Montre de santé intelligente
Les glucides ont souvent mauvaise réputation, l'une des affirmations les plus courantes étant qu'ils font prendre du poids. Mais les glucides ne sont pas tous mauvais. Il a tellement d'avantages pour la santé qu'il mérite la place qui lui revient dans l'alimentation. En fait, le corps a besoin de glucides pour fonctionner correctement.
Cependant, certains types de glucides peuvent être meilleurs pour vous que d'autres. En savoir plus sur les glucides et comment choisir des glucides sains.
En savoir plus sur les glucides
Vous pouvez également définir un horaire de repas dans votre montre intelligente BP et le mettre en œuvre. La montre intelligente BP a également la fonction de compter les calories.
Les glucides sont un macronutriment présent dans de nombreux aliments et boissons. La plupart des glucides se trouvent naturellement dans les aliments à base de plantes, tels que les céréales. Les fabricants de produits alimentaires ajoutent également des glucides aux aliments transformés sous forme d'amidon ou de sucres ajoutés.
Les sources courantes de glucides naturels incluent :
- fruits
- légumes
- lait
- noix
- céréales
- graines
- haricots
Types de glucides
Il existe trois principaux types de glucides :
- Sucre. Le sucre est le glucide le plus simple et se trouve naturellement dans certains aliments comme les fruits, les légumes, le lait et les produits laitiers. Il existe plusieurs types de sucre, y compris le sucre des fruits (fructose), le sucre comestible (saccharose) et le sucre du lait (lactose).
- Amidon. L'amidon est un glucide complexe composé de plusieurs unités de sucre. L'amidon se trouve naturellement dans les légumes, les céréales, les haricots et les pois secs cuits.
- Fibres. Les fibres sont également des glucides complexes. Les fibres se trouvent naturellement dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots et pois secs cuits.
Plus de termes glucidiques : glucides nets et index glycémique
Des termes tels que "faible teneur en glucides" ou "glucides nets" apparaissent souvent sur les étiquettes des produits. Mais la Food and Drug Administration ne réglemente pas ces termes, il n'y a donc pas de signification standard. Un "glucide net" typique est la quantité de glucides dans un produit sans fibres ou sans fibres et alcools de sucre.
Vous avez peut-être aussi entendu parler de l'index glycémique. L'indice glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur capacité à augmenter la glycémie.
Les régimes amaigrissants basés sur l'index glycémique recommandent généralement de limiter les aliments à index glycémique plus élevé. Les aliments qui se classent relativement haut dans l'indice comprennent les pommes de terre et le pain blanc, ainsi que des options moins saines comme les collations et les sucreries contenant de la farine raffinée.
De nombreux aliments sains (tels que les grains entiers, les légumineuses, les légumes, les fruits et les produits laitiers faibles en gras) ont naturellement un faible indice glycémique.
Si vous voulez savoir comment manger avec un régime alimentaire plus sain , lisez ce blog.