Montre intelligente pour le sommeil
Un sommeil suffisant est essentiel pour un corps en bonne santé. Cependant, avec les changements de mode de vie, de plus en plus de personnes ont des problèmes de sommeil. Elles ne peuvent pas s'endormir quand elles le souhaitent, elles se sentent toujours somnolentes et ne peuvent pas se réveiller quand elles ne peuvent pas dormir. Pourquoi les gens dorment-ils parfois de plus en plus fatigués ?
Jetez un oeil à ces mauvaises habitudes de sommeil, avez-vous été recruté ?
Soyez attentif à ces mauvaises habitudes de sommeil
1. dormir avec la lumière allumée
Des études ont montré que la lumière peut inhiber la sécrétion de mélatonine, perturbant ainsi l'horloge biologique et affectant la sécrétion d'hormones ou le métabolisme. Même lorsque vous contrôlez d'autres facteurs tels que les heures de sommeil, l'alimentation et l'exercice, il existe toujours des facteurs qui nuisent à votre corps, provoquant plus de sommeil et plus de fatigue. Par conséquent, essayez d'éteindre toutes les lumières lorsque vous dormez et de vous trouver dans un environnement sombre, ce qui favorise la sécrétion de mélatonine et aide les gens à s'endormir rapidement.
2. Mangez avant de vous coucher
Selon la médecine chinoise, si l'estomac n'est pas en harmonie, vous vous sentirez agité en vous couchant. Il est donc déconseillé de manger avant d'aller au lit, car c'est tabou. Manger trop de dîner ou de collations est trop tard pour digérer, et l'organe de l'estomac rempli de nourriture stimule constamment le cerveau, provoquant une excitation cérébrale et empêchant les personnes de s'endormir. Même si vous vous endormez, les organes de l'estomac continuent de travailler à plein régime, ce qui provoque des dommages aux organes de l'estomac et au corps.
3. Oreillers trop hauts ou trop bas
D'un point de vue physiologique, la hauteur appropriée de l'oreiller est de 8 à 12 cm. Les oreillers trop bas peuvent facilement provoquer une raideur de la nuque, ou des étourdissements et des paupières gonflées le lendemain en raison de l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Les oreillers trop hauts affecteront les voies respiratoires, ce qui facilitera le ronflement et provoquera une gêne au niveau du cou à long terme.
4. dormir avec les cheveux mouillés
Prendre un bain chaud avant d'aller au lit peut restaurer la fatigue après l'effort et permettre au corps de se réparer. Mais allez au lit après vous être lavé les cheveux. Pendant le processus de séchage des cheveux, une grande quantité de chaleur sera retirée du cuir chevelu. De plus, le métabolisme du corps humain diminuera pendant le sommeil, ce qui entraînera une baisse de la température. Si cela dure longtemps, cela entraînera facilement des rhumes et des maux de tête. Lorsque la situation se présente, vous vous sentirez de plus en plus somnolent et fatigué.
5. Dormez avec la tête couverte.
Lorsque le temps se refroidit, de nombreuses personnes ont l'habitude de dormir avec une couette sur la tête. En fait, dormir avec une couette peut entraîner des difficultés respiratoires. À mesure que la concentration de dioxyde de carbone dans la couette augmente, la concentration d'oxygène diminue également. Si vous continuez à inhaler de l'air humide, cela peut endommager le cerveau. Après une longue période, cela entraînera une hypoxie, ce qui entraînera des troubles du sommeil, des cauchemars faciles et des sensations de vertige, de faiblesse et de manque d'énergie au réveil.
6. Dormir à découvert
Pour les adultes, la plupart d'entre eux ont l'expérience de veiller tard. Quand j'étais jeune, je n'avais pas de téléphone portable, donc je m'endormais naturellement quand il faisait presque nuit. Maintenant, avec une vie nocturne de plus en plus riche, le temps de sommeil est très court. Surtout la nuit, même si j'étais déjà très somnolent, j'avais encore du mal à le supporter. Certaines personnes aiment aussi veiller tard et rattraper leur sommeil, par exemple dormir jusqu'à midi le week-end, mais cela ne joue aucun rôle dans le complément de sommeil. Au contraire, les conséquences néfastes causées par les troubles de l'horloge biologique se succèdent les unes après les autres.
7.dormir de mauvaise humeur
La nuit est le moment où les gens sont le plus enclins à avoir des pensées maussades, et de nombreuses émotions négatives se manifestent la nuit. Si vous vous couchez souvent en colère, cela endommagera la capacité de réaction et d'équilibre du cerveau. Les personnes qui se mettent souvent en colère et sont de mauvaise humeur pendant leur sommeil ont souvent une pensée lente et un moral bas lorsqu'elles se réveillent le matin.
Si vous n'arrivez pas à bien dormir, vous pourriez aussi bien voir si vous avez également les mauvaises habitudes ci-dessus ? Si vous voulez savoir comment vous dormez, Montre connectée BP peut vous aider.