Montres intelligentes abordables

Comment pouvez-vous conserver votre énergie, maintenir votre meilleure condition physique et améliorer votre efficacité au travail ? Cela doit commencer par vos habitudes de vie et votre environnement de travail.

Rester assis longtemps devant l'ordinateur entraînera une fatigue oculaire. Si nous mangeons des aliments riches en graisses et en sucre au déjeuner, c'est souvent la principale cause de notre somnolence et de notre manque d'énergie.

Bougez davantage, détendez vos muscles et vos os

Des études ont montré qu'une activité physique simple, comme marcher et monter les escaliers, peut augmenter la vitalité davantage que la consommation de café. Regarder un écran d’ordinateur pendant de longues périodes, la fatigue oculaire et le manque d’exercice sont autant de causes de somnolence.

Lorsque la somnolence est trop forte, autant vous lever et marcher, détendre vos muscles et vos os, et faire quelques exercices d'étirement et de relaxation, qui peuvent favoriser la circulation sanguine et soulager les tensions, afin que vous puissiez retrouver votre esprit et améliorer l'efficacité du travail.

Régime

Rencontrez-vous également ce problème ? Je me couche tôt le soir, mais j'ai toujours tendance à m'endormir après le déjeuner. En fait, le problème réside peut-être dans votre alimentation. Il est recommandé de manger des aliments légers au déjeuner et d'éviter les aliments riches en graisses et en protéines, tels que : les fritures, les viandes grasses, la restauration rapide, etc. Des études nutritionnelles ont montré que lorsque nous consommons des aliments riches en protéines et en graisses, le niveau de cholécystokinine dans le corps humain augmente, ce qui active la zone du cerveau responsable du sommeil, rendant les gens somnolents.

De plus, autant manger des aliments faibles en glucides pour le déjeuner, comme : des œufs, du poulet, de l'avocat, des tomates, des graines de chia, du maïs, etc., parce que les aliments riches en glucides font monter en flèche et chuter fortement l'indice glycémique du corps, nous rendant sujets à la faim et à la sensation de fatigue et de léthargie.

Écouter de la musique

La musique peut vous apaiser, vous détendre et vous rafraîchir ! Écouter des chansons entraînantes ou chanter à voix haute vous aidera à vous réveiller ! Des études ont montré que lorsque nous écoutons de la musique, le cerveau libère de la « dopamine », ce qui rend les gens excités et heureux, et chasse instantanément la somnolence ! De plus, la musique légère peut également améliorer votre concentration et votre vigilance, ainsi que l'efficacité du travail.

Temps de pause

Les longues heures de travail fatiguent le cerveau, affectant la capacité de réflexion et l'efficacité du travail. Par conséquent, vous devez vous accorder des temps de repos appropriés et réguliers pour permettre à votre cerveau de sortir temporairement de l’état de tension et de stress. Par exemple, il est stipulé que chaque fois que vous travaillez pendant 90 minutes, vous devez faire une pause de 10 minutes. Durant ces 10 minutes, vous pourrez contempler le paysage ou laisser votre tête vide, pour que votre cerveau puisse véritablement se reposer.

Vous pouvez également faire une sieste de 10 à 30 minutes pendant votre pause déjeuner. Des études ont montré qu'une courte sieste après un court après-midi peut donner aux gens un sentiment de plein d'énergie et aider à améliorer la mémoire, à réguler l'humeur et à soulager les tensions.

Boire plus d'eau

Boire de l’eau présente de nombreux avantages. En plus d'ajouter de l'eau au corps, d'équilibrer la température corporelle et d'aider à la digestion, il peut également favoriser la circulation sanguine et augmenter le métabolisme, maintenir la vitalité des cellules humaines et se sentir naturellement bien ! Par conséquent, peu importe à quel point vous êtes occupé au travail, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

Sentez les agrumes

Une étude a révélé que sentir des agrumes frais peut rafraîchir l'esprit et réduire l'anxiété. Autant mettre quelques citrons ou agrumes sur la table de travail, les sentir quand on est fatigué, cela peut vous rafraîchir et soulager votre stress. Peut-être pouvez-vous également utiliser un parfum parfumé aux agrumes et laisser le parfum frais vous aider à vous sentir rafraîchi !

Améliorer l'environnement de travail

Un environnement d'entreprise étroit rendra les gens opprimés et anxieux, et placer trop de désordre affectera également l'éclairage du bureau. Une lumière insuffisante rendra nos yeux somnolents et distraits. Par conséquent, il est conseillé d'améliorer l'environnement de l'entreprise, de stocker les documents et articles divers inutiles et de libérer davantage d'espace de travail, ce qui contribuera à promouvoir la créativité du cerveau et à améliorer l'efficacité du travail.