Montre intelligente pour la santé

Si vous recherchez une bonne montre intelligente à porter pendant l'exercice, pourquoi ne pas choisir notre Montre de médecin pour la tension artérielle?(Croyez-moi, essayez et vous le ferez   (obtenez une expérience incroyable !)

Commencez par fixer un objectif de 10 000 pas. Voici pourquoi : pour la plupart des gens, cela représente environ 5 miles par jour, ce qui comprend environ 30 minutes d'exercice par jour - conformément à la recommandation du CDC selon laquelle tout le monde devrait faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Le problème est que 10 000 pas par jour ne signifient peut-être rien pour vous. Si vous essayez de perdre une certaine quantité de poids, vous devrez peut-être faire plus d'exercice, ou si vous débutez ou vous remettez d'une blessure, vous devrez peut-être faire quelques pas de moins. Vos objectifs de pas peuvent varier en fonction de vos besoins, ainsi qu'au fil du temps. Voici comment les définir pour vous.

Vos objectifs de remise en forme : gains de forme générale
Votre plan : si vous débutez une séance d'entraînement ou si vous vous remettez d'une blessure, vous devez commencer lentement pour éviter l'épuisement ou une nouvelle blessure. Portez un appareil intelligent de mesure de la tension artérielle pour déterminer votre nombre moyen de pas par jour pendant une semaine. C'est votre objectif. La clinique Mayo recommande d'ajouter 1 000 pas par semaine. Ainsi, si votre objectif de base est de 4 000 pas par jour, fixez-vous un objectif de 5 000 pas par jour. Votre objectif peut simplement consister à marcher cinq minutes ou même à arrêter quelques voitures au supermarché, en fonction de votre vitesse et de votre foulée.

Votre objectif de remise en forme : perdre du poids
Votre plan : Tout d’abord, décidez combien de poids vous voulez perdre, puis faites quelques calculs. L’Académie de nutrition et de diététique recommande de perdre du poids lentement pour des résultats durables, généralement de 250 g à 500 g par semaine. En effectuant 10 000 pas supplémentaires par jour, vous brûlez généralement entre 2 000 et 3 500 calories supplémentaires par semaine. Un kilo de graisse corporelle équivaut à 3 500 calories. Ainsi, en fonction de votre poids et de l’intensité de vos exercices, vous n’avez besoin que de 10 000 pas supplémentaires par jour pour perdre environ 500 g par semaine.

Votre objectif de remise en forme : rester en forme
Votre plan : Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous souhaiterez peut-être simplement maintenir votre niveau de forme physique. L’objectif de 10 000 pas pourrait vous convenir : les bienfaits de marcher 30 minutes par jour sont presque illimités, du ralentissement du déclin mental à la baisse de la tension artérielle, en passant par l’amélioration du sommeil et le soulagement de la dépression. Une étude de la California State University a révélé qu’une amélioration de l’humeur était associée à une augmentation du nombre de pas par jour. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont découvert qu’une marche quotidienne de 30 minutes peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral d’au moins 20 %. Bien sûr, vous brûlerez également des calories et de la graisse. Si vous êtes à l’extérieur, vous pouvez profiter d’une dose supplémentaire de vitamine D grâce au soleil.

Quel est le chiffre qui vous donne le plus de satisfaction ? Dites-nous quel est votre objectif ultime et rejoignez la conversation ci-dessous.