Montre intelligente longue durée de vie de la batterie

Beaucoup de gens pensent que les hommes sont censés être des « durs à cuire », qui n'ont pas besoin de s'étirer autant que les femmes et qui ont un corps « doux », mais ce n'est pas le cas. Le corps des hommes devient de plus en plus rigide à mesure qu’ils s’engagent dans une activité intense pendant une longue période. Si vous ne vous étirez pas, votre amplitude de mouvement sera limitée et votre sensibilité diminuera, augmentant ainsi le risque de blessure.

Par conséquent, les étirements ne sont pas égaux entre les hommes et les femmes. Les hommes devraient également continuer à s’étirer quotidiennement pour détendre leurs muscles et améliorer leur forme physique. La structure du squelette des hommes n'est pas tout à fait la même que celle des femmes, donc les hommes s'étendent légèrement différemment des femmes.

L'ensemble d'actions suivant, très approprié pour les amis masculins à pratiquer. Faites 1 à 2 séries pendant 20 à 30 secondes. Jetons un coup d'oeil

Action 1. Étirer la chaîne de montre côté haut du corps

Remarque : Mains et torse sur surface plane, flexion latérale du corps lorsque le bas du corps reste immobile, les fesses ne quittent pas le tapis. Vous pouvez sentir un étirement sur le côté de votre corps et sur le haut du bras. Je vais étirer les deux côtés.

Action 2. Étirer le devant de la cuisse

Remarque : Fendez votre jambe avant et gardez vos genoux au-dessus de vos orteils. Gardez votre genou arrière légèrement plus éloigné de la pointe de votre pied avant. Tenez votre pied arrière avec votre même main et pointez votre corps droit devant vous. Une forte sensation d'étirement peut être ressentie à l'arrière de la cuisse, ainsi qu'au niveau du bras et de l'épaule du même côté. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 3. Étirez l'avant de la cuisse et les côtés du corps

Remarque : Fente de la jambe droite, cuisse et mollet verticaux. Gardez votre mollet gauche sur le tapis avec votre genou derrière vous pour un étirement plus fort. Main droite sur les hanches, main gauche droite du côté de l'oreille. Pendant que vous expirez, pliez le haut de votre corps vers la droite, avec votre poids légèrement vers l’avant. À ce moment-là, on peut sentir le haut de la cuisse gauche et le côté gauche du corps avoir une sensation d'étirement. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 4 : Étirez votre dos

Remarque : rapprochez la plante de vos pieds et enroulez votre corps vers vos pieds pendant que vous expirez. Saisissez le dessus de vos pieds et baissez la tête. Sentez l'étirement dans votre dos.

Action 5. Étirez l'arrière et l'arrière de vos cuisses

Remarque : Tendez une jambe droite devant vous et pointez vos orteils vers le plafond. Pliez l'autre jambe derrière votre corps. Pendant que vous expirez, penchez votre corps vers l'avant et tenez les orteils avant avec vos mains tendues, en baissant la tête pour sentir l'étirement. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 6 : Étirez votre dos

À surveiller : agenouillez-vous sur le tapis, les genoux pliés et les jambes jointes. Expirez avec la main droite sur le tapis gauche, la main droite tendue, le coude gauche fléchi sur le tapis gauche. Regardez vos hanches s'éloigner de vos talons, mais ne les déplacez pas d'un côté à l'autre. On ne peut s'étirer vers le dos que si les hanches sont stables. Étirez les deux côtés de votre dos.

Il est recommandé aux amis masculins de prendre 5 à 10 minutes chaque jour pour pratiquer ce mouvement, qui peut soulager efficacement la raideur du corps, améliorer l'activité physique et la sensibilité et améliorer la qualité de vie

Pendant des étirements, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez une montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.