Meilleure montre intelligente de santé
Commencez par contrôler votre régime alimentaire pour devenir plus mince et en meilleure santé ! 7 « régimes amaigrissants rapides » très controversés sont triés, dont le jeûne intermittent plus difficile, la méthode de perte de poids à la pomme privilégiée par les actrices, et la version simple des assiettes repas saines, etc. Nous allons jeter un coup d'oeil.
Menu 1. Régime pomme
Si vous souhaitez perdre du poids à court terme, vous pouvez essayer le « régime pomme ». Au cours de ces 3 jours, les pommes sont utilisées pour remplacer l'aliment de base, par de l'eau ou du thé non calorique et à faible stimulation pour obtenir une perte de poids rapide, et après trois jours, le corps se sentira plus léger.
Il convient de noter que bien que la « méthode de perte de poids à la pomme » puisse rapidement permettre une perte de poids, elle n'est pas adaptée à une mise en œuvre à long terme et peut avoir des effets secondaires de vertiges. Vous devez évaluer votre condition physique ou prendre une quantité appropriée d'huile d'olive pour éviter les problèmes de constipation.
Menu 2. Régime GM
Le "régime GM" ne nécessite pas d'exercice et peut en perdre environ 4.5 à 8kg par semaine. L'effet est très impressionnant ! Grâce à un contrôle alimentaire de 7 jours, maintenez une alimentation saine, complétez beaucoup de fruits et légumes, de protéines et buvez 8 à 12 verres d'eau chaque jour pour aider le corps à se détoxifier rapidement.
Jour 1 : Mangez uniquement des fruits.
Jour 2 : Mangez uniquement des légumes bouillis ou crus, des pommes de terre, des haricots.
Jour 3 : Mangez uniquement des légumes et des fruits.
Jour 4 : Bananes uniquement, avec 4 tasses de lait.
Jour 5 : 6 tomates, 1 bol de riz brun, 1 poisson ou poulet (protéine).
Jour 6 : 1 bol de riz brun, légumes, 1 portion de poulet.
Jour 7 : 1 bol de riz brun, fruits et légumes, jus de fruits.
Menu 3.168 Méthode de jeûne
Le récent jeûne intermittent, populaire, est un régime incontournable pour de nombreux amateurs de fitness lorsqu'ils perdent de la graisse ! Le soi-disant 168 signifie manger 8 heures par jour et jeûner 16 heures par jour. Pendant les 8 heures pendant lesquelles vous pouvez manger, vous ne devez pas trop manger. Vous devez choisir des graisses saines et riches en protéines. Pendant la période de jeûne, vous pouvez boire de l'eau ou ne rien prendre du thé sucré, du café noir.
Menu 4. Jeûne liquide
La « méthode de jeûne liquide », comme son nom l'indique, consiste à ne manger que des aliments « liquides » pendant la période d'exécution, comme du lait, du lait de soja, des jus de fruits, de la soupe de légumes, etc., avec beaucoup d'eau. Il est à noter que la chaleur doit être contrôlée au sein du métabolisme basal.
La méthode de jeûne liquide recommande de manger habituellement des aliments transformés, de manger moins de fruits et de légumes ou de manger un gros repas la veille, ce qui peut aider l'estomac à se reposer, à se détoxifier et à réduire la charge sur le corps.
Menu 5.211 Assiette santé
Si vous estimez que le jeûne est vraiment trop difficile à mettre en œuvre, vous pouvez l'ajuster depuis le "ratio" alimentaire. "211 Healthy Dinner Plate" peut avoir pour effet de perdre du poids sans mourir de faim. L'apport alimentaire est divisé en trois types : légumes, grains entiers et protéines, créant une assiette saine et amaigrissante !
Légumes : 1/2
Céréales entières : 1/4
Protéines : 1/4
Menu 6.Régime de 21 jours
La « méthode de perte de poids en 21 jours » divise la perte de poids en trois étapes, à savoir la « période de désintoxication » pour les 3 premiers jours, la « période de réduction de graisse » pour les 8 jours intermédiaires et la « période de stabilisation » pour les 10 derniers jours. En développant une nouvelle habitude alimentaire en trois semaines, l’appétit diminuera également.
Phase 1 "Période de détoxification de 3 jours" : ne buvez que de l'eau tiède ou de l'eau de miel.
La deuxième étape « période de réduction des graisses de 8 jours » : principalement des légumes et des fruits, avec des œufs et du lait de soja sans sucre.
Étape 3 « Période stable de 10 jours » : adhérer à une alimentation saine pendant 10 jours et ne pas manger après 6 heures.
Menu 7. Boire de l'eau pour perdre du poids
« Boire de l'eau pour perdre du poids » ne consiste pas seulement à boire de l'eau, mais à boire un verre d'environ 250 ml d'eau à une heure fixe et selon la période pour aider le corps à métaboliser et à se détoxifier. Même un nutritionniste le recommande. Un apport suffisant en eau peut également aider à perdre de la graisse et à réduire la graisse du ventre !
Première tasse : buvez de l'eau après le lever, la détoxification et la beauté.
Deuxième tasse : 9h00 du matin, pour améliorer la vitalité.
La troisième tasse : 11h30, ventre plein pour perdre du poids.
La quatrième tasse : 13h, pour favoriser la digestion.
Cinquième tasse : 15h30, soulage la fatigue.
Sixième tasse : 17h30.m, estomac plein et perte de poids.
Septième tasse : à 19 heures, favorise le métabolisme.
Huitième tasse : à 9 heures du soir, favorise la circulation sanguine et aide au sommeil.
Perdre du poids grâce à un régime n'est pas difficile, mais cela doit être cohérent. Si vous souhaitez surveiller vos calories et vous rappeler de boire de l'eau, la BP Smartwatch est un bon choix.