Brûlage efficace des graisses et perte de poids

Combien de temps faut-il pour perdre du poids en sautant à la corde ? Comparé à la course à pied et à certains exercices d'aérobic, le saut à la corde est un exercice efficace pour brûler les graisses.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ? Les mêmes 30 minutes d'exercice brûlent plus de calories en sautant à la corde qu'en courant, ce qui signifie que vous pouvez faire moins d'exercice et obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Améliorer l'endurance cardio-pulmonaire, bénéficier d'un sommeil de qualité

Sauter régulièrement à la corde permettra à votre système respiratoire, à votre cœur et à votre système cardiovasculaire de faire suffisamment d'exercice, améliorant ainsi l'endurance cardio-pulmonaire du corps.

Cela vous aide également à passer une bonne nuit de sommeil, ce qui contribue à améliorer votre métabolisme, créant ainsi un cycle vertueux de consommation efficace des graisses.

Exercer l'agilité

L'amélioration de l'agilité du saut et de la course ne peut être comparée, cela peut se faire grâce à une variété d'astuces, telles qu'un pied, deux pieds, un changement de pied, une croix, une simple secousse, une double secousse et d'autres façons de changer le difficulté, afin d'augmenter la sensibilité, la coordination et la capacité d'équilibre du corps humain ;

Comment sauter à la corde correctement ? Combien de temps le fait de sauter pour perdre du poids prend-il effet ?

Préparation : Sauter à la corde à l'arrière du mollet, serrer les bras, rentrer l'abdomen

Processus d'action : Maintenez le gros bras serrant la force du corps, de l'avant-bras et du poignet pour secouer la corde, lorsque la corde est sur le point de toucher le sol, pliez les genoux et sautez.

Relevez tour à tour la pointe du pied et le sol depuis la hauteur d'un diamètre de corde.

Utilisez la force de la cheville pour éviter les blessures au genou

De nombreux amis aiment lever les jambes en arrière lorsqu'ils sautent à la corde. La méthode de saut consistant à lever les jambes en arrière ne peut pas utiliser l'absorption des chocs de la voûte plantaire, ce qui entraîne un impact direct sur l'articulation du genou.

Il faut apprendre à sauter avec les chevilles, en train de sauter à la corde, le talon est toujours décollé du sol, c'est-à-dire sauter sur la pointe des pieds.

Cette amplitude de battement est faible, ce qui permet d'économiser davantage d'énergie, tout en évitant les vibrations corporelles importantes, réduisant ainsi la probabilité de douleurs au genou causées par le saut.

Faites attention à la bonne force

Lorsque vous sautez à la corde, évitez d'utiliser les gros bras pour provoquer la consommation d'énergie provoquée par le balancement de la corde à sauter.

Lorsque vous sautez à la corde, gardez le gros bras près du torse, balancez-vous pour utiliser la puissance de l'avant-bras et du poignet.

Corde à sauter avec des chaussures

Il n'est pas recommandé de sauter à la corde pieds nus, de mettre vos chaussures avant de sauter à la corde, de protéger vos genoux, d'éviter les blessures et les douleurs inutiles au genou, mais également d'éviter que la corde ne heurte vos pieds.

La corde à sauter à long terme est un exercice efficace pour brûler les graisses et perdre du poids, quand on se demande combien de temps il faut pour perdre du poids.

Achetez une corde et commencez à sauter. Si vous pouvez le faire pendant une demi-heure chaque jour pendant un mois, vous pourrez constater les effets de la perte de poids et de la forme physique.

Lorsque sautez à la corde, il est important de faire attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez un BP La montre intelligente est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.