Meilleure montre intelligente pour la surveillance du sommeil

Vous vous réveillez cinq ou six fois par nuit, somnolent et somnolent jusqu'à l'aube ; ou se réveillent toujours à deux ou trois heures du milieu de la nuit et n'arrivent pas à se rendormir...
Beaucoup de gens souffrent d'insomnie en vieillissant. On pense généralement que « plus une personne est âgée, moins elle dort », et l’incapacité de dormir n’est qu’un phénomène lié au vieillissement.  

Les raisons pour lesquelles les personnes âgées ne dorment pas bien sont les suivantes :

1. Changements d'horloge biologique

À mesure que nous vieillissons, la sécrétion d'hormone de croissance dans le corps diminue et la sécrétion de mélatonine dans le corps diminue, et les habitudes de sommeil des gens changeront également. L'horloge biologique de la plupart des personnes âgées va avancer, et beaucoup d'entre elles se sentiront somnolentes à six ou sept heures du soir et se réveilleront à trois ou quatre heures du matin, ce qui entraînera des troubles et un déséquilibre du sommeil.

2. Le corps consomme moins d'énergie

Étant donné que les personnes âgées sont pratiquement à la retraite et n'ont pas besoin d'effectuer de travail physique, elles ne se sentiront pas fatiguées et moins susceptibles de se sentir somnolentes lorsque la consommation d'énergie du corps n'est pas importante. Les personnes âgées qui font une sieste sont particulièrement susceptibles de ne pas pouvoir dormir la nuit.

3. Effets secondaires d'une maladie ou d'un médicament

Les organes du corps âgé dégénèrent progressivement et sont vulnérables à diverses maladies. Les inconforts physiques provoqués par les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les migraines, etc. vont entraîner des troubles du sommeil chez les personnes âgées. De plus, l'utilisation à long terme de certains médicaments, tels que les glucocorticoïdes, les hormones thyroïdiennes et la chlorpromazine, les plus courants, peut entraîner de l'insomnie.

4. Augmentation de la nycturie

Certaines personnes âgées ont des problèmes de prostate ou un déclin de la fonction du système urinaire, et il y aura une augmentation de la nycturie, ce qui les empêchera de se rendormir après leur réveil.

5. Autres facteurs

Les bruits environnants sont trop bruyants et la pièce est trop lumineuse, ce qui rend l'environnement de sommeil des personnes âgées médiocre. S'inquiéter trop et manquer trop d'enfants conduira à la dépression, qui entraînera également des problèmes de sommeil chez les personnes âgées.

Ces habitudes peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil

1. Pour développer de bonnes habitudes de sommeil

Pour les personnes âgées, il est recommandé de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour, et de maintenir un sommeil aussi régulier que possible pour former un cercle vertueux.

2. Assurez-vous de vous détendre avant d'aller au lit

Avant d'aller au lit, ne regardez pas des films et des séries télévisées plus intenses, des jeux compétitifs et d'autres programmes, vous pouvez écouter de la musique apaisante pour laisser le cerveau entrer dans un état de calme.

3. Ne pas trop manger ni avoir faim avant de se coucher

Ne buvez pas certaines boissons irritantes telles que le café et le thé fort. Vous pouvez boire un verre de lait pour vous aider à dormir.

4. Exercice

La plupart des personnes âgées réduisent la quantité d'exercice en raison de mouvements gênants, mais en fait, un exercice approprié peut augmenter la consommation d'énergie du corps et mettre le corps dans un état de fatigue, de sorte qu'elles puissent s'endormir rapidement la nuit.