montre intelligente de suivi de fitness

Beaucoup de gens s'entraînent pour « mincir les jambes », mais des cuisses plus fortes sont plus toniques, réduisent le pourcentage de graisse corporelle totale, aident les autres muscles à se développer et améliorent les performances sportives. Comment rendre ses cuisses fortes et saines, puissantes ? Le site Web de Reader's Digest recommande trois exercices aux lecteurs : « s'asseoir contre un mur », « plier les jambes » et « lever les jambes ». Ils peuvent être effectués à tout moment et n'importe où sans l'aide d'aucun équipement et sont très efficaces.

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Asseyez-vous contre le mur. C'est ce qu'on appelle plier les genoux contre le mur. Tenez-vous debout, le dos contre un mur, et avancez vos pieds d'environ un pas. Après vous être positionné, abaissez votre dos et pliez vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et à 90 degrés de votre haut du corps. Maintenez cette position pendant 60 secondes. Vous ne pourrez peut-être le faire que quelques secondes au début, puis augmentez votre temps d'entraînement. Vous pouvez également poser vos bras sur le mur, ce qui vous aidera à maintenir l'équilibre. Faites cet exercice 3 fois par jour. Il est recommandé au lecteur de faire 2 séries par jour.

Les jambes se plient. Prenez une chaise, placez-vous derrière elle, pliez votre pied droit et amenez votre talon droit vers vos fesses. Maintenez la position brièvement. Ensuite, remettez lentement le pied dans sa position initiale, répétez l'action ci-dessus 10 fois, changez de jambe. Faites 30 tours sur chaque jambe. Pour ajouter au défi, vous pouvez également porter du poids.

Relevés de jambes. Tenez-vous debout, les mains de chaque côté de la chaise, en gardant le dos droit, levez la jambe droite et revenez à la position initiale 10 fois, puis changez de jambe. Il est recommandé de lever chaque jambe 100 fois par séance d'entraînement.

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Si vous souhaitez faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez définir un programme dans votre Montre intelligente BP,et ensuite la montre vous rappellera de faire de l'exercice.
De plus, vous pouvez porter une montre intelligente BP pour suivre votre forme physique et vos exercices.