Montre de sport intelligente

Avant de courir, vous pouvez porter une montre médicale BP pour vous aider à mesurer votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, etc.

Courir est difficile. Il n'y a aucun moyen de contourner ce problème : mettre un pied devant l'autre et le faire rapidement n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Le premier est la lutte pour « sortir de la maison »." Beaucoup de gens prétendent que c'est la partie la plus difficile, mais il existe des moyens de se tromper, comme accepter de courir avec un ami ou adopter un chien qui a besoin de beaucoup d'exercice.

Mais ensuite sont venues les difficultés liées à la gestion elle-même. À moins que vous ne soyez l'un des coureurs les plus en forme, même dans ce cas, cela va commencer à faire mal à un moment donné. Vos jambes vont brûler, vos poumons seront comprimés et votre cerveau vous demandera d'arrêter immédiatement.

99.9% du temps, cette stupidité mentale se produira avant que vous ayez parcouru la distance que vous vous êtes fixée. Peut-être que vous prévoyez de courir trois milles et que vous n’en avez qu’un, ou peut-être que vous prévoyez de courir vingt-deux et que vous avez quinze milles. Comment dites-vous à vos poumons, à vos muscles et, surtout, à votre cerveau : « Non, vous ne pouvez pas décider. Je veux terminer cette course ?

Méthode d'incitation
Il existe essentiellement deux façons importantes de convaincre votre cerveau, qui est votre corps, de se taire et de passer à autre chose : la motivation ou la distraction. Les deux méthodes de persuasion sont meilleures que l’autre, alors commençons par la méthode de motivation, en alignant votre cerveau et en gardant vos jambes en mouvement.

Imaginez un objectif. Si vous frappez le trottoir dehors, vous le faites pour une raison. Cependant, lorsque votre cerveau commence à paniquer à cause d’une blessure physique, la raison peut paraître « stupide ». Le concours auquel vous vous êtes inscrit ? folie. Voulez vous perdre du poids? folie. Le pari que vous voulez gagner ? Vraiment, vraiment stupide.

Pour retrouver ce sentiment de motivation, qui est la raison pour laquelle vous avez commencé cette course, imaginez atteindre vos objectifs, puis imaginez tous les filtres Instagram astucieux que vous pourriez y mettre. À quoi cela ressemble-t-il lorsque vous franchissez la ligne d’arrivée à 5 km ? Qui vous embrassera à la fin du marathon ? Que pensez-vous de ces superbes jeans que vous regardez ? Plus vous visualiserez clairement votre objectif et plus vous pourrez imaginer de détails, plus cette méthode sera efficace.

Exécuter par blocs. Cette méthode consiste à créer une petite « victoire » dans la course. Supposons que vous alliez courir trois milles et que la distance la plus longue que vous ayez jamais parcourue est de deux milles et demi. Trois miles, cela semble vraiment loin ! Mais si vous le divisez en segments et que vous vous concentrez uniquement sur chaque segment, la distance ne semble pas si grande. Diviser votre parcours en morceaux peut vous aider à identifier le travail qui a été effectué au lieu de vous concentrer sur ce qu'il vous reste et de deviner quoi ? Ce sentiment d’accomplissement vous motive à continuer. Si vous aviez utilisé le segment d'un demi-mile dans cet exemple, vous auriez atteint la « ligne d'arrivée » mentale six fois !

Méthode de dispersion
Une autre façon de faire coopérer votre cerveau est d'essayer de le distraire. à cause de ce sentiment que tu veux arrêter de haleter et que mes jambes vont tomber. Il ya différentes manière de faire ceci. Voici quelques exemples :

Jouer quelques morceaux. Écouter de la musique en courant peut réellement motiver et distraire les gens. Comme le dit le psychologue du sport Dr. Costas Karageorghis l'a dit lors du débat sur la course à pied avec la musique de Runner's World : « La musique favorise les aspects positifs de l'émotion, tels que l'excitation et la joie." Si ce n'est l'excitation et la joie, quelle est la motivation ?

Pendant ce temps, Karachoggis pense que la musique peut aussi être une distraction. "Les stimuli externes comme la musique peuvent en fait bloquer certains des stimuli internes qui tentent d'atteindre le cerveau, comme les messages liés à la fatigue provenant des muscles et des organes. Lorsque ces messages sont bloqués, cela réduit la perception de l'effort du coureur, ce qui vous donne l'impression de pouvoir courir plus loin et plus vite."

Répétez un sort. Comme le suggère Tina Muir, coureuse professionnelle et animatrice de podcast, répéter un mantra ou prendre une bouteille de « spiritueux » peut servir à deux fins, voire trois. Premièrement, cela interrompt et finit par masquer le discours intérieur négatif que nous pouvons avoir lorsque nous sommes fatigués pendant une course.

Si vous choisissez "Je suis fort" ou "Tu peux le faire", cela peut aussi être utilisé comme source de motivation. (Fait intéressant, se parler à la deuxième personne – en disant « vous » au lieu de « moi » – s’est avéré plus efficace.) Ou, si vous choisissez un mantra comme « se détendre » ou « courir haut », il peut servir d'indices corporels pour vous aider dans votre forme de course.