Montre intelligente de sport
Quand le schlanke Taille anderer Leute siehst, wirst du immer neidisch? Trainiere ein paar Minuten am Tag und du kannst es auch.
Vous devez sehr aufgeregt sein, wenn du this Bauchverkleinerungsübung siehst. Lässt du mich cette Up & Down-Übung für dünne Taillen mit Ihnen teilen :
Der erste Schritt der Bauchreduktionsübung : UP !
Körper nach oben gestreckt
Der Fokus der Bauchreduktionsübung: Halten Sie den Rücken gerade and lassen Sie die Muskeln der Taille, des Bauches and des Rückens so weit wie wie möglich nach oben strecken.Ausführungszeit: 5 Mal am Tag, die Dehnung 5 Sekunden halten and wiederholen.
1. Beginnen Sie damit, mit nebeneinander stehenden Beinen zu stehen, wobei sich Ihre Fersen berühren.
2. Öffnen Sie die Zehen in a 60-Grad-Winkel nach außen.
3. Heben Sie Ihre Handflächen zusammen zur Decke und halten Sie Ihre Fersen zusammen.
4. Halten Sie Ihren Rücken gerade, richten Sie sich auf and strecken Sie sich so weit wie möglich, et heben Sie gleichzeitig Ihre Fersen vom Boden, verwenden Sie Ihre Zehen, um Ihren Körper zu stützen, atmen Sie gleichmäßig weiter and stopen Sie die Bewegung für 5 Secondes aufrecht.
5. Après 5 secondes de lang ausgeführt haben, senken Sie die Fersen wieder auf den Boden und die erste Bewegung ist beendet.
Le deuxième schéma de la réduction des coûts : RUNTER !
Die wichtigsten Punkte der Bauchreduktionsübung : Die Richtung von Knien und Zehen sollte in die gleiche Richtung gehen, und die Bewegungen sollten beim Hocken verlangsamt werden.
Die Anzahl der Male : 5 mal am Tag.
1. Kreuzen Sie Ihre Hände auf Ihrem Becken und spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter als Ihre Schultern.
2. Mit den Zehen im 30-Grad-Winkel nach außen beugen Sie die Knie nach außen and gehen langsam in the Hocke. Achten Sie dabei auf die Richtung, in die Knie und Zehen in dieselbe Richtung weisen.
3. Bleiben Sie 5 Sekunden lang in der Hocke.
4. Nach dem langsamen Aufstehen wird sie vollendet, es entsteht ein ziehendes Gefühl am Oberschenkel bei der Ausführung der Bewegung.
5. Achten Sie darauf, dass beim Hocken die Knie und Zehen nach außen geöffnet sein sollten und die Richtungen in die gleiche Richtung gehen sollten.
6. Halten Sie 5 Mal am Tag 5 Sekunden long gedrückt.
Le sport ne peut pas vous empêcher d'avoir un seul Körper verhelfen, sondern auch zu einer fröhlichen Stimmung ! Wenn Sie die BP Smartwatch tragen, wissen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen