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Le bruit blanc est souvent utilisé pour aider à dormir, et a même pour effet de réduire les pleurs des bébés. Qu'est-ce que le bruit blanc ? Quels sont les effets secondaires de l’écoute du bruit blanc ?

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

Le bruit blanc fait référence à une onde sonore avec des fréquences différentes mais une intensité (puissance) constante dans la plage facilement acceptable pour les gens ordinaires, comme le bruit de la pluie, des vagues, le bourdonnement des ventilateurs et des climatiseurs, et le bruissement similaire à Les chaînes vierges de la radio ou de la télévision sonnent.

La raison pour laquelle le bruit blanc est appelé bruit « blanc » est liée au principe de la lumière. La lumière blanche est un mélange de lumières monochromatiques de différentes fréquences, mais dont les couleurs sont invisibles à l’œil humain. De même, le bruit blanc a pour effet de bloquer ou d'affaiblir les autres sons, et ainsi calmer les nerfs et calmer l'esprit.

Quels sont les effets du bruit blanc ?

• Améliorer le sommeil : lorsque la pièce est trop calme, tout petit bruit irrégulier éveillera la vigilance du cerveau, rendant les gens au sommeil léger et faciles à réveiller. La régularité et la stabilité du bruit blanc peuvent nous aider à nous endormir plus rapidement et à être moins susceptibles d'être réveillés.
• Réduit les pleurs des bébés : une étude de 2017 a révélé que le bruit blanc réduisait le temps pendant lequel les bébés souffrant de coliques pleuraient plus que se berçaient, et les maintenait également endormis plus longtemps.
• Améliorer les performances au travail : certaines personnes qui travaillent à domicile utilisent désormais le bruit blanc pour créer un environnement de travail plus propice à la concentration. Par exemple, Clubhouse, un logiciel social sorti pendant l'épidémie, propose une salle de bruit blanc populaire, permettant à chacun d'allumer son téléphone portable ou le microphone de l'ordinateur transmet des sons subtils tels que la frappe et la respiration, créant ainsi un environnement semblable à celui d'un bureau.
• Réduit les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) : certaines données suggèrent que la thérapie par le bruit blanc peut améliorer les effets négatifs du TDAH sur la reconnaissance vocale et la vitesse de lecture et d'écriture, mais cela reste à confirmer par des recherches supplémentaires.

Le bruit blanc vous aide-t-il à dormir ? Comment est l'effet ?

Y a-t-il des effets secondaires du bruit blanc ?

Le bruit blanc est généralement très sûr, sans effets secondaires ni dangers, mais il y a quand même 2 points à prendre en compte lors de son utilisation :

• Attention aux dommages auditifs : selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une exposition prolongée à des sons supérieurs à 70 décibels peut être nocive pour l'audition. L'American Academy of Pediatrics (AAP) a testé plusieurs appareils à bruit blanc conçus pour les bébés en 2014 et a constaté qu'ils dépassaient tous la limite de bruit de 50 décibels recommandée pour les crèches des hôpitaux.
• Peur de retarder le développement du cerveau du bébé : une étude de 2003 qui a exposé des souris nouveau-nées à du bruit blanc pendant 3 mois maximum a révélé que le développement du cortex auditif du cerveau des jeunes souris ralentissait à seulement un quart de la vitesse normale. .

Par conséquent, les chercheurs suggèrent que la machine à bruit blanc soit placée loin du bébé et jouée à voix basse, puis éteinte manuellement une fois que le bébé s'est endormi, afin de ne pas endommager son audition et développement auditif.