Combinaisons de collations saines de moins de 250 calories !

Les collations ont souvent mauvaise réputation, mais elles ne doivent pas pour autant nuire à vos habitudes alimentaires saines. En fait, avec les bonnes combinaisons, les collations peuvent stimuler votre énergie, vous rassasier entre les repas et contribuer à votre bien-être général. L'essentiel est de choisir des aliments riches en nutriments qui offrent un équilibre entre glucides, protéines et graisses saines. Et le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez vous faire plaisir sans culpabilité, tout en restant sous la barre des 250 calories !

1. Bâtonnets de légumes croquants avec houmous : Rien ne vaut le croquant satisfaisant des légumes frais associés à du houmous crémeux. Optez pour des légumes colorés comme des carottes, des poivrons et des bâtonnets de concombre pour une variété de saveurs et de nutriments. Le houmous, fait à partir de pois chiches, est riche en protéines et en fibres, ce qui en fait une trempette nourrissante et nutritive. Une généreuse portion de bâtonnets de légumes avec deux cuillères à soupe de houmous contient moins de 100 calories, ce qui en fait une collation idéale pour faire le plein d'énergie tout au long de la journée.

2. Parfait au yaourt grec : le yaourt grec est une source de nutriments, riche en protéines, en probiotiques et en calcium. Ajoutez-y des baies fraîches et une pincée de granola pour une collation délicieuse et satisfaisante. Les baies ajoutent une douceur naturelle et une dose d'antioxydants, tandis que le granola apporte du croquant et des glucides complexes. Un petit parfait composé d'une demi-tasse de yaourt grec, d'une poignée de baies et d'une cuillère à soupe de granola totalise environ 150 calories, ce qui en fait une option parfaite pour un remontant en milieu de matinée ou d'après-midi.

3. Tranches de pomme au beurre d’amande : les pommes et le beurre d’amande forment une combinaison classique qui ne déçoit jamais. Les pommes sont riches en fibres et en eau, ce qui favorise la sensation de satiété et facilite la digestion. Le beurre d’amande ajoute des graisses saines, des protéines et une riche saveur de noisette. Étalez une cuillère à soupe de beurre d’amande sur des tranches de pomme pour une collation satisfaisante qui offre un équilibre entre glucides, protéines et graisses. Cette collation contient environ 200 calories, ce qui en fait un choix nutritif et délicieux à tout moment de la journée.

4. Galette de riz à l'avocat : les galettes de riz sont une base polyvalente et faible en calories pour une variété de garnitures. Garnissez une galette de riz d'avocat écrasé pour une collation crémeuse et satisfaisante, riche en graisses et en fibres saines pour le cœur. L'avocat fournit également des vitamines et des minéraux, notamment du potassium et de la vitamine E. Saupoudrez d'une pincée de sel de mer et de flocons de piment rouge pour plus de saveur. Une galette de riz avec un quart d'avocat contient moins de 150 calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui surveillent leur apport calorique.

5. Fromage cottage à l'ananas : Le fromage cottage est une collation riche en protéines qui se marie parfaitement avec des morceaux d'ananas sucrés et acidulés. Le fromage cottage fournit une source complète de protéines, tandis que l'ananas ajoute une douceur naturelle et de la vitamine C. Dégustez une demi-tasse de fromage cottage avec une demi-tasse d'ananas pour une collation rafraîchissante et satisfaisante. Cette combinaison contient environ 150 calories, ce qui en fait une option sans culpabilité pour satisfaire votre gourmandise.

Les collations saines ne doivent pas forcément être ennuyeuses ou sans goût. En choisissant des aliments riches en nutriments et en les combinant judicieusement, vous pouvez créer des collations délicieuses et satisfaisantes qui vous maintiennent en forme et en énergie tout au long de la journée, tout en restant sous la barre des 250 calories. Expérimentez différentes combinaisons et saveurs pour trouver vos préférées et savourez des collations sans culpabilité qui favorisent votre santé et votre bien-être général.