Montre intelligente à bas prix
Ne soyez pas surpris si votre médecin vous prescrit une promenade lors de votre prochain examen. Oui, cette activité simple que vous pratiquez depuis l'âge d'un an est désormais présentée comme « ce qui se rapproche le plus d'un médicament miracle », selon les mots de Thomas Frieden, ancien directeur des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies aux États-Unis.
Bien sûr, vous savez probablement que toute activité physique, y compris la marche, est bonne pour votre santé en général. Mais la marche en particulier présente de nombreux bienfaits. En voici cinq qui pourraient vous surprendre.
1. Il peut contrecarrer l’influence des gènes qui favorisent la prise de poids.
Des chercheurs de l’Université Harvard ont étudié 32 gènes favorisant l’obésité chez plus de 12 000 personnes afin de déterminer dans quelle mesure ces gènes contribuaient à leur poids. Ils ont ensuite constaté que l’influence de ces gènes était réduite de moitié chez les participants à l’étude qui marchaient environ une heure par jour.
2. Cela aide à freiner les envies de sucré.
Deux études menées par l’Université d’Exeter ont démontré qu’une marche de 15 minutes peut réduire les envies de chocolat et même la quantité de chocolat que vous mangez lorsque vous êtes stressé. De nouvelles recherches confirment que la marche peut réduire les envies et la consommation de collations sucrées de toutes sortes.
3. Il réduit le risque de cancer du sein cancer.
Les chercheurs savent déjà que toute forme d’activité physique peut réduire le risque de cancer du sein. Mais une étude de l’American Cancer Society sur la marche a révélé que les femmes qui marchaient sept heures ou plus par semaine avaient un risque de cancer du sein inférieur de 14 % par rapport à celles qui marchaient trois heures ou moins par semaine. Même pour les femmes présentant des facteurs de risque de cancer du sein, comme le surpoids ou la prise de suppléments hormonaux, la marche peut offrir cette protection.
4. Il peut soulager les douleurs articulaires.
Certaines études ont montré que la marche peut réduire les douleurs liées à l’arthrite, et marcher 8 à 10 kilomètres par semaine peut même prévenir l’apparition de l’arthrite. La marche protège les articulations, en particulier les genoux et les hanches, qui sont les plus sujets à l’arthrose, car elle lubrifie les articulations et renforce les muscles qui les soutiennent.
5. Il peut stimuler la fonction immunitaire.
La marche peut vous aider à vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe. Une étude réalisée auprès de plus de 1 000 hommes et femmes a révélé que ceux qui marchaient au moins 20 minutes par jour, cinq jours par semaine, prenaient 43 % moins de congés maladie que ceux qui faisaient de l'exercice une fois par semaine ou moins. S'ils tombaient malades, leur maladie était plus courte et moins grave.
En marchant, il est important de faire attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.