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Le bruit blanc est souvent utilisé pour aider à dormir et a même pour effet de réduire les pleurs des bébés. Qu'est-ce que le bruit blanc ? Quels sont les effets secondaires de l'écoute du bruit blanc ?

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

Le bruit blanc fait référence à une onde sonore avec différentes fréquences mais une intensité (puissance) constante dans la gamme facilement acceptable pour les gens ordinaires, comme le bruit de la pluie, des vagues, le bourdonnement des ventilateurs et des climatiseurs, et le bruissement semblable au son des chaînes de radio ou de télévision vierges.

La raison pour laquelle le bruit blanc est appelé bruit « blanc » est liée au principe de la lumière. La lumière blanche est un mélange de lumières monochromatiques de différentes fréquences, mais les couleurs sont invisibles à l'œil humain. De même, le bruit blanc a pour effet de bloquer ou d'affaiblir les autres sons, et calme ainsi les nerfs et l'esprit.

Quels sont les effets du bruit blanc ?

• Améliorer le sommeil : lorsque la pièce est trop calme, le moindre bruit irrégulier éveille la vigilance du cerveau, ce qui fait que les gens ont le sommeil léger et se réveillent facilement. La régularité et la stabilité du bruit blanc peuvent nous aider à nous endormir plus rapidement et à être moins susceptibles d'être réveillés.
• Réduit les pleurs des bébés : une étude de 2017 a révélé que le bruit blanc réduisait la durée pendant laquelle les bébés souffrant de coliques pleuraient plus que le bercement, et les gardait également endormis plus longtemps.
• Améliorer les performances au travail : certaines personnes qui travaillent à domicile utilisent désormais le bruit blanc pour créer un environnement de travail plus propice à la concentration. Par exemple, Clubhouse, un logiciel social sorti pendant l'épidémie, propose une salle de bruit blanc populaire, permettant à chacun d'allumer son téléphone portable ou le microphone de l'ordinateur transmettant des sons subtils tels que la frappe au clavier et la respiration, créant ainsi un environnement de bureau.
• Réduit les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) : certaines données probantes indiquent que la thérapie par bruit blanc peut améliorer les effets négatifs du TDAH sur la reconnaissance vocale, la vitesse de lecture et d’écriture, mais cela reste à confirmer par des recherches supplémentaires.

Le bruit blanc aide-t-il à dormir ? Quel est son effet ?

Le bruit blanc a-t-il des effets secondaires ?

Le bruit blanc est généralement très sûr, sans effets secondaires ni danger, mais il y a quand même 2 points auxquels il faut faire attention lors de son utilisation :

• Attention aux dommages auditifs : selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), une exposition prolongée à des sons supérieurs à 70 décibels peut être nocive pour l'audition. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) a testé plusieurs machines à bruit blanc conçues pour les bébés en 2014 et a constaté qu'elles dépassaient toutes la limite de bruit de 50 décibels recommandée pour les pouponnières d'hôpitaux.
• Peur de retarder le développement du cerveau du bébé : une étude de 2003 qui a exposé des souris nouveau-nées à un bruit blanc pendant 3 mois a révélé que le développement du cortex auditif du cerveau des jeunes souris ralentissait jusqu'à seulement un quart de la vitesse normale.

Par conséquent, les chercheurs suggèrent que la machine à bruit blanc soit placée loin du bébé et jouée à voix basse, puis éteinte manuellement une fois que le bébé s'est endormi, afin de ne pas endommager l'audition et le développement auditif du bébé.