montres intelligentes pas chères
Il n'y a pas de meilleur moment pour aller à la salle de sport - à moins, bien sûr, que le temps ne soit complètement écoulé ! Avec nos emplois du temps de plus en plus chargés et surchargés, passer quelques heures à la salle de sport chaque soir peut parfois sembler être un luxe. Heureusement, concevoir une série d'exercices réalisables à la maison n'est pas trop difficile, surtout si vous investissez dans du matériel de qualité et tirez parti de toutes les ressources disponibles. De plus, lorsque vous avez terminé, vous n'êtes qu'à quelques mètres du canapé !
Voici comment procéder.
1. Rendez vos séances d’entraînement plus efficaces.
Si vous lisez un article sur la façon de faire de l'exercice à la maison, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas beaucoup de temps libre. La plupart des gens choisissent de faire de l'exercice à la maison parce qu'ils aiment la commodité. Après tout, si vous additionnez le temps passé à faire vos bagages, à vous rendre à la salle de sport et à en revenir, à prendre une douche et à vous habiller, vous passez au total deux heures ou plus. Cela peut sembler écrasant lorsque vous jonglez déjà avec une soirée de réunions avec une salle pleine d'enfants. Lorsque votre emploi du temps est serré, il est préférable de travailler intelligemment, pas plus longtemps. Par exemple, combiner un entraînement par intervalles à haute intensité avec 15 minutes de cardio peut être meilleur pour votre santé qu'une heure sur un tapis roulant. Lorsque vous avez besoin de musculation, essayez de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, comme les squats avec haltères ou les fentes.
2. Investissez dans certains équipements sélectionnés
Les machines peuvent vous aider à travailler une gamme de muscles différents et également à réduire l'usure des articulations et des ligaments. Cela ne signifie pas que vous devez débourser pour une salle de sport complète ou une machine d'exercice hybride pour profiter des avantages de l'entraînement à domicile. Mais investir dans quelque chose de bon marché peut faire travailler une gamme de groupes musculaires qui sont difficiles à développer avec seulement des pompes et des abdominaux. Ed Gallo, entraîneur personnel basé à Philadelphie, explique qu'il existe plusieurs façons spécifiques d'augmenter la flexibilité dans votre entraînement. « Les haltères, les bandes de résistance, les ballons suisses et les entraîneurs de suspension TRX font partie des appareils faciles à ranger qui offrent des centaines d'exercices de combustion des graisses et de renforcement musculaire. »
3. Créez un plan qui vous convient.
Le corps est beau et varié, c’est pourquoi il est difficile de proposer un programme d’entraînement simple qui garantira des résultats. Une partie importante de votre programme doit consister à examiner ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce qui fonctionne. Nous pensons souvent que l’exercice est une torture, mais si vous n’êtes pas motivé ou épuisé pendant l’exercice, il y a de fortes chances que vous ne fassiez pas de votre mieux. Tout d’abord, regardez ce que vous faites actuellement chaque semaine : est-ce que cela vous aide à maintenir votre poids et votre silhouette ? Des facteurs externes jouent également un rôle. Si vous êtes une personne ordonnée, faire de l’exercice dans une salle de jeux en désordre peut être distrayant (mais heureusement, vous pouvez vous accroupir et ramasser vos jouets). Organisez votre espace et votre routine en fonction de votre personnalité. Gallo est d’accord : « Trouvez une pièce bien éclairée, à quelques mètres autour, mettez votre musique préférée et passez à la meilleure version de vous-même, plus forte et plus saine ! »
4. Rassembler la vie quotidienne.
Les échauffements, le cardio, la musculation et les exercices de récupération sont des éléments de base d'un bon exercice, mais les exercices que vous classez dans chaque catégorie ne doivent pas constituer une règle fixe. Au fil du temps, votre corps se lassera des mêmes mouvements, alors assurez-vous d'alterner ceux qui vous semblent trop simples ou banals. Vous n'en avez probablement jamais entendu parler ? Que diriez-vous d'un squat ? D'un jackknife ou d'un goblet squat ?
5. D'autres questions ? Demandez l'aide d'un professionnel.
Internet ne se résume pas à des photos de chats amusantes. De nombreux instructeurs et entraîneurs professionnels proposent des séances audio allant de la danse de rue à l'entraînement au parkour. Bien sûr, si vous appelez votre professionnel, vous pouvez bénéficier d'un entraînement plus personnalisé. De nombreux entraîneurs personnels sont heureux de vous rencontrer à votre domicile - et non, vous n'avez pas besoin de gagner autant d'argent que Beyoncé pour vous le permettre.Le coaching est une excellente ressource lorsque vous ne savez pas par où ou quand commencer. Ajoutez tout l'argent que vous avez économisé à votre abonnement en salle de sport (plus les cours de boot camp, les shakes post-entraînement, les vêtements de sport tendance) et vous aurez beaucoup d'argent supplémentaire !
6. Choisissez un Montre connectée BP.
Quel que soit votre niveau de forme physique ou vos préférences en matière d'activité, BP peut vous aider. Notre gamme de trackers d'activité et de montres connectées vous permet de suivre votre activité, puis d'enregistrer, de planifier et de partager vos progrès avec d'autres. En vous aidant à bouger un peu plus chaque jour, vous pouvez battre la veille avec un équipement adapté à votre niveau d'activité et à l'exercice que vous aimez. Achetez et comparez ici !