montre intelligente pour téléphones Android
L'été est le moment idéal pour enfiler vos chaussures de course et commencer à courir. Pour rester au frais et protégé des rayons UV, vous aurez besoin de quelques autres articles chaque fois que vous voudrez augmenter votre kilométrage en extérieur.
Crème solaire:Que le temps soit nuageux ou ensoleillé, vous devez porter une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus sur la peau exposée. N'oubliez pas d'en appliquer une nouvelle toutes les heures, surtout si vous transpirez. Astuce : gardez un petit tube ou un bâton dans votre ceinture de course pour y accéder facilement !
Chapeau ou visière: Un couvre-chef permet au soleil de couvrir votre visage, votre cou et vos oreilles. Choisissez une couleur claire et claire. Si vous ne portez pas de lunettes de soleil ou si vous n'aimez pas courir avec des lunettes, un chapeau peut également protéger vos yeux.
Manches longues:Une chemise légère à manches longues protégera vos bras et votre cou des rayons nocifs. Gardez-en une de rechange dans votre sac de sport ou dans votre voiture et portez-la les jours particulièrement ensoleillés. Astuce : lorsque les températures augmentent, trouvez un nouvel itinéraire principalement à l'ombre ou décidez d'aller courir après le coucher du soleil.
Il est très important de protéger votre peau lorsque vous courez, car l’exposition quotidienne au soleil peut augmenter votre risque de cancer de la peau. Le mélanome, la forme la plus grave de cancer de la peau, est généralement causé par les rayons ultraviolets et se développe dans les zones exposées au soleil. Nous avons discuté avec Caitlin Zbikowski, présidente du conseil d’administration de Melanoma Interrupt, une organisation qui fournit des ressources éducatives et organise des événements de collecte de fonds pour sensibiliser à la prévention et au dépistage du mélanome.
Voici ce qu'elle a dit:
« Peu importe l'heure qu'il est ou l'endroit où l'on se trouve, nous devons toujours être conscients du soleil. Cela semble extrême, mais c'est désormais une réalité. Le mélanome n'est pas une question de plaisanterie. Parfois, regarder le soleil signifie regarder vers l'intérieur. Les dangers du cancer de la peau sont constamment annoncés, mais les prenons-nous au sérieux chaque jour, chaque semaine, chaque mois, chaque année ? Pour protéger tous les membres de notre communauté du mélanome, nous devons également être des alliés dans la compréhension des soins de la peau et des dispositifs actifs qui sont actuellement disponibles et vraiment efficaces. La connaissance est un pouvoir et la connaissance peut sauver des vies. »
« En plus de porter de la crème solaire, assurez-vous que partout où vous allez, vous êtes dans un endroit qui offre suffisamment d'ombre pour vous et vos proches. Il est essentiel de réduire l'exposition au soleil. Ne vous rassurez pas en vous sentant bronzé et brûlé par le soleil, vous vous mettez en danger. Un bronzage n'est pas sexy. Si vous remarquez ces choses, vous influencerez les autres de la même manière. Bien sûr, rien ne changera plus votre vie que de vous rendre dans votre communauté six mois ou chaque année pour un rendez-vous avec un dermatologue fiable. »
L’exposition aux rayons ultraviolets, naturels ou artificiels, augmente le risque de développer un mélanome. C’est la vérité. C’est la vie. Personne n’est à l’abri du soleil. Prêtez attention aux recherches disponibles et aux témoignages de personnes qui ont reçu un diagnostic. Ces mesures visent à empêcher le mélanome d’envahir votre peau et celle de votre famille, mais vous devez prendre votre peau au sérieux. Assurez-vous toujours de rechercher des grains de beauté et que quelqu’un recherche les vôtres. Vous pouvez vous protéger cet été en vous couvrant entièrement le corps, en appliquant de la crème solaire et en courant à l’ombre.