nouvelles montres intelligentes

L'exercice actif est très bénéfique pour la santé, mais une méthode inappropriée endommagera le corps. Seul le fait de maîtriser la bonne méthode peut vous aider efficacement à atteindre l'objectif de l'exercice. Avez-vous une bonne routine de remise en forme ?

Découvrez les mauvaises façons de faire de l'exercice :

Erreur n° 1 : faire de l'exercice trop intensément.

Bien qu'il soit admirable de maintenir un programme d'exercices complet, le repos est nécessaire. Un exercice prolongé et intense et le manque de sommeil peuvent augmenter les niveaux de cortisol dans le sang, entraînant une augmentation de la glycémie. Ces sucres se lient aux fibres de collagène, ce qui peut entraîner une diminution de l'élasticité de la peau, des taches et des rides prématurées. Même si vous êtes enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice, prenez au moins un jour de congé par semaine.

Vous pouvez définir votre programme d'exercices dans la montre intelligente BP et l'implémenter. La montre intelligente BP peut également suivre votre forme physique pendant que vous faites de l'exercice, cela vous aidera vous faites beaucoup pour rester en bonne santé.

Erreur n° 2 : mauvaise posture corporelle.

Une mauvaise posture peut endommager la colonne vertébrale et vous laisser avec une bosse permanente. Pour éviter une mauvaise posture et une mauvaise posture, vous devez vous entraîner avec un entraîneur professionnel qui peut calibrer la déviation des parties de votre corps. Les exercices de yoga, de Pilates ou de ballet peuvent également corriger une mauvaise posture.

Erreur n°3 : ne faire que du cardio.

Bien que de nombreuses personnes continuent de faire de l'exercice, elles ne font que du cardio. En fait, l'entraînement en force peut vous aider à continuer à brûler des calories lorsque vous ne faites pas d'exercice, ainsi qu'à maintenir votre poids musculaire et à paraître plus jeune.

Erreur n°4 : Négliger les muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien ne sont peut-être pas la première zone musculaire qui vous vient à l'esprit lorsque vous faites de l'exercice, mais ils sont importants. Négliger les muscles du plancher pelvien peut entraîner une graisse abdominale et une incontinence urinaire chez les femmes d'âge moyen. Pour garder les muscles de votre plancher pelvien tendus, vous pouvez faire trois séries de 10 exercices de Kegel (exercices de relevage anal) trois fois par jour.

Erreur n°5 : Ignorer les entraînements fractionnés de haute intensité.

Les exercices intermittents de haute intensité sont très efficaces pour lutter contre le vieillissement. Une étude publiée dans le Journal of Cell Metabolism a montré que les personnes âgées qui pratiquaient des exercices intermittents de haute intensité présentaient une augmentation de 69 % des performances mitochondriales, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le risque de diabète. Par conséquent, il est nécessaire de pratiquer des exercices intermittents de haute intensité 3 fois par semaine.

Erreur n°6 : ne jamais décompresser.

Pratiquez le yoga et les arts martiaux pour garder votre peau souple et éclatante. Vous pouvez également essayer la méditation pour réduire le stress et l'anxiété.