montre intelligente adaptée

Certaines personnes disent que courir peut guérir toutes les maladies. C'est une exagération, mais après une longue période de persévérance dans la course à pied, le corps a en effet subi de nombreux changements bénéfiques de l'intérieur vers l'extérieur. Voici un aperçu des avantages de la course à pied.

Le jogging ajoute des années à votre vie

Courir seulement cinq minutes par jour peut réduire considérablement le risque de mourir prématurément, selon une nouvelle étude de grande envergure sur l'exercice et la mort menée par des institutions telles que l'Université d'État de l'Iowa, l'Université de Caroline du Sud et Pennington Biomedical. Centre en Louisiane.

La dernière étude était basée sur les données d'une grande base de données de la Cooper Clinic et de son institut à Dallas. À partir de cette base de données, les chercheurs ont sélectionné plus de 55 000 volontaires sains âgés de 18 à 100 ans ayant visité une clinique au moins 15 ans plus tôt. De ce groupe, 24 pour cent ont déclaré courir, mais leurs distances et vitesses habituelles variaient considérablement. Les chercheurs ont ensuite examiné les actes de décès des adultes. Au cours de la période de suivi d'environ 15 ans, près de 3 500 personnes sont décédées, dont beaucoup à cause d'une maladie cardiaque.

Les résultats, publiés dans le Journal of the American College of Cardiology, ont montré que les coureurs étaient beaucoup moins susceptibles de développer la maladie que les non-coureurs. Les coureurs avaient globalement un risque de décès de 30 pour cent inférieur et un risque de décès par maladie cardiaque de 45 pour cent inférieur à celui des non-coureurs, même après que les chercheurs aient pris en compte le surpoids ou le tabagisme. Même les coureurs en surpoids et fumeurs présentaient un risque de décès prématuré plus faible que les non-coureurs, quel que soit leur poids ou leurs habitudes tabagiques. Dans l’ensemble, les coureurs vivaient environ trois ans de plus que ceux qui n’avaient jamais couru. Il convient de noter que les avantages variaient selon que les gens couraient pendant une courte ou une longue période.

Voici 6 avantages pour la santé de courir régulièrement

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1, yeux : les personnes qui insistent chaque jour pour courir sur de longues distances ont environ 1 heure pour regarder au loin, ce qui est un bon repos pour les yeux. Si vous avez des enfants d’âge scolaire à la maison, ils peuvent continuer à courir tous les jours et le risque de myopie sera certainement réduit.

2, cou, épaule, colonne vertébrale : les personnes qui s'assoient souvent devant l'ordinateur auront plus ou moins des problèmes de colonne cervicale et d'épaule, une posture de course correcte nécessite que le dos soit droit et détendu , la persistance à long terme améliorera considérablement l'inconfort de la colonne cervicale et de l'épaule.

3, cœur : Continuer à courir vous permettra d'avoir un bon fonctionnement du cœur et du système cardiovasculaire. Tout en augmentant la consommation maximale d'oxygène, l'oxygène délivré à chaque organe du corps est considérablement augmenté et la qualité de travail de chaque organe est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélérera la circulation sanguine, de sorte que les artères coronaires auront suffisamment de sang pour alimenter le muscle cardiaque, prévenant ainsi toutes sortes de maladies cardiaques. Grâce au mouvement des membres inférieurs, favorise le retour du sang veineux vers le cœur, mais prévient également la thrombose veineuse.

4. sangsang : avec un cœur et un système vasculaire forts, la qualité du sang des coureurs est meilleure que celle des gens ordinaires. Les changements adaptatifs du corps à la course de moyenne et longue distance à long terme peuvent améliorer le métabolisme et réduire les taux de lipides sanguins et de cholestérol.

5, poumons et système respiratoire : les exercices de course à pied sur moyenne et longue distance à long terme peuvent renforcer la fonction pulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire - une course régulière à long terme peut développer les muscles respiratoires pulmonaires et faire changer d'air augmenter et améliorer la fonction pulmonaire. Mon individu peut avoir une crise de rhinite saisonnière chaque automne, personne très tortueuse, mais il n'y a pas de récidive après avoir commencé à courir cette année, je ne sais pas avoir un souci ?

6, foie : J'étais en examen physique, le médecin de l'examen physique a appelé l'interne vers l'avant et lui a dit : regardez, c'est un foie sain, la texture des veines de surface est clair, maintenant si rare. La course à pied élimine la stéatose hépatique, ce qui s'est avéré très efficace chez de nombreux coureurs.