Nouvelles montres intelligentes
Les pilotes novices ont tendance à négliger certaines choses. Voici quelques éléments qui pourraient être utiles.
1. Ajustez le coussin à l'angle et à l'état les plus confortables
Le problème des coussins inconfortables est courant, c'est pourquoi les coussins ont toujours été proposés dans une variété de styles et de designs pour convenir à chacun différemment. Vous devez suivre la sensation de votre corps et découvrir les zones inconfortables. Il est préférable de trouver un revendeur capable d'essayer le coussin à acheter, afin d'éviter des pertes inutiles.
De plus, il est recommandé de porter un pantalon de cyclisme spécial pour faire du vélo, mais l'essentiel est d'avoir un coussin de siège adapté.
2. Le changement de vitesse est utilisé pour vous aider à rouler
Ne combattez pas le changement. Lorsque vous montez une colline, tournez la grande roue sur un petit nombre de dents et le volant sur un grand nombre de dents pour vous faciliter la tâche ; également lorsque vous roulez sur un terrain plat, tournez la grande roue sur un grand nombre de dents et le volant sur un petit nombre de dents pour rouler plus vite et plus doucement.
Passez un peu de temps sur des routes plates pour vous entraîner. Un jour, vous passerez naturellement et rapidement au matériel le plus adapté lors de vos déplacements.
Remarque : lorsque votre cadence est rapide, mais que la voiture avance lentement, ou lorsque vous vous sentez fatigué lorsque vous montez une pente et que votre cadence ralentit, votre rapport de démultiplication doit être ajusté.
3. Faites attention aux conditions routières lorsque vous roulez
Roulez-vous à un mètre de l'accotement de la route afin d'éviter les obstacles tels que les couvercles d'égouts, mais aussi de signaler aux autres conducteurs de garder une distance de sécurité avec vous lors d'un dépassement.
Respectez le code de la route pour les cyclistes. Surtout aux intersections et aux ronds-points, essayez d'aller au milieu. Ces carrefours constituent généralement des zones relativement dangereuses pour les autres passants.
4. Pratiquez quelques compétences de base en conduite
Nous n'avons pas besoin d'accélérer d'une vitesse nulle à la vitesse la plus rapide, mais l'apprentissage de certaines compétences de base peut nous rendre plus confiants.
Quelques conseils à garder à l’esprit : les freins avant sont plus efficaces à l’arrêt. Il faut s'habituer à serrer doucement le frein avant au lieu de le claquer.
Lorsque vous tournez, assurez-vous de ralentir avant de tourner pour gagner du temps de freinage. Soulevez l'intérieur du genou et appliquez du poids sur le côté extérieur pour un meilleur équilibre.
À l'approche des rampes, continuez à pédaler pour absorber autant d'énergie cinétique que possible ; soulevez de temps en temps le pneu de la selle pour vous reposer et rester à l'aise.
5. Besoin de refaire le plein d'énergie en roulant
Si vous avez l'habitude de pratiquer d'autres sports, comme la course à pied ou la natation, la pratique de manger et de boire pendant l'exercice peut vous paraître étrange. Mais il faut savoir que faire du vélo peut être un combat de plusieurs heures, il est donc nécessaire de faire le plein d'eau et d'énergie.
Pour les trajets de plus de 90 minutes, optez pour des collations énergétiques comme des barres de céréales, et continuez à manger quelque chose toutes les heures pour faire le plein. Les cyclistes transportent généralement une bouteille d'eau avec eux dans un porte-bidon, et sortir la bouteille pour boire en roulant demande un peu de pratique, mais c'est nécessaire.
Particulièrement lorsque les magasins et les restaurants sont fermés, ces compétences deviennent encore plus importantes.
6. Ne vous précipitez pas pour rouler trop à la fois
Le cyclisme est un sport sans mise en charge, ce qui est l'un des nombreux avantages du cyclisme : il n'exerce pas beaucoup de pression sur vos articulations. Si vous souhaitez rester en forme et perdre du poids, le vélo est un bon choix.
Cependant, quoi que vous fassiez, si vous vous précipitez trop vite, vous risquez de vous fatiguer rapidement, ou de vous blesser, ou encore de vous ennuyer très vite.
Si vous avez un objectif que vous souhaitez atteindre, augmentez lentement votre activité physique, créez un plan d'entraînement et suivez-le. Assurez-vous également de prendre suffisamment de repos et de vous concentrer sur la situation dans son ensemble, en apportant des améliorations progressives pour des résultats à long terme.
La montre intelligente BP est élégante et portable. Il peut surveiller la fréquence cardiaque, la pression artérielle, l'oxygène dans le sang, la distance, les calories, etc., pour garantir que vous roulez dans un état sûr et éviter le surentraînement.