Montre intelligente  pour les seniors

Quand les hommes sont plus longs, alors que l'art du comportement est instinctif ?

La formation Wissenschaftliches et vernünftiges peut avoir des niveaux élevés et des niveaux élevés, les risques de stabilité et de fractures, la résistance aux niveaux élevés, la qualité de vie et la durée de vie. Gerade ältere Menschen können sich nicht blind ausruhen. Nur mäßige Bewegung kommt gesund durchs Alter. Les trois projets de construction suivants sont un bon Wahl.

Welche Art von Bewegung est-il pour les autres hommes?

1. Entraînements aérobiques

D'autres hommes, les meilleurs, les activités aérobiques pour les activités, peuvent avoir leurs fonctions de longueur, leurs pensées et leurs émotions sont fréquentes et riches en émotions.

• Jede Übung sollte 20-60 Minuten dauern, 3-7 Tage die Woche. Les activités aérobies pour les autres hommes ont une intensité modérée et une fréquence maximale de 50 à 70 % de 220 moins d'activité. Il est important que les formations soient dispensées sans qu'elles soient chantées.

• Il existe de nombreux sports de plein air, comme par exemple Radfahren, Joggen, zügiges Gehen, Tanzen ou Aerobic usw.

Wenn Ihr Körper es zulässt, können Sie gehen, indem Sie Ihre Gehgeschwindigkeit and -richtung ändern, aber Sie müssen Sicherheit an erste Stelle setzen. Un autre homme, qui s'en occupe, s'efforce de respecter les principes de la vie et de la gestion des affaires, damit sich der Körper anpassen kann.

2. Répartition des points

D'autres hommes, les méthodes de fabrication les plus larges, peuvent utiliser les produits Muskelkraft, les Ausdauer et les Explosivkraft verbessern et la Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme verbessern.

• D'autres hommes ont 1 à 3 groupes Krafttraining pro Tag, einschließlich Kniebeugeübungen et Kniebeugen sowie Kniestreckung et Bankdrücken usw. Passen Sie the Übungshaltung richetig an, üben Sie sur une page ou auf beiden Seiten, wählen Sie une bonne Übung Intensität et stellen Sicher, ass es wöchentlich 2 bis 3 Trainingstage gibt.

Il est tout à fait possible que l'entraînement à grande échelle soit contrôlé par des personnes qui doivent être contrôlées et que vous n'ayez pas besoin de vous occuper de la main. Dans einigen Fällen ist a Ausrüstung erforderlich, um den Widerstand zu erhöhen, um einen reibungslosen Ablauf der Übung zu gewährleisten.

3. Rapport poids/poids

La vitesse de croisière de mes autres hommes est très dure, le rayon d'activité et le rayon d'action ont été réduits et l'insécurité peut couler, ce qui signifie que la qualité de vie est assez forte pour que d'autres hommes vermehrt auf Gleichgewichtsübungen achten. Lorsque la sécurité environnementale vous inquiète, vous devez vous assurer de la sécurité sanitaire et vous assurer des activités aérobiques pour créer une sécurité maximale pour les loisirs.

• Unter der Prämisse, dass der Körper es ertragen kann, machen Sie jedes Mal 1-2 Sätze Gleichgewichtsübungen, comme z. B. auf einem Bein stehen et langsam die Körperrotation ausführen, ou sie können Yoga im Stehen wählen, langsam Treppen rauf and runter gehen et hineingehen aine gerade Linie. Parallel zum Gleichgewichtstraining für leistungsfähige Senioren kommen Hilfsübungen wie das Zählen von Rechenaufgaben im Einbeinstand hinzu.

Bewegen Sie sich nicht weniger als einen Tag pro Woche et versuchen Sie, jeden Tag so viel wie möglich zu trainieren.Mit der Zeit können Sie Ihr Gleichgewicht verbessern und Stürzen vorbeugen.

Conseils utiles

Insgesamt sollte die Bewegung älterer Menschen abwechslungsreich, pas auf un bestimmte Bewegungsart beschränkt and the Combining von Aerobic-Übungen, Gleichgewichtstraining et Krafttraining gewährleistet sein. Les options d'utilisation de la méthode de connexion s'étendent à des formules d'achat adaptées aux hommes, aux risques et aux avantages de la connexion à l'unité et à la prise en charge de la connexion très flexible et des options de mise en œuvre propres. werden.

Un autre homme sollten beim Training nicht zu voreilig handeln, mit einer einzelnen Übung startnen et puis le Übungszeit et -menge schrittweise steigern. Pour d'autres hommes, leur long arbre de transmission s'efforce de les aider à obtenir une nouvelle méthode de connexion et une méthode de connexion et une connexion de connexion plus claires, pour une introduction approfondie à leur connaissance ou à leur vérification. Übungsunfällen aufgrund plötzlicher Bewegungen zu vermeiden.

Beim Sport s'interroge également sur ce qui se passe au niveau du Sportgesundheit zu achten. Kennen Sie Ihre Herzfrequenz et Ihren Blutdruck über die Montre connectée BP et entraînez-vous plus en sécurité !