Montre intelligente pour personnes âgées

Quand d'autres hommes sont plus longs, que l'art du comportement est-il instinctif ?

La formation Wissenschaftliches und vernünftiges kann Krankheiten vorbeugen et heilen, das Risiko von Stürzen et Frakturen verringern, die Krankheitsresistenz stärken, die Lebensqualität verbessern et das Leben verlängern. Gerade ältere Menschen können sich nicht blind ausruhen. Nur mäßige Bewegung kommt gesund durchs Alter. Les trois projets de construction suivants sont un bon Wahl.

Welche Art von Bewegung ist für ältere Menschen geeignet ?

1. Activités aérobies

Un ltere Menschen, die darauf bestehen, Aerobic-Übungen zu machen, können ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern, ihren Körper und Geist erfreuen et schlechte Emotionen lindern.

• Jede Übung sollte 20-60 Minuten dauern, 3-7 Tage die Woche. Les activités aérobies pour les personnes âgées ont une intensité modérée et 50 % à 70 % de la fréquence maximale de 220 moins d'efforts. Il est important que les formations soient dispensées sans qu'elles soient chantées.

• Es stehen viele Sportarten zur Auswahl, comme z.B Radfahren, Joggen, zügiges Gehen, Tanzen ou Aerobic usw.

Si votre client est zulässt, können Sie gehen, indem Sie Ihre Gehgeschwindigkeit und -richtung ändern, aber Sie müssen Sicherheit an erste Stelle setzen. Un autre homme, qui s'en occupe, s'efforce de respecter les principes de la vie et de la gestion des affaires, damit sich der Körper anpassen kann.

2. Standsübung

Ältere Menschen, die Widerstandsübungen machen, können die Muskelkraft steigern, die Ausdauer et die Explosivkraft verbessern et die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme verbessern.

• Ältere Menschen haben 1 bis 3 Gruppen Krafttraining pro Tag, einschließlich Kniebeugeübungen et Kniebeugen sowie Kniestreckung und Bankdrücken usw. Passen Sie the Übungshaltung richtig an, üben Sie sur une page ou auf beiden Seiten, wählen Sie une bonne Übung Intensität et stellen Sicher, ass es wöchentlich 2 bis 3 Trainingstage gibt.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Geschwindigkeit während des Widerstandstrainings gut controlliert werden muss et Sie nicht zu hastig handeln sollten.Erhöhen Sie langsam die Trainingsbelastung, bis Sie sich etwas schwierig fühlen. Dans einigen Fällen ist a Ausrüstung erforderlich, um den Widerstand zu erhöhen, um einen reibungslosen Ablauf der zu bung zu gewährleisten.

3. Gleichgewichtsübung

La vitesse de croisière de mes autres hommes est très dure, leur rayon d'action et leur rayon d'action étant réduits et leur incapacité peut sombrer, ce qui signifie que la qualité de vie est déjà présente, daher sollten ältere menschen vermehrt au f Gleichgewichtsübungen achten. Lorsque l'hygiène du corps est insupportable, vous devez vous assurer de l'hygiène du corps et des activités aérobiques pour créer une sécurité optimale pour les loisirs.

• Unter der Prämisse, dass der Körper es ertragen kann, machen Sie jedes Mal 1-2 Sätze Gleichgewichtsübungen, wie z. B auf un Bein stehen et langsam die Körperrotation ausführen, or sie können Yoga im Stehen wählen, langsam Treppen rauf and runter gehen and hineingehen aine gerade Linie. Parallel zum Gleichgewichtstraining für leistungsfähige Senioren kommen Hilfsübungen wie das Zählen von Rechenaufgaben im Einbeinstand hinzu.

Bewegen Sie sich nicht weniger als einen Tag pro Woche et versuchen Sie, jeden Tag so viel wie möglich zu trainieren.Mit der Zeit können Sie Ihr Gleichgewicht verbessern und Stürzen vorbeugen.

Conseils gratuits

Insgesamt sollte die Bewegung älterer Menschen abwechslungsreich, nicht auf eine bestimmte Bewegungsart beschränkt and the Combining von Aerobic-Übungen, Gleichgewichtstraining et Krafttraining gewährleistet sein. Toutes les méthodes sont appliquées de manière à ce que les méthodes d'utilisation appropriées soient adaptées aux formulaires masculins, aux risques et aux avantages de la connexion sollten abgeschätzt et à la prise en charge de la connexion très flexible et des modes de fonctionnement propres.

Des hommes sollten beim Training nicht zu voreilig handeln, mit einer einzelnen Übung startnen et ensuite die Übungszeit et -menge schrittweise steigern. Pour d'autres hommes, leur long arbre de transmission s'efforce de vous aider à obtenir une nouvelle méthode de connexion et une méthode de connexion et une méthode de connexion plus claires pour une introduction approfondie à votre connaissance ou à la vérification de votre connexion. llen aufgrund plötzlicher Bewegungen zu vermeiden.

Beim Sport s'interroge également sur ce qui concerne le sportgesundheit zu achten. Kennen Sie Ihre Herzfrequenz and Ihren Blutdruck über die BP Smartwatch et entraînez-vous à être plus sûr !