Montre intelligente avec batterie longue durée

Beaucoup de gens pensent que les hommes sont censés être des « durs à cuire » qui n’ont pas besoin de s’étirer autant que les femmes et qui ont un corps « souple », mais ce n’est pas le cas. Le corps des hommes devient de plus en plus rigide à mesure qu’ils pratiquent une activité intense pendant une longue période. Si vous ne vous étirez pas, votre amplitude de mouvement sera limitée et votre sensibilité diminuera, ce qui augmentera le risque de blessure.

Par conséquent, les étirements ne sont pas identiques pour les hommes et les femmes. Les hommes doivent également s'étirer tous les jours pour détendre leurs muscles et améliorer leur condition physique. La structure du squelette des hommes n'est pas tout à fait la même que celle des femmes, les hommes s'étirent donc légèrement différemment des femmes.

L'ensemble d'actions suivant est très adapté aux amis masculins. Faites 1 à 2 séries pendant 20 à 30 secondes. Jetons un œil

Action 1. Étirez la chaîne de montre côté haut du corps

Remarque : les mains et le torse sur une surface plane, le corps en flexion latérale lorsque le bas du corps reste immobile, les fesses ne quittent pas le tapis. Vous pouvez sentir un étirement sur le côté de votre corps et sur le haut du bras. Je vais étirer les deux côtés.

Action 2. Étirer l'avant de la cuisse

Remarque : faites une fente avec votre jambe avant et gardez vos genoux au-dessus de vos orteils. Gardez votre genou arrière légèrement plus éloigné de la plante de votre pied avant. Tenez votre pied arrière avec la même main et pointez votre corps droit devant vous. Une forte sensation d'étirement peut être ressentie dans l'arrière de la cuisse, ainsi que dans le bras et l'épaule du même côté. Entraînez-vous des deux côtés.

Action 3. Étirez l'avant de la cuisse et le côté du corps

Remarque : Fente de la jambe droite, cuisse et mollet verticaux. Gardez votre mollet gauche sur le tapis avec votre genou derrière vous pour un étirement plus fort. Main droite sur les hanches, main gauche tendue du côté de l'oreille. En expirant, pliez le haut de votre corps vers la droite, avec votre poids légèrement en avant. À ce moment, vous pouvez sentir la cuisse gauche haute devant et le côté gauche du corps avoir une sensation d'étirement. Pratiquez des deux côtés.

Action 4 : Étirez votre dos

Remarque : rapprochez la plante de vos pieds et enroulez votre corps vers vos pieds en expirant. Saisissez le dessus de vos pieds et baissez la tête. Ressentez l'étirement dans votre dos.

Action 5. Étirez l'arrière et l'arrière de vos cuisses

Remarque : Tendez une jambe devant vous et pointez vos orteils vers le plafond. Pliez l'autre jambe derrière votre corps. En expirant, penchez votre corps vers l'avant et maintenez les orteils avant avec vos mains droites, en abaissant votre tête pour sentir l'étirement. Pratiquez des deux côtés.

Action 6 : Étirez votre dos

À surveiller : Agenouillez-vous sur le tapis, les genoux pliés et les jambes jointes. Expirez avec la main droite sur le tapis de gauche, la main droite tendue, le coude gauche plié sur le tapis de gauche. Regardez vos hanches s'éloigner de vos talons, mais ne les déplacez pas d'un côté à l'autre. Nous ne pouvons nous étirer vers l'arrière que si les hanches sont stables. Étirez les deux côtés de votre dos.

Il est recommandé aux amis masculins de prendre 5 à 10 minutes chaque jour pour pratiquer ce mouvement, qui peut soulager efficacement la raideur du corps, améliorer l'activité physique et la sensibilité et améliorer la qualité de vie.

Alors que étirement,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.