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L'été est le moment idéal pour enfiler vos chaussures de course et commencer à courir. Pour rester au frais et protégé des dommages causés par les rayons UV, vous aurez besoin de quelques autres articles chaque fois que vous souhaitez augmenter votre kilométrage en extérieur.
Crème solaire : que le temps soit nuageux ou ensoleillé, vous devez porter un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus sur la peau exposée. N'oubliez pas d'en réappliquer toutes les heures, surtout si vous transpirez. Astuce : Gardez un petit tube ou un bâton dans votre ceinture de course pour un accès facile !
Chapeau ou visière : le couvre-chef permet au soleil de couvrir votre visage, votre cou et vos oreilles. Choisissez une couleur claire et claire. Si vous ne portez pas de lunettes de soleil ou si vous n'aimez pas courir avec des lunettes, un chapeau peut également protéger vos yeux.
Manches longues : Une chemise légère à manches longues protégera vos bras et votre cou des rayons nocifs. Gardez-en une de rechange dans votre sac de sport ou dans votre voiture et portez-la lors des journées particulièrement ensoleillées. Conseil : Lorsque les températures augmentent, trouvez un nouvel itinéraire principalement à l'ombre ou décidez d'aller courir après le coucher du soleil.
Protéger votre peau lorsque vous courez est très important, car une exposition quotidienne au soleil peut augmenter votre risque de cancer de la peau. Le mélanome, la forme la plus grave de cancer de la peau, est généralement provoqué par les rayons ultraviolets et se développe dans les zones exposées au soleil. Nous avons discuté avec Caitlin Zbikowski, présidente du conseil d'administration de Melanoma Interrupt, une organisation qui propose des ressources éducatives et des événements de collecte de fonds pour sensibiliser à la prévention et au dépistage du mélanome.
Voici ce qu'elle a dit :
"Peu importe l'heure qu'il est ou l'endroit où vous vous trouvez, nous devons toujours être conscients du soleil. Cela semble extrême, mais c'est une réalité maintenant. Le mélanome n'est pas un sujet de rire. Parfois, regarder le soleil signifie regarder à l'intérieur. Le Les dangers du cancer de la peau sont constamment annoncés, mais les prenons-nous au sérieux chaque jour, semaine, mois, année ? Pour protéger tous les membres de notre communauté contre le mélanome, nous devons également être des alliés dans la compréhension des soins de la peau et des appareils actifs actuellement disponibles et vraiment efficace. La connaissance est un pouvoir et la connaissance peut sauver des vies."
"En plus de porter un écran solaire, assurez-vous que, où que vous alliez, vous vous trouviez dans un endroit qui offre beaucoup d'ombre pour vous et vos proches. Il est crucial de réduire l'exposition au soleil. Ne trouvez pas de réconfort dans le sentiment un coup de soleil et un bronzage - vous vous exposez à des risques. Un bronzage n'est pas chaud. Si vous remarquez ces choses, vous influencerez les autres de la même manière. Bien sûr, rien ne changera plus votre vie que d'aller dans votre communauté six mois ou chaque année pour un rendez-vous avec un dermatologue fiable."
L'exposition aux rayons ultraviolets, naturels ou artificiels, augmente le risque de développer un mélanome. C'est le fait le plus vrai. C'est la vie. Personne n’est en sécurité et invincible face au soleil. Faites attention aux recherches disponibles et aux histoires des personnes qui ont reçu un diagnostic. Ces étapes visent à empêcher le mélanome d’envahir votre peau et votre famille, mais vous devez prendre votre peau au sérieux. Assurez-vous toujours que vous recherchez des grains de beauté et que quelqu'un recherche vos grains de beauté. Cet été, vous pouvez vous protéger en couvrant tout votre corps, en appliquant de la crème solaire et en courant à l'ombre.