Longue durée de vie de la batterie de la montre intelligente

Beaucoup de gens pensent que les hommes sont censés être des « durs à cuire » qui n'ont pas besoin de s'étirer autant que les femmes et qui ont un corps « mou », mais ce n'est pas le cas. Le corps des hommes devient de plus en plus rigide à mesure qu'ils s'engagent dans une activité intense pendant une longue période. Si vous ne vous étirez pas, votre amplitude de mouvement sera limitée et votre sensibilité diminuera, ce qui augmentera le risque de blessure.

Par conséquent, les étirements ne sont pas égaux pour les hommes et les femmes. Les hommes devraient également continuer à s'étirer tous les jours pour détendre leurs muscles et améliorer leur forme physique. La structure du squelette des hommes n'est pas tout à fait la même que celle des femmes, de sorte que les hommes s'étirent légèrement différemment des femmes.

L'ensemble d'actions suivant, très approprié pour la pratique des amis masculins. Faites 1-2 séries pendant 20-30 secondes. Jetons un coup d'œil

Action 1. Étirez la chaîne de montre du côté supérieur du corps

Remarque : Mains et torse sur une surface plane, flexion latérale du corps lorsque le bas du corps reste immobile, les fesses ne quittent pas le tapis. Vous pouvez sentir un étirement sur le côté de votre corps et le haut du bras. Je vais étirer les deux côtés.

Action 2. Étirez le devant de la cuisse

Remarque : Faites une fente avec votre jambe avant et gardez vos genoux au-dessus de vos orteils. Gardez votre genou arrière légèrement plus éloigné de la plante de votre pied avant. Tenez votre pied arrière avec votre même main et pointez votre corps droit devant. Une forte sensation d'étirement peut être ressentie à l'arrière de la cuisse, ainsi qu'au niveau du bras et de l'épaule du même côté. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 3. Étirez l'avant de la cuisse et le côté du corps

Remarque : Fente jambe droite, cuisse et mollet verticaux. Gardez votre mollet gauche sur le tapis avec votre genou derrière vous pour un étirement plus fort. Akimbo main droite, main gauche droite à côté de l'oreille. Lorsque vous expirez, pliez le haut de votre corps vers la droite, avec votre poids légèrement vers l'avant. À ce moment, vous pouvez sentir le haut de la cuisse gauche et le côté gauche du corps avoir une sensation d'étirement. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 4 : Étirez votre dos

Remarque : Rapprochez la plante de vos pieds et courbez votre corps vers vos pieds lorsque vous expirez. Attrapez le dessus de vos pieds et baissez la tête. Sentez l'étirement dans votre dos.

Action 5. Étirez l'arrière et l'arrière de vos cuisses

Remarque : Étirez une jambe droite devant vous et pointez vos orteils vers le plafond. Pliez l'autre jambe derrière votre corps. Lorsque vous expirez, penchez votre corps vers l'avant et tenez les orteils avant avec vos mains droites, en baissant la tête pour sentir l'étirement. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 6 : Étirez votre dos

À surveiller : agenouillez-vous sur le tapis, les genoux pliés et les jambes jointes. Expirez main droite sur le tapis gauche, main droite tendue, coude gauche plié sur le tapis gauche. Regardez vos hanches s'éloigner de vos talons, mais ne les déplacez pas d'un côté à l'autre. On ne peut s'étirer vers l'arrière que si les hanches sont stables. Étirez les deux côtés de votre dos.

Il est recommandé aux amis masculins de prendre 5 à 10 minutes par jour pour pratiquer ce mouvement, qui peut soulager efficacement la raideur du corps, améliorer l'activité physique et la sensibilité, et améliorer la qualité de vie

Lorsque l'étirement, il est important de faire attention à votre santé. bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.