.
Votre objectif de remise en forme : perdre du poids
Votre plan : Tout d'abord, décidez de la quantité de poids vous voulez perdre, alors faites quelques calculs. L'Académie de nutrition et de diététique recommande de perdre du poids lentement pour des résultats durables, généralement de 1/2 livre à 1 livre par semaine. Effectuer 10 000 pas supplémentaires par jour brûle généralement environ 2 000 à 3 500 calories supplémentaires par semaine. Un kilo de graisse corporelle équivaut à 3 500 calories. Ainsi, en fonction de votre poids et de l'intensité de vos exercices, il vous suffit de faire 10 000 pas supplémentaires par jour pour perdre environ 1 kilo par semaine.
Votre objectif de remise en forme : rester en forme.
Votre plan : une fois que vous avez atteint les objectifs souhaités, vous souhaiterez peut-être simplement maintenir votre niveau de forme physique. L'objectif de 10 000 pas pourrait vous convenir : les avantages de marcher 30 minutes par jour sont presque illimités, allant du ralentissement du déclin mental et de la baisse de la tension artérielle à l'amélioration du sommeil et au soulagement de la dépression. Une étude de la California State University a révélé qu’une amélioration de l’humeur était associée à une augmentation du nombre de pas par jour. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont découvert qu’une marche quotidienne de 30 minutes peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral d’au moins 20 %. Bien sûr, vous brûlerez également des calories et des graisses. Si vous êtes à l'extérieur, vous pouvez profiter d'une dose supplémentaire de vitamine D grâce au soleil extérieur.
Quel est votre chiffre le plus satisfaisant ? Dites-nous votre objectif ultime et rejoignez la conversation ci-dessous.