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La course à pied est un sport facile, et une paire de chaussures de course vous permettra de le faire sur presque toutes les surfaces.
Mais le temps est limité à une journée, quel est le meilleur moment pour courir ? En fait, chaque période présente ses propres avantages. Ce qui suit vous expliquera les avantages et les inconvénients de la course du matin, de la course de l'après-midi et de la course de nuit.
1. Courir le matin : réveiller les organes et accélérer le métabolisme
Au réveil, vos organes sont dans un état détendu. Courir peut réveiller vos organes, accélérer votre métabolisme et maintenir un bon état mental tout au long de la journée. En même temps, courir le matin est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez choisir de courir pendant 80 minutes le matin pour obtenir l'effet de l'exercice aérobique. Cependant, si vous courez le matin l'estomac vide ou à une intensité élevée, il est facile de provoquer une hypoglycémie. Il est donc préférable de bien vous couvrir le ventre et d'ajouter suffisamment d'eau avant de courir le matin.
Points à noter : Le jogging matinal présente un gros inconvénient, c'est-à-dire que faire de l'exercice lorsque les organes ne sont pas « éveillés » augmentera la fréquence cardiaque et la tension artérielle plus rapidement que jamais, ce qui impose une lourde charge au cœur. De plus, le matin est la « période de pointe » des crises cardiaques et le risque de mort subite est plus élevé. Si le cœur et le système cardiovasculaire ne sont pas bons, il est préférable de ne pas courir trop vigoureusement, ou simplement d'éviter de courir à ce moment-là.
2. Courir l'après-midi : le meilleur moment pour la fonction physique
Le corps humain atteint son meilleur état presque entre 16 heures et 18 heures, que ce soit en termes de force physique, d'état mental ou de fonction physique, c'est le meilleur. Cela peut non seulement améliorer l'efficacité de la course, mais également réduire le risque de course. La possibilité de blessure pendant la course.
Précautions : Les rayons ultraviolets de l'après-midi sont relativement forts. Lorsque vous courez à l'extérieur, vous devez prendre des mesures de protection solaire. Il est préférable de choisir de courir après 16 heures, lorsque le soleil est sur le point de se coucher.
3. Courir la nuit : soulager le stress et aider à se détendre
Aujourd'hui, de plus en plus de gens choisissent de courir la nuit, car il y a relativement beaucoup de temps la nuit, ce qui peut également soulager la pression d'une journée bien remplie et les garder de bonne humeur pour terminer la journée. Et contrairement à la course matinale, le nombre de plaquettes a diminué de 20 % lors de la course nocturne, ce qui a grandement réduit le risque d'embolie vasculaire. Par conséquent, elle ne présente pas un risque cardiovasculaire aussi élevé que la course matinale.
Remarque : étant donné que la course à pied stimule le système nerveux central du corps humain, elle activera les nerfs sympathiques et favorisera même la sécrétion de dopamine dans le corps humain. cerveau. En conséquence, cela peut entraîner des difficultés à s’endormir la nuit ou de l’insomnie. La meilleure façon est de ne pas faire d'exercice 1 à 2 heures avant de se coucher, afin de ne pas affecter le travail et le repos normaux. S'il est facile de s'endormir en courant la nuit, vous souhaiterez peut-être courir l'après-midi ou le soir.
Lorsque vous courez, connaître les différentes données du sport vous fera vous sentir plus accompli. Courons ensemble avec la BP Smartwatch.