Montre intelligente avec moniteur de sommeil

Si quelqu'un vous disait qu'il existe une potion magique grâce à laquelle vous pourriez prévenir les maladies, améliorer l'intelligence et réduire le stress, est-ce vrai ou faux ? Cela semble trop beau pour être vrai, comme si la solution à ces problèmes consistait à prendre des compléments alimentaires, à mettre en œuvre un programme d’exercice scientifiquement fondé et à avoir une alimentation saine et équilibrée.

Il s’avère que de nombreuses études ont montré que le sommeil est le médicament miracle. C'est un médicament préventif pour traiter les maladies physiques et mentales et améliorer l'humeur. Même si l’importance du sommeil est incontestable, il est difficile pour le commun des mortels d’en faire une priorité. Un sommeil de qualité insuffisante affecte non seulement votre humeur pendant la journée, mais peut également altérer le fonctionnement de votre système immunitaire. Un sommeil suffisant est essentiel pour prévenir les maladies virales courantes.

CNN a rassemblé 10 façons dont le sommeil peut changer votre vie.

Pour en savoir plus sur votre état de sommeil, vous pouvez utiliser une montre intelligente BP avec fonction de surveillance du sommeil pour suivre votre sommeil.La montre intelligente BP peut surveiller la durée et la qualité de votre sommeil et analyser le niveau de profondeur du sommeil.

Aide le corps à guérir et à se réparer

Le sommeil peut guérir et réparer le corps qui accomplit de lourdes fonctions quotidiennes pendant la journée. Considérez votre corps comme une voiture qui roule 16 heures par jour. Vous ne pouvez pas continuer à courir pour revenir à la normale.

Pendant le sommeil, la plupart des hormones de croissance sont produites, ce qui finit par entraîner une croissance osseuse. Les tissus doivent se reposer et les muscles doivent se détendre afin de réduire l’inflammation. Chaque cellule et organe a besoin de repos pour pouvoir fonctionner de manière optimale.

Réduire le risque de maladie

Le sommeil lui-même est un facteur de protection contre les maladies. Lorsque les gens dorment trop ou pas assez, le risque de diverses maladies (telles que les maladies cardiaques et le diabète) et de décès prématurés augmente. Le sommeil permet aux cellules pathogènes de se réparer.

Fonction cognitive améliorée

Le sommeil améliore la créativité et les fonctions cognitives. Cette dernière fait référence à la capacité mentale d'une personne à apprendre, penser, raisonner, se souvenir, résoudre des problèmes, prendre des décisions et se concentrer.

Les mémoires sont réactivées pendant le sommeil, les connexions entre les cellules cérébrales sont renforcées et la mémoire à court terme est convertie en mémoire à long terme. Sans un sommeil de qualité suffisante, les gens peuvent perdre la mémoire.

Relâcher la pression

Un sommeil adéquat et de qualité améliore non seulement votre humeur, mais également la capacité de votre cerveau à réguler les événements stressants de la vie.

Aide à maintenir un poids santé

Obtenir un sommeil réparateur lorsque vous êtes fatigué peut aider à maintenir un poids santé et à perdre l'excès de graisse. Il existe deux hormones qui contrôlent le désir de manger d’une personne : la leptine et la ghréline. La leptine indique au cerveau que nous sommes rassasiés et la ghréline est responsable de la transmission de la faim.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, la production des deux hormones est perturbée : la ghréline augmente et la leptine diminue, ce qui entraîne une augmentation de la faim, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids. Le sommeil aide également le corps à maintenir des niveaux normaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui réduit le stockage de l’excès de graisse.

Améliore la fonction du système immunitaire

Le système immunitaire des personnes souffrant de troubles du sommeil ne fonctionne pas correctement. Le sommeil aide le corps à produire et à libérer des cytokines, des protéines qui déclenchent une réponse immunitaire contre les infections et les inflammations.

De plus, des études ont montré que lorsque les gens manquent de sommeil, ils ne réagissent pas aussi fortement aux vaccinations.

Améliorez votre vie sociale

Les bienfaits du sommeil sur la santé émotionnelle peuvent être transférés à la vie sociale. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à être grincheuses et s'entendent bien avec elles.

D’un autre côté, les personnes qui dorment suffisamment ont des fonctions cognitives pointues. Dormir suffisamment peut renforcer votre confiance, être plus agréable et bien vous entendre avec votre famille et vos collègues.

Soutenir la santé mentale

Les troubles mentaux sont souvent associés au manque de sommeil, qui peut entraîner des symptômes dépressifs même en l'absence de maladie chronique. Dormir suffisamment est important pour prévenir la maladie mentale. En plus de réguler l’humeur et de réduire le stress, un sommeil adéquat peut également améliorer le traitement des maladies mentales.

Diminution de la sensibilité à la douleur

Des biologistes comportementaux de l'Institut de recherche militaire Walter Reed aux États-Unis ont découvert qu'une durée de sommeil prolongée chez les participants qui faisaient une sieste le soir ou à midi rétablissait leur sensibilité à la douleur à des niveaux normaux par rapport aux personnes privées de sommeil, qui ressentaient moins de douleur. seuil.

Augmentez les chances de succès.

Parce que le sommeil améliore tous les aspects de votre santé et vous permet de donner le meilleur de vous-même. Une bonne fonction cognitive, une bonne capacité de régulation émotionnelle, une participation active à la vie sociale sont la poursuite et la réalisation des objectifs de vie.

Faites attention à

Si vous ne dormez pas à ce stade, vous veillerez tard.

Le sommeil est un phénomène physiologique indispensable à l'être humain. Le sommeil représente près d’un tiers de la vie d’une personne. La qualité du sommeil est étroitement liée à la santé humaine, le sommeil est donc très important pour tout le monde.

En général, vous devriez dormir six à huit heures au total chaque nuit. Il est recommandé de se coucher vers 22 heures, ce qui est une bonne habitude de sommeil. Si nous nous couchons après 23 heures, nous veillerons tard, ce qui affectera la qualité de notre sommeil.

Il est bien connu que le sommeil normal est divisé en sommeil profond et sommeil léger, le sommeil profond, également connu sous le nom de « sommeil doré », représentant un quart de la durée totale du sommeil. Le sommeil profond peut soulager la fatigue quotidienne des gens, favoriser le métabolisme du corps, de sorte que toutes les parties du corps reviennent dans les meilleures conditions, ce qui est très bénéfique pour le corps. La clé pour améliorer la qualité de votre sommeil est donc de dormir suffisamment et profondément.

Lorsque le corps humain dort, il existe une loi de fonctionnement normale, non pas comme vous le pensez, après vous être endormi, mais par un sommeil léger et profond, un sommeil léger et un sommeil à mouvements oculaires rapides. Dans des conditions normales, l'adulte normal moyen alterne toutes les 90 minutes. Sur la base de huit heures de sommeil par nuit, les adultes ont environ quatre à cinq cycles de sommeil par nuit. Après qu'une personne s'endorme, en particulier dans la première moitié de la nuit, le sommeil lent dure le plus longtemps et est le plus répandu, ce que nous appelons le sommeil profond et la plus haute qualité de sommeil. Ainsi, de 23h à 3h du matin est le meilleur moment pour se reposer et réparer.

Si vous ne vous couchez pas après 23 heures pendant une longue période, vous souffrirez de dépression, de fatigue, de somnolence, de perte de mémoire, d'instabilité émotionnelle, de diminution de la résistance aux maladies et d'un risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. maladies et tumeurs. Ainsi, pour des raisons de santé, il est recommandé de ne pas veiller tard et de se coucher avant 23 heures.

Dans la vie quotidienne, nous devons faire de notre mieux pour développer des habitudes de vie saines, prendre trois repas par jour à l'heure, refuser de veiller tard le soir et nous coucher à l'heure. Se coucher tôt et se lever tôt nous aidera non seulement à nous endormir de la fatigue d'aujourd'hui, mais cela nous rendra également plus énergiques pour le travail du lendemain et, plus important encore, notre corps sera en meilleure santé.