Montre de santé intelligente

Avec l'exercice, porter une montre médicale BP est un bon choix. BP est un bon choix si vous trouvez une bonne montre intelligente pour suivre vos données sur la santé physique.

C'est l'un de ces dictons que vous avez probablement entendu à plusieurs reprises : le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. C'est logique : vous terminez la journée avant qu'elle ne soit trop chargée ou que d'autres obligations ne surviennent. Cependant, même si l'exercice matinal peut être préférable pour certaines personnes, d'autres ne peuvent tout simplement pas se lever tôt et aller au gymnase avant le travail. Pour eux, transpirer la nuit peut être plus attrayant. Bien que l’on pense généralement que faire de l’exercice tard donne aux utilisateurs un sentiment d’énergie et les empêche de se reposer, il semble que ce soit l’après-midi. L'activité n'est pas nécessairement synonyme de troubles du sommeil.

Avantages de l'exercice nocturne
Une nouvelle étude australienne révèle que l'exercice le matin et le soir, même les exercices intenses comme l'entraînement par intervalles à haute intensité, n'apportent aucun résultat. Cela n’affecte pas le sommeil. Les participants qui ont exercé entre 19h et 20h. dormi le même temps que ceux qui faisaient de l'exercice le matin ou l'après-midi. Il est intéressant de noter que faire de l’exercice la nuit entraîne également une diminution de la ghréline, une hormone liée à l’appétit. Ainsi, non seulement vous pouvez faire une sieste comme avant, mais vous pourriez même être réticent à en abuser au dîner.

Retenez la technique consistant à vous entraîner tard le soir.
1. Fiez-vous à la motivation intrinsèque
Tout cela est une excellente nouvelle pour ceux qui détestent les entraînements matinaux, mais il reste encore un obstacle à surmonter : après une longue journée de travail, vous devez vous assurer que vous respectez vraiment votre routine d'entraînement. C'est la source de la motivation intérieure. "Réfléchissez aux raisons pour lesquelles l'exercice est important pour vous - peut-être parce que vous voulez être actif avec vos enfants ou vivre assez longtemps pour vous voir", a déclaré le Dr Eddie O'Connor, psychologue clinique de l'exercice à Grand Rapids, Michigan. petits-enfants, cela fera peut-être de vous un partenaire plus heureux et meilleur." "Savoir pourquoi l'exercice vaut la peine peut vous aider à choisir systématiquement l'exercice plutôt que toute autre chose."

2. Stick à vos habitudes saines
Vous devez également arrêter de compter sur la volonté car elle ne fonctionne pas non plus en fin de journée. "Vous utilisez votre volonté tout au long de la journée, donc vous en aurez moins plus tard dans la journée", explique le Dr O'Connell. "Ne vous dites pas de simplement regarder comment vous vous sentez après avoir quitté le travail, car vous ne voudrez jamais faire d'exercice. Au lieu de cela, prenez un engagement à l'avance : vous pouvez vous entraîner le lundi, mercredi et vendredi à 17 heures. de toute façon." Planifiez-le, considérez ces exercices comme une évidence et vous n'aurez pas l'impression que c'est un choix que vous devez vous forcer à faire.

3. Trouvez un créneau horaire pour limiter les excuses.
Une autre astuce consiste à lier votre entraînement à un autre événement. "J'ai trouvé un cours après avoir quitté le travail et pour être à l'heure pour le cours, j'ai dû me rendre au gymnase immédiatement après le bureau", a déclaré le Dr O'Connell. "Si je rentrais à la maison en premier, la télévision serait allumée et je verrais mes enfants. Je ne veux probablement pas partir. J'ai donc lié le fait de quitter le travail et d'aller à la salle de sport, ce qui a été un élément clé dans la construction de cette habitude. "Grâce à ces outils et en sachant que les futurs entraînements ne vous obligeront peut-être pas à vous retourner et à vous retourner pendant des heures, même le plus grand oiseau de nuit peut devenir un pratiquant quotidien.