nouvelles montres intelligentes

L'exercice actif est très bénéfique pour la santé, mais il peut endommager le corps s'il n'est pas effectué correctement. Seul le fait de maîtriser la bonne méthode peut vous aider efficacement à atteindre l'objectif de l'exercice.  Est-ce que votre routine de remise en forme est correcte ?

Apprenez les mauvaises façons de faire de l’exercice :

Erreur n°1 : faire de l’exercice trop intensément.

Bien qu'il soit admirable de maintenir un programme d'exercice physique complet, le repos est nécessaire. Un exercice physique prolongé et intense et le manque de sommeil peuvent augmenter le taux de cortisol dans le sang, provoquant une augmentation de la glycémie. Ces sucres se lient aux fibres de collagène, ce qui peut entraîner une diminution de l'élasticité de la peau, des taches et des rides prématurées. Peu importe votre enthousiasme pour l'exercice, prenez au moins un jour de repos par semaine.

Vous pouvez définir votre programme d'exercice dans Montre intelligente BP et mettez-le en œuvre. La montre intelligente BP peut également suivre votre condition physique pendant que vous faites de l'exercice, elle vous aidera beaucoup à rester en bonne santé.

Erreur n°2 : Mauvaise posture corporelle.

Une mauvaise posture peut endommager la colonne vertébrale et vous laisser avec une bosse permanente. Pour éviter une mauvaise posture et une mauvaise posture, vous devez vous entraîner avec un entraîneur professionnel qui peut calibrer la déviation des parties de votre corps. Les exercices de yoga, de Pilates ou de ballet peuvent également corriger une mauvaise posture.

Erreur n°3 : Ne faire que du cardio.

Même si de nombreuses personnes continuent à faire de l'exercice, elles ne font que du cardio. En fait, la musculation peut vous aider à continuer à brûler des calories lorsque vous ne faites pas d'exercice, et elle peut vous aider à maintenir votre masse musculaire et à paraître plus jeune.

Erreur n°4 : négliger les muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien ne sont peut-être pas la première zone musculaire qui vous vient à l’esprit lorsque vous faites de l’exercice, mais ils sont importants. Négliger les muscles du plancher pelvien peut entraîner une graisse abdominale et une incontinence urinaire chez les femmes d’âge moyen. Pour garder vos muscles du plancher pelvien tendus, vous pouvez faire trois séries de 10 exercices de Kegel (exercices du releveur anal) trois fois par jour.

Erreur n° 5 : ignorer les entraînements par intervalles à haute intensité.

L'exercice intermittent à haute intensité est très efficace pour lutter contre le vieillissement. Une étude publiée dans le Journal of Cell Metabolism a montré que les personnes âgées qui pratiquaient un exercice intermittent à haute intensité avaient une augmentation de 69 % de la performance mitochondriale, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le risque de diabète. Il est donc nécessaire de pratiquer un exercice intermittent à haute intensité 3 fois par semaine.

Erreur n°6 : Ne jamais décompresser.

Pratiquez le yoga et les arts martiaux pour aider à garder votre peau souple et éclatante, et vous pouvez également essayer la méditation pour réduire le stress et l’anxiété.