ajustement de la montre intelligente
Certains disent que la course à pied peut guérir toutes les maladies. C'est une exagération, mais après une longue période de persévérance dans la course à pied, le corps a effectivement subi de nombreux changements bénéfiques de l'intérieur vers l'extérieur. Voici un aperçu des bienfaits de la course à pied.
Le jogging ajoute des années à votre vie
Courir ne serait-ce que cinq minutes par jour peut réduire considérablement le risque de mourir prématurément, selon une nouvelle étude de grande envergure sur l'exercice et la mort menée par des institutions telles que l'Université d'État de l'Iowa, l'Université de Caroline du Sud et le Pennington Biomedical Center en Louisiane.
La dernière étude s’est basée sur des données provenant d’une vaste base de données de la Cooper Clinic et de son institut de Dallas. À partir de cette base de données, les chercheurs ont sélectionné plus de 55 000 volontaires en bonne santé âgés de 18 à 100 ans qui avaient fréquenté une clinique au moins 15 ans auparavant. Parmi ce groupe, 24 % ont déclaré courir, mais leurs distances et vitesses habituelles variaient considérablement. Les chercheurs ont ensuite examiné les registres de décès des adultes. Au cours de la période de suivi d’environ 15 ans, près de 3 500 personnes sont décédées, la plupart d’entre elles de maladies cardiaques.
Les résultats, publiés dans le Journal of the American College of Cardiology, ont montré que les coureurs étaient beaucoup moins susceptibles de développer la maladie que les non-coureurs. Les coureurs avaient un risque global de décès inférieur de 30 % et un risque de décès par maladie cardiaque inférieur de 45 % par rapport aux non-coureurs, même après que les chercheurs aient pris en compte le surpoids ou le tabagisme. Même les coureurs en surpoids et fumeurs avaient un risque de décès précoce inférieur à celui des non-coureurs, indépendamment de leur poids ou de leur consommation de tabac. Dans l'ensemble, les coureurs ont vécu environ trois ans de plus que ceux qui n'avaient jamais couru. Il convient de noter que les bénéfices variaient selon que les personnes couraient pendant une courte ou une longue période.
Voici 6 bienfaits pour la santé de la course à pied régulière
Vous pouvez également définir un calendrier dans votre Montre intelligente BP et mettez-le en œuvre. De plus, porter une montre intelligente BP vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.
1, yeux:Les personnes qui s'adonnent à la course de fond tous les jours ont environ une heure pour regarder au loin, ce qui est un bon repos pour les yeux. Si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison, ils peuvent continuer à courir tous les jours et le risque de myopie sera certainement réduit.
2, cou, épaule, colonne vertébrale : les personnes qui s'assoient souvent devant l'ordinateur auront plus ou moins des problèmes de colonne cervicale et d'épaule, la bonne posture de course nécessite que le dos soit droit et détendu, la persistance à long terme améliorera considérablement l'inconfort de la colonne cervicale et de l'épaule.
3, coeur: Continuer à courir vous permettra d'avoir un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l'absorption maximale d'oxygène, l'oxygène délivré à chaque organe du corps est considérablement augmenté et la qualité de travail de chaque organe est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, de sorte que les artères coronaires ont suffisamment de sang pour alimenter le muscle cardiaque, prévenant ainsi toutes sortes de maladies cardiaques. Grâce au mouvement des membres inférieurs, favorisez le retour du sang veineux vers le cœur, mais prévenez également la thrombose veineuse.
4. binondation:Avec un cœur et un système vasculaire forts, la qualité du sang des coureurs est meilleure que celle des gens ordinaires. Les changements adaptatifs du corps aux courses de moyenne et longue distance à long terme peuvent améliorer le métabolisme et réduire les taux de lipides et de cholestérol dans le sang.
5, poumons et système respiratoire : Les exercices de course à pied de moyenne et longue distance à long terme peuvent renforcer la fonction pulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire - la course à pied régulière à long terme peut développer les muscles respiratoires des poumons, augmenter chaque renouvellement d'air et améliorer la fonction pulmonaire. Mon individu peut avoir une crise de rhinite saisonnière chaque automne, une personne très torturée, mais il n'y a pas de récidive après avoir commencé à courir cette année, je ne sais pas si je dois m'inquiéter ?
6, foie : J'ai été examinée, le médecin examinateur a appelé l'interne à l'avant et lui a dit : regardez, c'est un foie sain, la texture des veines superficielles est claire, c'est si rare maintenant. La course à pied élimine la stéatose hépatique, ce qui s'est avéré très efficace chez de nombreux coureurs.