montres intelligentes bon marché

Il n'y a pas de meilleur moment pour aller à la salle de sport - à moins, bien sûr, qu'il n'y ait pas de temps du tout ! Avec nos horaires de plus en plus chargés et surchargés, passer quelques heures à la salle de sport chaque soir peut parfois sembler un immense luxe. Heureusement, concevoir une série d'exercices pouvant être effectués à la maison n'est pas trop difficile, surtout si vous investissez dans du matériel de qualité et profitez de toutes les ressources disponibles. De plus, lorsque vous avez terminé, vous n'êtes qu'à quelques mètres du canapé !

Voici comment procéder.

1.Rendez vos entraînements plus efficaces.

Il y a de fortes chances que si vous lisez un article sur la façon de faire de l'exercice à la maison, vous n'ayez pas beaucoup de temps libre. La plupart des gens choisissent de vivre l’expérience à la maison parce qu’ils aiment la commodité. Après tout, lorsque vous additionnez le temps passé à faire vos valises, à vous rendre à la salle de sport, à vous doucher et à vous habiller, vous passez au total deux heures ou plus. Cela peut sembler accablant lorsque vous jonglez déjà avec une soirée de réunions avec une salle pleine d'enfants. Lorsque votre emploi du temps est serré, il est préférable de travailler intelligemment, pas plus longtemps. Par exemple, combiner un entraînement par intervalles de haute intensité avec 15 minutes de cardio peut être meilleur pour votre santé qu'une heure sur un tapis roulant. Lorsqu'un entraînement en force est nécessaire, essayez de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, comme des squats avec haltères ou des fentes.

2.Investissez dans certains équipements sélectionnés

Les machines peuvent vous aider à travailler différents muscles et également à réduire l'usure des articulations et des ligaments. Cela ne signifie pas que vous devez débourser pour une salle de sport complète à domicile ou un appareil d'exercice hybride pour profiter des avantages de l'entraînement à la maison. Mais investir dans quelque chose de bon marché peut faire travailler toute une gamme de groupes musculaires difficiles à développer avec de simples pompes et des redressements assis. Ed Gallo, entraîneur personnel basé à Philadelphie, affirme qu'il existe plusieurs façons spécifiques d'augmenter la flexibilité de votre entraînement. "Les haltères, les bandes de résistance, les ballons suisses et les entraîneurs à suspension TRX font partie des appareils faciles à ranger qui permettent des centaines d'exercices pour brûler les graisses et développer les muscles."

3.Créez un plan qui fonctionne pour vous.

Le corps est beau et varié, ce qui explique en partie pourquoi il est difficile de proposer un programme d'entraînement simple qui garantira des résultats. Une partie importante de votre plan devrait consister à examiner ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce qui fonctionne. Nous considérons souvent l'exercice comme une torture, mais si vous n'êtes pas motivé ou épuisé pendant l'exercice, il est probable que vous ne fassiez pas de votre mieux. Tout d’abord, jetez un œil à ce que vous faites actuellement chaque semaine : est-ce que cela vous aide à maintenir votre poids et votre silhouette ? Des facteurs externes jouent également un rôle. Si vous êtes une personne soignée, faire de l'exercice dans une salle de jeux en désordre peut être distrayant (mais heureusement, vous pouvez vous accroupir et ramasser vos jouets). Aménagez votre espace et votre routine selon votre personnalité. Gallo est d'accord : "Trouvez une pièce bien éclairée, à quelques mètres à la ronde, allumez votre musique préférée et passez à une forme meilleure, plus forte et plus saine !"

4.Rassemblez la vie quotidienne.

Les exercices d'échauffement, de cardio, de musculation et de récupération sont des éléments de base d'un bon exercice, mais les exercices que vous appartenez à chaque catégorie ne devraient pas être une règle établie. Au fil du temps, votre corps se lassera des mêmes mouvements, alors assurez-vous de faire pivoter ceux qui semblent trop simples ou banals. Certains dont vous n'avez probablement pas entendu parler ? Que diriez-vous d'un squat ? Un jackknife ou un goblet squat ?

5.D'autres questions? Demandez l’aide d’un professionnel.

Internet ne sert pas uniquement à prendre des photos amusantes de chats. De nombreux instructeurs et entraîneurs professionnels sont généreux avec des sessions audio allant de la danse de rue à la formation au parkour. Bien entendu, si vous appelez votre professionnel, vous pourrez bénéficier d’un entraînement plus personnalisé. De nombreux entraîneurs personnels sont heureux de se rencontrer chez vous – et non, vous n'avez pas besoin de gagner autant d'argent que Beyoncé pour vous le permettre. Le coaching est une excellente ressource lorsque vous ne savez pas par où ni quand commencer. Ajoutez tout l'argent que vous avez économisé à votre abonnement à une salle de sport (plus des cours de camp d'entraînement, des shakes post-entraînement, des vêtements d'entraînement tendance) et vous aurez beaucoup d'argent supplémentaire !

6.Choisissez une montre intelligente BP.

Quel que soit votre niveau de forme physique ou vos préférences en matière d'activité, BP peut vous couvrir. Notre gamme de trackers d'activité et de montres intelligentes vous aide à suivre votre activité, puis à enregistrer, planifier et partager vos progrès avec d'autres. En vous aidant à bouger un peu plus chaque jour, vous pouvez battre le passé avec un équipement adapté à votre niveau d'activité et à l'exercice que vous aimez. Achetez et comparez ici !