Montre intelligente pour BP
Nachdem wir verstanden haben, dass aérobies et anaérobies Training einander ergänzen müssen, können wir weiter subtersuchen, ob wir in jeder Trainingseinheit zuerst aérobies ou anaérobies Training durchführen sollten?
Anaérobies Training verbraucht Glukose and produziert Milchsäure in a anaéroben Zustand, sodass der Blutzucker schneller ansteigt. Während des Trainings wird an große Menge Adrenalin ausgeschüttet, um die Fettverbrennungseffizienz zu verbessern, während aerobics Training in aeroben Zustand Glukose verbraucht and Kohledioxid product.
Wenn Sie zuerst ein aerobics Training absolvieren, verbrauchen Sie. leicht zu viel Energie , was zu Ermüdung und Schwäche beim anschließenden anaéroben Training führt and die Trainingsqualität Sinkt.
Es wird empfohlen, zuerst anaérobie Übungen durchzuführen, wenn der Körper voller Energie und Energie ist, um die Effizienz der Fettverbrennung zu steigern, and putain aérobie Übungen durchzuführen, um Fett vollständig zu verbrennen, wodurch das Ziel der Muskelzunahme et -reduzierung effektiv erreicht werden kann fett and abnehmen.
Vous pouvez également le faire auf den folgenden einstündigen Übungsmenüplan beziehen:
- 5 Minuten Aufwärmen, Dehnen et Dehnen
- Formation de 20 minutes sur les anaérobies comme : Krafttraining, Kniebeugen, Widerstandstraining usw
- 30 minutes d'activité aérobie comme : rythme aérobique, course à pied, jogging, course, etc.
- 5 Minutes erfrischende Übungen, Stretching et Lajin
L'entraînement en aérobie est-il le meilleur pour les entraînements nocturnes ?
Il s'agit d'une herbe, la peau du corps, des Blutzucker et de l'insuline dans les magasins de nuit au niveau de la température et de l'énergie. Untersuchungen zufolge gibt es jedoch keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden.Der Kalorienverbrauch durch Aerobic-Übungen vor und nach dem Essen ist gleich.Wenn Sie abnehmen möchten, ist das Kaloriendefizit der Schlüssel.
Aerobic-Übungen auf nüch. ternen Magen können auch die folgenden Risiken haben :
- anfällig für hypoglycakämie
- Nicht genug Energie haben und schnell müde werden
- Kann Muskeln für Kraftstoff abbauen
- Zu Langes Hungern neigt zum Racheessen
Die Einnahme von ein wenig Kohlenhydraten vor dem Training kann die Trainingsleistung verbessern !
Combinaison aus aéroben et anaéroben Übungen, Gewichtsverlust ist das doppelte Ergebnis bei halber Anstrengung
Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen or Ihren Körper formen möchten, die richtige Combinaison aus aeroben et anaeroben Übungen kann Ihre Wünsche erfüllen. Das Wichtigste ist, sich über Ihre Ziele im Klaren zu sein, ergänzt durch eine ausgewogene and gesunde Ernährung and die Ergänzung mit einer angemessenen Menge and Protein nach dem Training, um die Muskelmasse zu erhöhen, damit Ihre harte Arbeit nicht im Stich gelassen wird.
Et l'effet positif peut vous permettre de créer un programme d'exercices, vous permettant ainsi de réaliser une bonne gewohnheit des entraînements et des activités de fitness !
BP Smartwatch zeichnet Ihren Blutsauerstoff, Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck et Ihre Schritte mit einem Klick auf !