Montre intelligente du fonctionnement
Ohne zu wissen, comme l'entraînement aérobie et l'entraînement anaérobie, peuvent être combinés de manière à ce que les menus d'entraînement ne soient pas unmöglich, les méthodes d'entraînement et de fitness efficaces pour un usage intensif et pour un entraînement optimal, permettent de faire du fitness au niveau d'une performance. Welche Art von Bewegung est-il un moyen efficace et est-ce qu'il y a des risques aéronautiques et anaérobies sous-marins ?
Est-ce que l'Unterschied zwischen aeroben Übungen et anaeroben Übungen ?
Activation aérobie
Les activités aérobies, comme le nom, le disent, une activité qui se déroule au niveau des aliments sains, lors de l'entraînement des aliments et des calories; La durée de vie des activités aérobiques doit être de 65 % à 85 % de la fréquence maximale pour un esprit de 20 minutes de remise en forme aérobique efficace.
Le format simple pour la fréquence de fréquence maximale est : fréquence de fréquence maximale = 220 - Modifier
L'évolution des entraînements peut être effectuée avec des organismes d'entraînement, et leur fréquence de fréquence standard est telle que, ou bien, vous en avez un. Zustand von schnellem Herzschlag, leichtem Keuchen, aber noch in der Lage sind zu sprechen, and the Trainingsintensität entsprechend der Anpassung Ihres Körpers anpassen.
Les activités aérobies permettent de réduire la santé, les calories brûlées et la fonction kardiopulmonale pour favoriser l'ostéoporose.
Les folgenden sind übliche Aerobic-Übungen :
- Jogger
- Starkes Gehen
- Fahrrad
- Schwungrad
- nageurs
Anaérobie Übung
La formation sur les anaérobies est assurée par le « stoffwechsel anaérobie » et la production de lait pour la gestion énergétique des formations. Il s'agit d'un exercice avec une fréquence de fréquence maximale de 90 %, et il permet de réaliser des séances d'entraînement et des répétitions très fréquentes.
Anaerobe Übungen nutzen kurzfristige explosive Kraft and hohe Trainingsintensität, um fit zu bleiben, et erhöhen efficace die Muskelmasse, indem sie Muskelfasern zerstören et die Muskelregeneration fordern.
Anaérobies Übungen können die metabolische Effizienz verbessern and gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen, den Prozess of Muskelaufbaus and des Fettabbaus efficace machen und einen leicht schlank zu machenden Körper schaffen.
Les risques anaérobies liés aux substances anaérobies :
- Gewichtstraining
- Sprints
- Hochsprung
- Knirscht
- Liegestütze
- Hocken
Aérobie ou anaérobie, est-ce mieux ?
Les hommes, les nouveaux dans le centre de remise en forme, sont aussi très vivants : « Alors, je m'entraîne en aérobie ou en anaérobie ? » Entraînez-vous à des températures élevées et à la meilleure utilisation de l'exercice, ce sont des techniques aérobies et anaérobies intéressantes pour les combiner, pour obtenir des performances idéales.
Les exercices d'aérobic peuvent consommer de nombreuses calories et sont adaptés aux habitudes alimentaires des hommes, le régime alimentaire étant un moyen de les utiliser.C'est une aide précieuse pour la fonction de longueur et la formation professionnelle.La nuit de l'activité aérobique est quelque chose qui ne vous aide pas à rejoindre la Muskelmasse.
Les exercices de musculation en aérobic peuvent être très efficaces avec un Abnahme de la Muskelmasse et un schlechten Stoffwechsel führen ; Ce n'est pas la condition physique qui empêche la remise en forme, mais il est possible que le programme de remise en forme soit un moyen de le faire.
Le groupe anaérobie peut s'entraîner au Muskelausdauertraining pour le groupe de muscles du groupe, un Fett zu Verbrennen et une ligne de transport.
L'entraînement sur les anaérobies peut entraîner des entraînements aérobies, la masse musquée s'effectue et le groupe de travail s'effectue, ce qui permet de perdre du poids et de réduire efficacement la fonction et de faire des exercices avec des exercices doubles. Besonders wenn der Gewichtsverlust auf einen Engpass stößt, sollte anaérobies Training eingesetzt werden, um die Moral zu stärken.
Daher wird empfohlen, dass Sie beim Anordnen von Übungen nicht nur eine davon auswählen, sondern auch beide beide berücksichtigen ; Solange Sie das passende Verhältnis leicht anpassen, kann dies Ihnen efficace dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen und ein straffes and straffes Training zu haben wohlproportionierte Linie!
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