montres de sport intelligentes

La course à pied apporte de nombreux bienfaits au corps. Il a été démontré que la course à pied contribue à améliorer la santé cardiaque et favorise le renforcement des articulations, ce qui réduit le risque de développer tout type d’arthrite. Cette forme d'exercice ancienne vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais améliore également la santé cardiovasculaire, renforce votre système immunitaire, abaisse la tension artérielle et favorise de meilleures habitudes de sommeil.

Miguel Fragoso, entraîneur personnel et coach bien-être, est un ardent défenseur des bienfaits de la course à pied pour la santé. "La course augmente le flux sanguin et fournit de l'oxygène aux cellules, aux muscles et au cerveau", dit-il. Fragoso affirme également que courir peut aider à créer un meilleur style de vie. "La course à pied aide à développer l'endurance pour les activités physiques, comme jouer avec les enfants et pratiquer d'autres sports. Courir aide non seulement à maintenir un poids santé, mais aide également à gérer le stress et à améliorer l’énergie pour les tâches quotidiennes au travail."

1. Courir brûle des calories et vous aide à perdre du poids

Lorsque vous possédez une paire de chaussures de jogging, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour un abonnement mensuel à une salle de sport. Intégrer l'exercice à votre routine quotidienne, même s'il ne s'agit que de 30 minutes de jogging par jour, vous aidera à brûler des calories et à perdre du poids. En plus de réduire la graisse corporelle, la course à pied améliore également la masse cellulaire et musculaire et stimule les endorphines.

Les tapis roulants, les vélos et autres équipements de gym peuvent vous aider à brûler de l'énergie, mais la course à pied est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids. Si vous souhaitez brûler des calories plus rapidement, intégrez un entraînement par intervalles de haute intensité à votre routine. Selon Better Health Channel, la course à pied peut améliorer la force musculaire et aider à développer des os solides.

2. Courir améliore la santé cardiovasculaire

La santé et le bien-être sont plus importants que l'apparence. Oui, il est important de maintenir un poids santé, mais la santé cardiovasculaire l’est tout autant. La santé intérieure est un élément clé d’une vie longue et active. Il a été démontré que l’exercice, en particulier la course à pied, constitue un excellent moyen d’améliorer et de maintenir la santé cardiaque. La course à pied aide également à réguler l’indice de masse corporelle (IMC), ce qui abaisse la tension artérielle et le cholestérol.

3. Courir renforce les articulations

De nombreuses personnes s'inquiètent des effets de la course à pied sur leurs articulations, en particulier sur les genoux, les hanches et les chevilles, augmentant ainsi le risque d'arthrite.

Dans le cas du type d'arthrite le plus courant, l'arthrose, le poids est l'un des principaux facteurs de risque. L'arthrite survient lorsque le cartilage d'une articulation se décompose, provoquant un gonflement de l'articulation. Selon l'Arthritis Foundation, soit 4.Un surpoids de 5 kg peut exercer jusqu'à 23 kg de stress supplémentaire sur vos articulations.

Étant donné que courir brûle des calories, votre corps peut continuer à mettre moins de poids sur vos articulations, réduisant ainsi votre risque d'arthrite.

4. Courir renforce votre système immunitaire

Il est crucial d'avoir un système immunitaire fort, capable de repousser les maladies. L’exercice comme la course à pied peut vous aider à maintenir un système immunitaire fort de plusieurs manières. Courir aide à augmenter le rythme respiratoire et à expulser les bactéries des poumons et de la trachée. La course à pied renforce également la capacité des globules blancs à combattre les maladies. La transpiration que vous produisez pendant l’entraînement augmente la température de votre corps, ce qui empêche la croissance bactérienne. La course à pied joue un rôle dans tous ces domaines, en gardant votre corps en pleine forme et en vous permettant de repousser les maladies.

5. Courir abaisse la tension artérielle

Maintenir une bonne tension artérielle est une clé importante pour permettre à votre corps de fonctionner correctement. Une tension artérielle trop élevée ou trop basse peut affecter directement la façon dont votre corps se sent. Prenez l'habitude de faire de l'exercice tous les jours pour renforcer votre cœur. Un cœur en bonne santé peut pomper plus de sang avec moins d’effort et sans augmenter davantage la tension artérielle. Des exercices réguliers et une activité aérobique (comme le jogging) dans votre routine quotidienne peuvent aider à maintenir une tension artérielle saine.

6. Courir améliore la qualité du sommeil

Parfois, une bonne nuit de sommeil peut affecter toute la journée, et une tasse de café remontant le matin ne peut avoir qu'un effet limité.

Les habitudes de sommeil peuvent affecter un certain nombre de facteurs de santé, notamment les fonctions cérébrales, le système immunitaire et la prise de poids. Courir 30 minutes chaque jour facilitera l’endormissement la nuit. Améliorer la qualité de votre sommeil vous aidera à vous réveiller reposé et à mieux performer tout au long de la journée.

7. Courir augmente l'espérance de vie

S'il existait un moyen simple d'augmenter votre espérance de vie, voudriez-vous le faire ? La plupart des gens le font. Cela peut être aussi simple que de faire du jogging pendant 30 minutes chaque jour.

Courir seulement 30 minutes par jour réduit le risque de décès, quelle qu'en soit la cause. Il s’avère que n’importe quel entraînement cardio bat n’importe quel superaliment renforçant le cerveau. Il a été prouvé que courir permet de garder votre esprit jeune tout en assurant le bon fonctionnement de vos organes internes.

Lorsque vous courez, vous devez faire attention à votre santé.Aux fins du suivi de la condition physique, la montre intelligente BP sera votre bon choix si vous souhaitez surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.