Montre intelligente de suivi de la condition physique

Le temps devient de plus en plus chaud et vous pouvez souvent entendre des mots comme "Je suis ennuyeux" et "Ne me dérange pas". L'irritabilité affectera non seulement la vie normale au travail et à l'entraînement, mais perturbera également les relations interpersonnelles harmonieuses. Plus important encore, si vous ne parvenez pas à vous sortir de l'irritabilité pendant une longue période, votre santé physique et mentale en sera affectée. Lorsque vous vous sentez irritable, essayez les 4 méthodes suivantes pour relancer votre humeur et éteindre le « feu de l'irritabilité » dans votre cœur.

Autodérision

Aussi appelée méthode de victoire spirituelle, lorsque ses besoins ne peuvent être satisfaits, afin d'éliminer ou d'atténuer la détresse intérieure, trouver délibérément quelques « raisons » de se réconforter, rechercher un équilibre psychologique et prévenir les déviations de pensée et de comportement.

L'autodérision est un moyen de défense psychologique des gens, un art de vivre, une sorte d'auto-consolation et d'auto-assistance, et une attitude positive et optimiste face aux revers et à l'adversité de la vie. Dans la vraie vie, face à des choses insatisfaisantes, si vous pouvez le changer, vous devez bien sûr faire de votre mieux pour transformer le passif en actif. Si c’est acquis d’avance et irréversible, au lieu de s’entêter, il vaut mieux détendre les nerfs tendus, rire de soi, se réconforter et admettre la réalité. Par exemple, lorsque vous quittez votre travail ou que vous échouez à un examen, vous n’avez pas à vous inquiéter outre mesure. Vous pouvez vous dire : ce n’est qu’une opportunité de vous repenser, et peut-être pourrez-vous trouver un poste où vous pourrez exploiter pleinement vos atouts.

Suggestions mentales positives

La suggestion psychologique fait référence aux caractéristiques psychologiques des personnes acceptant l'influence de souhaits, d'idées, d'émotions, de jugements et d'attitudes externes ou d'autrui.

Les indices positifs produiront de bons effets correspondant aux indices et peuvent jouer un rôle en dissipant les émotions agitées et en stabilisant les pensées. Surtout lorsque vous êtes déprimé et déprimé, vous devez vous faire activement allusion et bien faire votre propre travail idéologique. Rappelez-vous que c'est normal et que les nuages ​​vont se dissiper, et pensez également aux bons moments et aux choses dont vous pouvez être fier dans le passé. Par exemple, lorsque vous vous sentez irritable et que vous voulez vous mettre en colère, insinuez-vous que « la colère ne peut résoudre aucun problème » et « ne vous mettez pas en colère, se mettre en colère est nocif pour votre corps et votre esprit » ; Il y aura des progrès", etc., puis allez travailler avec confiance et bonne humeur.

Méthode de transfert de chat

La recherche psychologique montre que chacun a le désir et le besoin de communiquer avec les autres, et discuter avec quelqu'un a une très bonne fonction d'ajustement psychologique. Discuter peut non seulement exprimer des pensées et des émotions et harmoniser les relations entre eux, mais également résoudre les mauvaises émotions, améliorer l'humeur et calmer rapidement les personnes irritables.

Au travail et dans la vie, de nombreuses personnes ne veulent pas que les autres sachent ce qu'elles pensent et ne veulent pas exprimer leurs sentiments. Non seulement cela n’aidera pas à résoudre les problèmes, mais cela aggravera également l’irritabilité et pourrait créer des barrières psychologiques au fil du temps. La bonne approche est que, lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la dépression, l'irritabilité et la dépression qui ne peuvent pas être résolues, vous souhaiterez peut-être vous ouvrir et discuter avec vos parents et vos amis proches, afin que les émotions négatives puissent être libérées avec des mots.

Loi sur la libération active

Si les trois premières méthodes sont la psychothérapie, alors la loi de la libération d'activité est la thérapie par des substances. Lorsque vous vous sentez déprimé et irritable à cause de quelque chose ou de quelqu’un, vous pouvez éliminer cette irritabilité en consommant de l’énergie physique. À cette fin, vous pouvez participer à certaines activités bénéfiques, comme courir, jouer au ballon, faire un travail physique ou encore chanter, danser, etc.

Une consommation excessive d'oxygène enverra des informations à votre système d'adrénaline pour aider à arrêter l'irritabilité et l'hyperactivité, de sorte que les émotions négatives refoulées puissent être évacuées et que l'épuisement du corps puisse être utilisé pour freiner la dépression de l'humeur par des actions physiques. épuisement. L'humeur initialement très irritable peut être efficacement soulagée et l'humeur peut naturellement être détendue. Il existe également des moyens relativement statiques de résoudre l’agitation. Par exemple, appuyer et frotter le point Neiguan, appuyer sur les globes oculaires, tirer le lobe de l'oreille ou frotter les tempes peuvent tous stimuler les nerfs cérébraux et supprimer l'irritabilité.