Montres intelligentes abordables

Si nous voulons avoir une silhouette particulièrement parfaite, le simple fait de contrôler notre alimentation et de faire quelques exercices d'aérobic ne nous permettra pas d'atteindre notre objectif, car cela nous fera seulement perdre du poids et contrôler notre poids, mais cela ne nous aidera pas à façonner notre corps. Nous devons effectuer une série d'entraînements de force pour le corps, afin de pouvoir rendre toute la ligne du corps plus ample et créer une ligne du corps particulièrement idéale.

1. Les avantages de l'entraînement en force sont nombreux

L'entraînement musculaire peut non seulement nous aider à façonner notre corps, mais aussi à exercer nos muscles. La prise de muscle peut également augmenter indirectement notre métabolisme basal. Une augmentation du métabolisme basal signifie que notre consommation quotidienne de calories sera plus élevée, donc un entraînement régulier en force peut indirectement accélérer la combustion des graisses et nous aider à perdre plus rapidement l'excès de graisse corporelle. Et l’augmentation du contenu musculaire peut également protéger les articulations, stimuler la croissance osseuse et prévenir l’ostéoporose lorsque l’on est vieux.

2.L'entraînement des fesses et des jambes est très important

Dans le processus d'entraînement, les hanches et les jambes jouent un rôle très important. Les hanches et les jambes occupent la majeure partie de la proportion du corps, et les lignes des hanches et des jambes sont coordonnées pour rendre le corps plus parfait. Surtout pour les filles, des fesses et des jambes parfaites leur donneront une apparence très mince et en bonne santé, mais beaucoup de filles s'inquiètent beaucoup lorsqu'elles pratiquent leurs fesses, c'est-à-dire vont-elles exercer leurs fesses? Cela rendra vos cuisses plus épaisses, mais ce n'est pas le cas.

3. L'entraînement des jambes fessières n'entraînera pas de jambes épaisses

Peu importe la partie que nous entraînons, nous devons y prêter attention. Le développement coordonné des autres groupes musculaires, des hanches et des jambes, ne fait pas exception. Il est également très important pour nous d'entraîner des fesses et des jambes particulièrement pleines, et pour les filles, généralement celles qui manquent d'entraînement suffisant ont développé des muscles des cuisses particulièrement forts. Ne vous inquiétez pas, tout le monde. Aujourd'hui, nous partagerons avec vous une série d'exercices d'entraînement pour les hanches et les jambes.

Action 1. Squat avant avec haltères

Nous plaçons la barre sur la poitrine, soutenons la barre avec les deux mains, redressons le dos, resserrons le ventre et séparons les jambes.

Ensuite, nous l'utilisons comme une action de squat, accroupissez-vous simplement jusqu'à ce que le les cuisses sont parallèles au sol et faites attention à la direction des orteils et des genoux lorsque vous vous accroupissez.

Action 2. Poussée de la hanche avec haltère

Nous plaçons la barre sur la taille et l'abdomen, séparons les jambes, puis nous comptons sur la force des hanches pour pousser la barre vers le haut.

Lorsque vous atteignez le sommet, arrêtez-vous un moment. Il faut faire attention à ce que les hanches ne touchent pas le sol lors de la restauration des fesses.

Action 3. Squat avec fente arrière avec haltères

Nous portons la barre sur nos épaules, soutenons la barre avec nos mains, écartons légèrement nos jambes, redressons notre dos et resserrons notre ventre.

Ensuite, nous retirons une jambe en arrière et faisons un squat, accroupi jusqu'à ce que la jambe avant est parallèle au sol, mais veillez à ne pas toucher le sol avec le genou de la jambe arrière.

Action 4. Flexion de la jambe suspendue

On s'allonge sur le tabouret, le haut du corps est proche du tabouret, et les jambes sont naturellement tendues vers l'avant.

Accrochez nos pieds au dessus de la poignée pour assurer la stabilité du haut du corps. Ensuite, nous comptons sur la force des cuisses et des fesses pour plier le corps en avant, et les jambes atteignent le sommet et s'arrêtent pendant un moment.

Ressentez la contraction et l'étirement complets des muscles à l'arrière du corps. cuisse, puis restaurez-la.

Lorsque nous effectuons cet ensemble de mouvements, nous devons faire attention à l'échauffement préalable.Après un échauffement complet, nous veillerons à ce que chaque mouvement soit en position. Une fois que nous aurons terminé, nous effectuerons les mouvements d’étirement correspondants pour détendre nos muscles. Nous contrôlons raisonnablement notre alimentation afin d'avoir des lignes parfaites.

Que ce soit en matière de santé ou d'exercice, BP Smartwatch est un bon partenaire. Il peut suivre vos données corporelles dans toutes les directions, telles que la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les calories, les pas, etc.