Montre de fitness intelligente

L'automne est la période la plus fraîche de l'année et la meilleure période pour établir une routine d'exercice, car l'exercice en automne et en hiver peut brûler jusqu'à 20 % de calories de plus qu'en été. Faire de l'exercice 30 minutes par jour peut éliminer la graisse corporelle. Les avantages de l'exercice physique en automne incluent également le fait qu'un exercice physique approprié peut améliorer la fonction immunitaire de divers tissus et organes, ainsi que la résistance du corps aux stimuli du froid.

Pendant l'exercice, il est important de s'assurer que votre état de santé est bon. Vous aurez peut-être besoin d'une montre intelligente BP qui peut surveiller votre santé. partout et à tout moment.

Convient aux exercices aérobiques faibles en automne

Convient aux exercices aérobiques faibles en automne, comme le jogging, la randonnée, l'escalade, le vélo, la natation, etc. C'est le meilleur choix pour améliorer la fonction cardiopulmonaire. Le jogging ou la marche rapide sont actuellement le meilleur exercice aérobique, qui peut renforcer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, réduire la raideur artérielle, augmenter l'apport sanguin au cerveau et l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales. Le jogging peut également stimuler le métabolisme, augmenter la dépense énergétique et améliorer la forme physique.

De plus, l'escalade a un effet positif sur la fonction cardio-pulmonaire, mais les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent accorder une attention particulière à ce qu'elles peuvent faire pour éviter une charge excessive. Au moins 3 à 4 fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois, une intensité d'exercice d'environ 50 % du rythme cardiaque maximum, associée à une alimentation légère et équilibrée, peut avoir pour effet de promouvoir la santé.

En ce qui concerne les exercices en salle, le yoga, le volant d'inertie ou la forme physique sont recommandés. Essayez les derniers step-aérobics populaires, la boxe, les trampolines à ressorts, etc. Le yoga présente les avantages d’améliorer la circulation sanguine, d’augmenter la flexibilité, d’abaisser la tension artérielle, de soulager la douleur et de prévenir l’ostéoporose, les maux de dos et d’autres problèmes. Les avantages de la conduite au volant d'inertie ne sont pas seulement cardiopulmonaires, mais aussi l'endurance musculaire et la force de base. Un trampoline de printemps simple et efficace, en raison de la quantité d'exercice, peut obtenir l'effet d'une combustion efficace des graisses et aider à la détoxification.

Conseils de remise en forme pour l'automne

1. Faites ce que vous pouvez : L'habitude de faire de l'exercice présente de nombreux avantages pour votre corps. Mais lorsque nous nous entraînons, nous devons également faire attention à notre posture et essayer d'éviter les situations dans lesquelles l'exercice ne nuit pas à notre santé. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice, vous devez vous reposer et consulter un médecin dès que possible.
2. Boire beaucoup d'eau après l'exercice : Buvez beaucoup d'eau après l'exercice pour éviter la déshydratation. Lorsque vous ajoutez de l'eau, buvez une petite quantité, plusieurs fois et lentement. De plus, vous pouvez manger des aliments plus doux, comme des poires, des pommes, du lait, des légumes frais, etc. Maintenir la sécrétion normale de la muqueuse des voies respiratoires supérieures pour prévenir les maux de gorge. Si vous faites de la course sur de longues distances, vous devez également boire une quantité appropriée de sucre et d'eau bouillie pour éviter l'hypoglycémie, les étourdissements, la transpiration, la faiblesse des membres et d'autres réactions physiologiques indésirables.
3. Attention au rhume après l'effort : Au début de l'automne, la température est basse. Vous ne devriez pas porter de vêtements fins pour les activités de plein air. Vous devez changer de vêtements en fonction de la température extérieure. Lorsque vous faites de l'exercice, n'enlevez pas trop de vêtements à la fois. Vous enlevez trop de vêtements quand vous avez chaud. Ne restez pas dehors dans le froid avec des vêtements en sueur après l'exercice pour éviter d'attraper froid.