Protecteur de montre intelligente
La course à pied est un sport facile et une paire de chaussures de course vous permettra de le pratiquer sur presque toutes les surfaces.
Mais le temps est limité dans une journée, quel est le meilleur moment pour courir ? En fait, chaque période a ses propres avantages. Ce qui suit vous indiquera les avantages et les inconvénients de courir le matin, l'après-midi et la nuit.
1. Courir le matin : réveiller les organes et accélérer le métabolisme
Au réveil, vos organes sont dans un état de relaxation. Courir peut réveiller vos organes, accélérer votre métabolisme et maintenir un bon état mental tout au long de la journée. En même temps, courir le matin est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez choisir de courir pendant 80 minutes le matin pour obtenir l'effet d'un exercice aérobique. Cependant, si vous courez le matin à jeun ou à haute intensité, il est facile de provoquer une hypoglycémie, il est donc préférable de bien rembourrer votre estomac et d'ajouter suffisamment d'eau avant de courir le matin.
A noter : Le jogging matinal présente un gros inconvénient : faire de l'exercice lorsque les organes ne sont pas « éveillés » augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle plus rapidement que jamais, ce qui met le cœur à rude épreuve. De plus, le matin est la « période de pointe » des crises cardiaques, et le risque de mort subite est plus élevé. Si le cœur et le système cardiovasculaire ne sont pas en bon état, il est préférable de ne pas courir trop vigoureusement, ou tout simplement d'éviter de courir à ce moment-là.
2. Courir l'après-midi : le meilleur moment pour la fonction physique
Le corps humain atteint son meilleur état entre 16 et 18 heures, qu'il s'agisse de force physique, d'état mental ou de fonction physique. Cela peut non seulement améliorer l'efficacité de la course, mais aussi réduire le risque de blessure en courant.
Précautions : Les rayons ultraviolets de l'après-midi sont relativement forts. Lorsque vous courez en extérieur, vous devez prendre des mesures de protection solaire. Il est préférable de choisir de courir après 16 heures, lorsque le soleil est sur le point de se coucher.
3. Courir la nuit : soulage le stress et aide à se détendre
De plus en plus de personnes choisissent de courir la nuit, car elles disposent de suffisamment de temps la nuit, ce qui peut également soulager la pression d'une journée chargée et les maintenir de bonne humeur pour terminer la journée. Et contrairement à la course matinale, le nombre de plaquettes a diminué de 20 % pendant la course de nuit, ce qui a considérablement réduit le risque d'embolie vasculaire. Par conséquent, le risque cardiovasculaire n'est pas aussi élevé que celui de la course matinale.
Remarque : la course à pied stimule le système nerveux central du corps humain, elle active les nerfs sympathiques et favorise même la sécrétion de dopamine dans le cerveau. Par conséquent, elle peut entraîner des difficultés à s'endormir le soir ou des insomnies. Le mieux est de ne pas faire d'exercice 1 à 2 heures avant d'aller au lit, afin de ne pas affecter le travail et le repos normaux. Si vous vous endormez facilement à cause de la course de nuit, vous pouvez courir l'après-midi ou le soir.
En courant, connaître les différentes données sportives vous permettra de vous sentir plus accompli. Courons ensemble avec Montre connectée BP.