Montre intelligente à bas prix

Ne soyez pas surpris si votre médecin vous prescrit une promenade lors de votre prochain examen. Oui, cette activité simple que vous pratiquez depuis l'âge d'un an environ est maintenant présentée comme « ce qui se rapproche le plus d'un médicament miracle », selon les mots de Thomas Frieden, ancien directeur des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis. .

Bien sûr, vous savez probablement que toute activité physique, y compris la marche, est bonne pour votre santé globale. Mais la marche en particulier présente de nombreux avantages. En voici cinq qui pourraient vous surprendre.

1. Il peut contrecarrer l’influence des gènes qui favorisent la prise de poids.

Des chercheurs de l'Université Harvard ont étudié 32 gènes favorisant l'obésité chez plus de 12 000 personnes afin de déterminer dans quelle mesure ces gènes contribuaient à leur poids. Ils ont ensuite découvert que l’influence de ces gènes était réduite de moitié chez les participants à l’étude qui marchaient environ une heure par jour.

2. Cela aide à freiner les envies sucrées.

Deux études de l'Université d'Exeter ont révélé qu'une marche de 15 minutes peut freiner les envies de chocolat et même réduire la quantité de chocolat que vous mangez en cas de stress. De nouvelles recherches confirment que la marche peut réduire les fringales et la consommation de collations sucrées de toutes sortes.

3. Il réduit le risque de cancer du sein.

Les chercheurs savent déjà que tout type d'activité physique peut réduire le risque de cancer du sein. Mais une étude de l'American Cancer Society sur la marche a révélé que les femmes qui marchaient sept heures ou plus par semaine avaient un risque de cancer du sein 14 % inférieur à celles qui marchaient trois heures ou moins par semaine. Même pour les femmes présentant des facteurs de risque de cancer du sein, comme le surpoids ou la prise de suppléments hormonaux, la marche peut offrir cette protection.

4. Cela peut soulager les douleurs articulaires.

Certaines études ont montré que la marche peut réduire la douleur liée à l'arthrite, et que marcher cinq à six miles par semaine peut même prévenir la formation de l'arthrite. La marche protège les articulations, notamment les genoux et les hanches, qui sont les plus sujettes à l'arthrose, car elle lubrifie les articulations et renforce les muscles qui les soutiennent.

5. Il peut renforcer la fonction immunitaire.

La marche peut vous aider à vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe. Une étude portant sur plus de 1 000 hommes et femmes a révélé que ceux qui marchaient au moins 20 minutes par jour, cinq jours par semaine, prenaient 43 % moins de jours de maladie que ceux qui faisaient de l'exercice une fois par semaine ou moins. S'ils tombent malades, c'est plus court et moins grave.

Lorsque vous marchez, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez une montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.