Montre de fitness intelligente
L'automne est la saison la plus fraîche de l'année et le meilleur moment pour établir une routine d'exercice, car l'exercice en automne et en hiver peut brûler jusqu'à 20 % de calories de plus qu'en été. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour peut éliminer la graisse corporelle. Les avantages de l'exercice en automne incluent également le fait qu'un exercice physique approprié peut améliorer la fonction immunitaire de divers tissus et organes, ainsi que la résistance du corps aux stimuli du froid.
Pendant l'exercice, il est important de s'assurer que votre état de santé est bon. Vous aurez peut-être besoin d'un Montre intelligente BP qui peut surveiller votre santé partout et à tout moment.
Convient aux exercices aérobiques légers en automne
Convient pour les exercices aérobiques faibles en automne, tels que le jogging, la randonnée, l'escalade, le vélo, la natation, etc. C'est le meilleur choix pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire. Le jogging ou la marche rapide sont actuellement les meilleurs exercices aérobiques, qui peuvent renforcer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, réduire la rigidité artérielle, augmenter l'apport sanguin au cerveau et l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales. Le jogging peut également stimuler le métabolisme, augmenter la dépense énergétique et aider à la forme physique.
De plus, l'alpinisme a un effet bénéfique sur la fonction cardio-pulmonaire, mais les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent prêter une attention particulière à ce qu'elles peuvent faire pour éviter une charge excessive. Au moins 3 à 4 fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois, une intensité d'exercice d'environ 50 % du rythme cardiaque maximal, associée à une alimentation légère et équilibrée, peut avoir pour effet de favoriser la santé.
En ce qui concerne les exercices en salle, le yoga, le volant d'inertie ou le fitness physique sont recommandés. Essayez les derniers cours d'aérobic, de boxe, de trampoline à ressorts, etc. Le yoga a pour avantages d'améliorer la circulation sanguine, d'augmenter la souplesse, de réduire la tension artérielle, de soulager la douleur et de prévenir l'ostéoporose, les maux de dos et d'autres problèmes. Les avantages du volant d'inertie ne sont pas seulement cardiopulmonaires, mais aussi l'endurance musculaire et la force de base. Un trampoline à ressort simple et efficace, en raison de la quantité d'exercice, peut avoir pour effet de brûler efficacement les graisses et d'aider à la détoxification.
Conseils de mise en forme pour l'automne
- Faites ce que vous pouvez : Faire de l'exercice régulièrement présente de nombreux avantages pour votre corps. Mais pendant l'exercice, nous devons également faire attention à notre posture et essayer d'éviter les situations où l'exercice ne nuit pas à notre santé. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice, vous devez vous reposer et consulter un médecin dès que possible.
- Buvez beaucoup d’eau après l’exercice : Buvez beaucoup d'eau après l'exercice pour éviter la déshydratation. Lorsque vous ajoutez de l'eau, buvez-en une petite quantité, plusieurs fois et lentement. De plus, vous pouvez manger plus d'aliments doux, comme des poires, des pommes, du lait, des légumes frais, etc. Maintenez la sécrétion normale de la muqueuse des voies respiratoires supérieures pour éviter les maux de gorge. Si vous faites de la course de fond, vous devez également boire une quantité appropriée de sucre et d'eau bouillie pour éviter l'hypoglycémie, les étourdissements, la transpiration, la faiblesse des membres et d'autres réactions physiologiques indésirables.
- Attention à ne pas attraper froid après l'effort : Au début de l'automne, la température est basse. Il ne faut pas porter de vêtements fins pour les activités extérieures. Il faut changer de vêtements en fonction de la température extérieure. Lorsque vous faites de l'exercice, ne retirez pas trop de vêtements à la fois. On enlève trop de vêtements quand on a chaud. Ne restez pas dehors dans le froid avec des vêtements moites après l'exercice pour éviter d'attraper un rhume.
