Brûler les graisses et perdre du poids efficacement

Combien de temps faut-il pour perdre du poids en sautant à la corde ? Comparé à la course à pied et à certains exercices d'aérobic, le saut à la corde est un exercice efficace pour brûler les graisses.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ? Les mêmes 30 minutes d'exercice brûlent plus de calories en sautant à la corde qu'en courant, ce qui signifie que vous pouvez faire moins d'exercice et obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Améliorez votre endurance cardio-pulmonaire, obtenez un sommeil de qualité

Sauter à la corde régulièrement permettra à votre système respiratoire, à votre cœur et à votre système cardiovasculaire de faire suffisamment d'exercice, améliorant ainsi l'endurance cardiopulmonaire du corps.

Cela vous aide également à passer une bonne nuit de sommeil, ce qui aide votre métabolisme à s’améliorer, créant un cercle vertueux de consommation efficace des graisses.

Exercice d'agilité

L'amélioration de l'agilité du saut, de la course ne peut pas être comparée, elle peut se faire grâce à une variété d'astuces, telles qu'un pied, deux pieds, changement de pied, croisement, simple secousse, double secousse et d'autres moyens de changer la difficulté, afin d'augmenter la sensibilité, la coordination, la capacité d'équilibre du corps humain ;

Comment sauter à la corde correctement ? Combien de temps dure l'effet du saut à la corde sur la perte de poids ?

Préparation : Sauter à la corde dans l'arrière du mollet, serrer les bras, rentrer l'abdomen

Processus d'action : Gardez le gros bras serrant le corps, l'avant-bras et le poignet forcent à secouer la corde, lorsque la corde est sur le point de toucher le sol, pliez les genoux et sautez.

Soulevez la plante du pied et le sol d'une hauteur d'un diamètre de corde, à tour de rôle.

Utilisez la force de la cheville pour éviter les blessures au genou

De nombreux amis aiment lever les jambes vers l'arrière lorsqu'ils sautent à la corde. La méthode de saut consistant à lever les jambes vers l'arrière ne permet pas d'utiliser l'absorption des chocs de la voûte plantaire, ce qui entraîne un impact direct sur l'articulation du genou.

Il faut apprendre à sauter avec les chevilles, en sautant à la corde, le talon est toujours au-dessus du sol, c'est-à-dire à sauter sur la pointe des pieds.

Cette amplitude de battement est faible, plus économe en énergie, tout en évitant les vibrations corporelles importantes, réduisant ainsi la probabilité de douleurs au genou causées par le saut.

Faites attention à la force correcte

Lorsque vous sautez à la corde, évitez d'utiliser les gros bras pour éviter la consommation d'énergie provoquée par le balancement de la corde à sauter.

Lors du saut à la corde, il faut garder le gros bras près du torse et balancer pour utiliser la puissance de l'avant-bras et du poignet.

Sauter à la corde avec des chaussures

Il n'est pas recommandé de sauter à la corde pieds nus, mettez vos chaussures avant de sauter à la corde, protégez vos genoux, évitez les blessures et douleurs inutiles au genou, mais évitez également que la corde ne heurte vos pieds.

Le saut à la corde à long terme est un exercice efficace pour brûler les graisses et perdre du poids, lorsque vous demandez combien de temps il faut pour perdre du poids.

Achetez une corde et commencez à sauter. Si vous pouvez le faire pendant une demi-heure chaque jour pendant un mois, vous pourrez constater les effets sur la perte de poids et la forme physique.

Alors que corde à sauter,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.