Montre de fitness intelligente

Vous n'avez pas besoin de suivre votre temps d'écran pour savoir que votre utilisation de l'écran a explosé l'année dernière. Cela est compréhensible, compte tenu de la situation actuelle. Vous avez désormais une grande motivation pour poser votre téléphone et éteindre votre ordinateur portable : la météo ! Faire une promenade, faire de l'exercice ou simplement s'asseoir dans un parc peut faire des merveilles pour votre santé émotionnelle et mentale.

Il en va de même pour les adolescents et les adolescents. Leur temps d’écran a augmenté en raison de l’apprentissage en ligne, qui va malheureusement épuiser leur cerveau. "Des études ont établi un lien entre l'utilisation excessive du temps passé devant un écran et des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression", explique Chea Weltchek, conseillère clinique agréée en santé mentale au LCPC de PMH, N.C, spécialisée dans le comportement parental, des enfants et des adolescents. D’un autre côté, il a également été démontré que la nature améliore l’humeur et les performances cognitives.

Si le téléphone de votre enfant semble collé à sa main, ne vous inquiétez pas. Pensez à allumer quelque chose au lieu de l'éteindre, explique Michael Rich, M.D., fondateur et directeur du Digital Health Lab du Children's Hospital de Boston. "Le changement est très difficile ; il est préférable de remplacer leur comportement par quelque chose qu'ils aiment faire. Une fois qu’ils commencent à faire de l’exercice, ils s’y tiennent généralement parce que cela leur permet de se sentir mieux physiquement et mentalement », a-t-il expliqué.

Essayez ce qui suit pour donner envie à votre enfant de sortir.

1.Donnez-leur le choix. « Achetez des jouets ou des équipements que votre enfant aimerait utiliser à l'extérieur », conseille Laurentine. Elle est coach parentale certifiée et fondatrice de Simple Well Balanced, un site Web qui propose des conseils sur la parentalité, les tâches ménagères et les activités des enfants. Pensez aux vélos, motos, bâtons sauteur, trampolines, pantalons, supports de basket-ball ou chiens. "Tous ces programmes donnent également aux enfants la possibilité d'acquérir de nouvelles compétences et de s'améliorer", a ajouté Tingley.

2.Démarrez un projet pour lequel ils peuvent vous aider. « Choisissez quelque chose qu'ils peuvent utiliser ou posséder », explique Tingley. De plus, selon les intérêts de votre enfant, vous pouvez peut-être construire un poulailler, démarrer un potager ou un jardin, ou fabriquer une mangeoire à oiseaux. (Une recherche rapide en ligne fera apparaître de nombreuses idées.) "L'astuce ici est de les amener à prendre de grandes décisions et à entreprendre des projets", a déclaré M. » dit Tingley. "Notre fille préfère rester à l'intérieur, mais elle est également heureuse de faire de l'exercice dehors car elle sait qu'elle en profitera à l'avenir."

3.Recrutez d'autres parents. Les parents des amis de votre enfant peuvent s'inquiéter du temps passé devant un écran de leur enfant. Gail Dubnov-Raz, M.D., directeur de la clinique d'exercice, de nutrition et de style de vie de l'hôpital pour enfants Edmond et Lily Zafra et directeur des services de sport et de médecine sportive au centre médical Sheba, suggère de les réunir pour réfléchir à des activités de groupe passionnantes pour vos enfants. Demandez-leur ensuite de jouer ensemble.

4.Invitez-les à vous rejoindre. La clé ici est « inviter » – ne les forcez pas à le faire. Mais n'hésitez pas à mentionner que vous partez en pique-nique, en randonnée, en jogging ou en kayak, ou autre, et demandez-leur s'ils aimeraient vous accompagner. Ils pourraient dire oui.

5.Renoncer aux avantages à volonté. Girl Pester Anderson, blogueuse parentale de MomInformed, suggère, le cas échéant, de parler des problèmes que la lumière du soleil, l'air frais et l'exercice peuvent aider. "Quand mon fils souffrait d'acné, je lui ai dit : 'Hé, tu sais que le soleil est bon pour la peau.' Peut-être qu'on pourrait faire une promenade ensemble après l'école. Au début, il n'a pas accepté l'idée, mais après quelques semaines de réflexion et de recherches, il a finalement accepté. J'ai remarqué qu'il passait plus de temps dehors avec ses amis."

6.Commencez le défi. Commencez à marcher, faire du vélo, courir ou faire de la randonnée avec d'autres parents et enfants. Choisissez ensuite un effort commun, comme un 5 km ou un trail exigeant. Anne Bryan, directrice générale de Circle, un dispositif de gestion du temps d'écran, a déclaré : « Si les enfants sont avec quelqu'un d'autre que leurs pairs ou les membres normaux de la famille qu'ils voient souvent, cela rend les choses intéressantes, plus motivées et crée des attentes."

7.La connexion. "Les enfants et les adultes n'ont parfois aucune idée de leurs sentiments", a déclaré M. dit Welchik. "Reconnaître qu'il fait du bien d'être dehors les aide à se connecter à ce sentiment et les aide à s'engager davantage dans des activités de plein air à l'avenir."
Mais ne vous jettez pas sur l'enfant dès que vous entrez. Au lieu de cela, peut-être pendant le dîner, vous pouvez mentionner avec désinvolture à quel point un projet de travail vous stresse – mais après avoir fait une courte promenade, vous vous sentirez moins frustré et terminerez le travail avec facilité. Vous pouvez ensuite demander si votre enfant a remarqué quelque chose de similaire après une absence prolongée.

8.Donnez l’exemple. "Les parents doivent modéliser le comportement qu'ils souhaitent voir chez leurs enfants", a déclaré Rich. Si vous êtes constamment sur votre téléphone, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos enfants limitent leur temps d'écran. Améliorez votre comportement et « faites quelque chose qui fait savoir à votre enfant qu'il existe des alternatives à s'asseoir devant un écran », explique Anderson.

Vous pouvez y établir un programme d'exercices et définir un programme dans votre montre médicale BP, ce qui vous aidera à le mettre en œuvre efficacement.